Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual page 64

Vježba 3:
1. Sjednite na pod i ručke post-
avite na pod pored bokova.
2. Rukama se uprite o ručke
(pazite da vam ručni zglobovi
budu ravni). Pete ispruženih
nogu leže na podu.
3. Podignite desnu ispruženu
nogu sve dok vrh stopala ne
dosegne visinu očiju i nakon
toga je ponovno spustite.
4. Čim desna noga ponovno
bude na podu, podignite lijevu
ispruženu nogu.
5. Kod podizanja noge izdahnite,
a kod spuštanja udahnite.
6. Ovaj postupak gibanja
ponovite u istom položaju
oko 8 - 10 puta.
- 62 -
Crteži prikazuju osobito
opterećene grupe mišića.