Kompernass KH 6002 Operating Instructions Manual page 31

Cvik 1:
pre horné končatiny, ramená, dolné končatiny a
sedacie svaly
1. Ľavú hornú končatinu mierne zohnite a predpažte
pred telo až približne do výšky ramien a pravý
pedál zatlačte dolu.
2. Ľavú hornú končatinu spustite a pravú zodvihnite
a súčasne zatlačte ľavý pedál dolu.
3. Kroky 1. a 2. opakujte.
Cvik 2:
pre horné končatiny a osobitne pre ramená
1. Bez stepovania.
2. Ruky držte vo výške bedier.
3. Pravú rukoväť potiahnite v smere ku brade.
Chrbát ruky smeruje nahor.
4. Súčasne spustite ľavú rukoväť nadol.
5. Kroky 3. a 4. opakujte.
Odporúčame vykonať 3 série po 6 až 10
opakovaní.
- 29 -