Vježba S Ručnim Pumpicama (Kh 6003/5) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Vježba s ručnim pumpicama (KH 6003/5)
Sigurnosne upute
• Brzo i nekontrolirano zatezanje
i otpuštanje napetosti opruga
može dovesti do preopterećenja
zglobova.
• Kod nekontroliranog povratnog
skoka postoji opasnost od
ozljede.
Vježba:
1. Ručnu pumpicu položite u
dlanove, a rebraste ručke fiksi-
rajte prstima.
2. Stisnite ručne pumpice i
ponovno ih otpustite.
• Pazite da za vrijeme vježbanja
ne gurnete prste između ručki.
Uvod
Ručne pumpice sastoje se od po
jedne čelične opruge s po
2 ručke i jednog sigurnosnog
graničnika koji ograničava otvor
opruge.
3. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 64 -
Opće upute
Vježbajte sa spravom polako i
mirno. Brzo vježbanje ne
povećava uspjeh vježbanja.
Crtež prikazuje osobito
opterećene grupe mišića.