6種類のプログラムがあります - Cateye EC-F400 Manual

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6種類のプログラムがあります
体力テスト（全身持久力のテスト）
・ 10分間の間にペダル重さが3段階に変化 し、 それに応 じて脈拍数が変化する様子か ら、 全身
持久力の指標と されるエアロ ビッ クパワー ： 最大酸素摂取量 （MOU,VO2maxと も言います）
を推定 します。 この数値が大きいほど全身持久力がある と されます。
・ この最大酸素摂取量の数値を、 同性 ・ 同年配と相対的に比較 し １ から ５ の体力レベルと して
評価 します。
・ これらの推定結果から、 ご自分に相応 しい ト レーニングの方法 ・ 強さ を決め、 よ り一層効果的
な トレーニングができます。 ト レーニングの選択方法についてはオペレーショ ン編26∼27
ページ 「体力レベルと ト レーニング指標」 をご覧く ださい。
HRコントロールトレーニング（脈拍数一定のトレーニング）
・ト レーニングの目標を脈拍数でセッ トする と、 エルゴサイザーがあなたの脈拍数をその目標
に保つよ う にペダル重さ を自動的に増減させる、 もっ と も基本的 ・ 理想的なエアロビック （有
酸素） ト レーニングです。
・ト レーニングを積むに したがい、 同じ脈拍数でよ り楽に ト レーニングができるよ うになり、 また
よ り高い脈拍数にチャ レンジいただけるよ うになり ます。
定ワットコントロールトレーニング
（運動強度：ワット数一定のトレーニング）
・ エルゴサイザーで表示されるワッ ト数 （運動強度） は、 ペダル重さ （ トルク,N･m） と １ 分間あた
りのペダル回転数 （rpm） によって決ま り ます。
・ 定ワッ トコン トロール ト レーニングにおいては、 ト レーニングの目標をワッ ト数 （運動強度） で
セッ ト します。 ト レーニング中にペダルの回転数が変わってもペダル重さ をエルゴサイザー
が自動的に調整 し、 結果と してのワッ ト数 （運動強度） を一定に保ちます。
・ 定ワッ ト制御と も呼ばれ、 心肺リハビリテーショ ンの運動処方などによ く使われます。
制御範囲
ペダル回転数 ： 40∼100rpm
ワッ ト数 ： 25∼200ワッ ト
注意
設定ワッ ト数を低く したとき、 ペダル回転数が速く なると、 最低のペダル重さでも
設定ワッ ト数を超えてしまい制御できなく なります。
ヒルトレーニング（山登りトレーニング）
・ ペダル重さが時間の経過と共に変化 します。 そのペダル重さの変化の様子が、 グラフにも表
示されるよ うに山の形状を している ト レーニングです。
・ 3種類の山の形状があり、 それぞれ愛称を付けま した。
・ 1か ら3まで順に強い ト レーニングとな り ます。 無理を しないで気軽に山の形を選んでく ださい。
・ 1つのパターンのサイ クルは15分で、 運動時間に応じて同じパターンが繰り返されます。
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パターン1 ： ロ ッキー （アメ リ カ）
パターン2 ： カスケー ド （アメ リカ）
パターン3 ： ピレネー （フランス ・ スペイン）
ペダル重さ
脈拍数
ワット数