Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual page 32

Cvik 3:
pre horné končatiny, dolné končatiny, sedacie svaly
a osobitne pre ramená
1. Dlane smerujú nahor.
2. Lakte pritlačiť pevne k telu.
3. Ľavý pedál spustiť a s ľavou hornou končatinou poti-
ahnuť lano nahor.
4. Pravý pedál a ľavú hornú končatinu spustiť, pravú
hornú končatinu pritom potiahnuť nahor.
Cvik 4:
pre chrbát, ramená, hrudník, dolné končatiny a
sedacie svaly
1. Začať so steperom.
2. Pri stepovaní zdvíhať horné končatiny bočne až
do výšky ramien.
3. Horné končatiny nechať opäť spustiť.
4. Kroky 2. a 3. opakujte.
Variácia: Cvik vykonávajte s dlaňami smerom nahor.
- 30 -