Healthrider Health Rider R1000t Bike Manuel De L'utilisateur page 18

enregistré clignoteront sur l'écran droite. Si vous
avez déjà enregistré votre âge, appuyez sur la
touche Entrer [ENTER] et allez à l'étape 4. Si vous
n'avez pas encore enregistré votre âge, appuyez
sur la touche + ou – jusqu'à ce que votre âge
apparaisse puis appuyez sur la touche Entrer.
Si vous avez
sélectionné le
programme de
rythme cardiaque
9, les lettres
« PLS » et le der-
nier rythme car-
diaque d'objectif enregistré clignoteront sur
l'écran droite. Appuyez sur la touche + ou – pour
changer le rythme cardiaque d'objectif program-
mé, si vous le desirez. Le rythme cardiaque d'ob-
jectif programmé peut aller de 70 à 170 batte-
ments par minute. Puis, appuyez sur la touche
Entrer.
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
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Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
vous devez porter le détecteur cardiaque du torse
ou utiliser le détecteur cardiaque de la poignée.
Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la poi-
gnée, il n'est pas nécessaire de tenir les poi-
gnées constamment durant le programme. Vous
devez néanmoins tenir les poignées régulière-
ment pour que le programme puisse fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Remarque : quand vous ne tenez pas les
contacts, l'écran droit affiche les lettres « PLS »
plutôt que votre rythme cardiaque.
Appuyez sur la touche Début de Programme
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ou commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Le programme de rythme cardiaque 8 est
constitué de 20 segments d'une minute chacun.
Une résistance et un rythme cardiaque d'objectif
sont programmés pour chaque segment. (La
même résistance et/ou le même rythme cardiaque
d'objectif peut avoir été programmé pour deux
segments consécutifs ou plus). Durant le program-
me, la résistance des pédales change régulière-
ment. Le programme de rythme cardiaque 9
dure 40 minutes (vous pouvez choisir de ne faire
qu'une partie du programme). La même résistance
et le même rythme cardiaque d'objectif sont pro-
grammés pour tout le programme.
Alors que vous vous entraînez, la barre du Niveau
d'Intensité vous aide à maintenir votre rythme car-
diaque proche du rythme cardiaque d'objectif pro-
grammé pour le segment en cours. Les indica-
teurs allumés sur la barre vous indiqueront votre
cadence en cours. Quand vous portez le détec-
teur cardiaque du torse ou que vous tenez le
détecteur cardiaque de la poignée, la console
comparera régulièrement votre rythme cardiaque
et le rythme car-
diaque d'objectif
enregis-tré ; si
nécessaire, un indi-
cateur sur la barre
clignotera pour
vous indiquer qu'il
faut augmenter ou
diminuer votre
cadence pour rap-
procher votre ryth-
me cardiaque du
rythme cardiaque
d'objectif program-
mé. Si un indicateur clignote à droite de l'indica-
teur allumé (voir schéma a), accélérez votre
cadence. Si un indicateur clignote à gauche de
l'indicateur allumé (voir schéma b), ralentissez
votre cadence. Quand aucun indicateur ne cligno-
te, votre rythme cardiaque est proche du rythme
cardiaque d'objectif programmé. Important : la
barre du Niveau d'Intensité est conçue pour
vous motiver. Il est important de vous entraî-
ner à une cadence qui vous semble confor-
table.
Durant le programme, l'écran affiche le temps
restant avant la fin du programme. Si vous arrê-
tez de pédaler pendant quelques secondes, une
tonalité retentit et le programme est suspendu.
Pour relancer le programme, recommencez tout
simplement à pédaler.
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
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deux écrans.
Référez-vous à l'étape 4 à la page 13.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
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Référez-vous à l'étape 6 à la page 14.
Quand le programme est terminé, la console
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s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 14.
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