Cvičenie Bez Ťahadla; Cvičenia S Ťahadlami; Správna Dĺžka; Správne Uchopenie - Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual

Cvičenie bez ťahadla
Cvičenie:
pre stehná, lýtka a sedacie svaly
1. Počas stepovania pohybujte hornými končatinami
úplne prirodzene dopredu a dozadu – ako pri
behu alebo vystupovaní po schodoch.
2. Pomaly zdvíhajte horné končatiny vyššie.
Cvičenia s ťahadlami
Správna dĺžka
Nebezpečenstvo!
Ťahadlo môže byť natiahnuté do maximálnej dĺžky
185 cm. Inak sa môže poškodiť a užívateľa zraniť.
Im bardziej rozciągasz taśmę, tym więcej siły musisz
użyć.
Čím viac ťahadlo naťahujete, tým viac sily musíte na
to vynaložiť. Materiál vyťahovacieho pása je prírod-
ný produkt, ktorý pri dokončovacom procese podlie-
ha prirodzeným výkyvom. Z tohto dôvodu sa môže v
jednotlivých prípadoch stať, že dôjde k odlišným
výsledkom merania, čo však bezpečnosť výrobku ni-
jako neovplyvní.
Dĺžkav
cm
120
140
160
185
Správne uchopenie
Dbajte na to, aby ste rukoväte pri ťahaní ťahad-
la držali vždy vodorovne.Inak môže na hákoch
pre tiahla dôjsť k vzniku priečneho zaťaženia.
Zápästia
Zápästia nezohýbajte, inak môže dôjsť k ich
preťaženiu.

Cviky

Pre všetky nasledovné cviky platí:
– rukoväte uchopte rukami.
– pohyby vykonávajte kontrolovane.
– udržujte horné končatiny v napätí.
– pred každým tréningom s ťahadlami skontrolujte,
či sú skrutkové spoje lanových hákov pevne zat-
vorené.
- 28 -
Vynaložená silav N
(10 N 1 kg
≈
ok. 56 ±10N
ok. 73 ±10N
ok. 90 ±10N
ok. 114 ±10N