Vježbe Sa Spravom Za Oblikovanje Trbuha I Leđa (Kh 6003/4) - Kompernass KH 6003 Operating Instructions Manual

Vježbe sa spravom za
oblikovanje trbuha i leđa
(KH 6003/4)
Opasnost od ozljede!
Za vrijeme uporabe ove sprave uvijke nosite
tenisice kako biste bili sigurni da stopala ne
mogu kliznuti iz drÏaãa.
Sigurnosne upute
• Maksimalna duljina rastezanja traka iznosi
1,20 metara i ne smije se prekoračiti.
• U slučaju nekontroliranog povratnog odskoka
postoji opasnost od ozljede.
• Spravu za oblikovanje trbuha i leđa nikada
nemojte upotrebljavati bez crvenog sigurnosnog
klina jer inače učinak biča kod iščupane trake
može uzrokovati ozljede.
• Pretjerano intenzivno vježbanje može dovesti do
preopterećenja zglobova.
Uvod
Sprava za oblikovanje trbuha i leđa sastoji se od
drška otpornog na klizanje i nožnog dijela sa
stremenom za stopala koji su međusobno povezani
s maksimalno tri rastezljive trake. Rastezljive trake
zaštićene su od isklizavanja pomoću crvenog
sigurnosnog klina.
• Upotrijebite toliko rastezljivih traka da jednu
vježbu možete odjednom izvesti s 8 - 10
ponavljanja.
• Za pojedinačnu rastezljivu traku odaberite
srednji položaj, a kod dvije rastezljive trake
oba vanjska položaja.
• Za vrijeme vježbanja trebate spravu za
oblikovanje trbuha i leđa polako i ravnomjerno
razvući i nakon toga ponovno polako i ravnomjer-
no otpustiti.
Uklanjanje rastezljivih traka
crveni sigurnosni klin
ručni dio
1. Uklonite crveni sigurnosni klin s nožnog i ručnog
dijela sprave (slika 1). Prilikom vađenja obratite
pozornost na to da se dijelovi previše ne
presavijaju ili lome. Sigurnosni klinovi pričvršćeni
su s po jednom rastezljivom trakom na ručnom i
nožnom dijelu sprave.
2. Sada možete stisnuti crne stezaljke za
pričvršćivanje rastezljivih traka i rastezljive trake
istisnuti iz držača.
- 51 -
papučica
slika 1