Vježbe S Rastezačem (Kh 6003/3) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Vježbe s rastezačem
(KH 6003/3)
Sigurnosne upute
• Maksimalna duljina rastezanja traka iznosi
1,70 metara i ne smije se prekoračiti.
• U slučaju nekontroliranog povratnog odskoka
postoji opasnost od ozljede.
• Rastezač nikada nemojte upotrebljavati bez
sigurnosnih pokrova jer inače učinak biča kod
iščupane trake može uzrokovati ozljede.
• Pretjerano intenzivno vježbanje može dovesti do
preopterećenja zglobova.
Uvod
Rastezač se sastoji od dvije ručke koje mogu biti
međusobno spojene s do četiri rastezljive trake.
Rastezljive trake zaštićene su od isklizavanja
pokrovom na ručkama.
Tijekom vježbanja rastezač morate polako i
ravnomjerno rastezati i pustiti ga da se tada
ponovno stegne.
Upotrijebite toliko rastezljivih traka da jednu vježbu
možete odjednom izvesti s 8 - 10 ponavljanja. Za
pojedinačnu rastezljivu traku odaberite srednji
položaj, kod dvije rastezljive trake dva vanjska
položaja, kod tri rastezljive trake dva vanjska i
srednji položaj, a kod četiri rastezljive trake
određene vanjske položaje.
Uklanjanje rastezljivih traka
1. Pritisnite jednu od rastezljivih traka u smjeru
ručke. Time crni pokrov pritišćete prema gore i
možete ga lako ukloniti (slika 1).
2. Pogurnite žuti kraj rastezljive trake koju želite
izvaditi prema gore. Okrenite je za 90° (slika 2).
3. Povucite žuti kraj rastezljive trake prema dolje
van iz ručke (slika 3).
4. Ponovno postavite crni pokrov.
5. Korake 1 – 4 izvedite i na drugoj ručki.
- 58 -
crni
pokrov
slika 1
slika 2
slika 3