1. Manuals
  2. Brands
  3. SOLE Manuals
  4. Elliptical Trainer
  5. 16608700200
  6. Owner's manual

SOLE 16608700200 Owner's Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Quick Links

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE
 
 
OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL!
 
Model: 16608700200
OWNER'S MANUAL
 

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the 16608700200 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for SOLE 16608700200

Summary of Contents for SOLE 16608700200

  • Page 1                                     Model: 16608700200   OWNER’S MANUAL       PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE     OPERATING YOUR NEW ELLIPTICAL!  ...

  • Page 2: Table Of Contents

    TABLE OF CONTENTS       Product Registration .................. 3      Important Safety Instructions ................  5       Important Electrical Informations  ................  6       Important Operation Instructions  ................  6       E20 Assembly Instructions ...................  1 0    Operation of Your New Elliptical  ................  1 5    Programmable Features ..................  1 8    ...

  • Page 3: Product Registration

                        CONGRATULATIONS ON YOUR NEW ELLIPTICAL AND WELCOME TO THE SOLE FAMILY!    Thank you for your purchase of this quality SOLE elliptical from Dyaco Canada Inc. Your new elliptical  has been manufactured by one of the leading fitness manufacturers in the world and is backed by one  of the most comprehensive warranties available. Dyaco Canada Inc. will do all we can to make your  ownership experience as pleasant as possible for many years to come.    If you have any questions about your new SOLE product or questions about the warranty contact Dyaco  Canada Inc. at 1‐888‐707‐1880.    Please take a moment at this time to record below the name of the dealer, their telephone number,  and the date of purchase for easy contact in the future. Keep your receipt for proof of purchase. We  appreciate your confidence in SOLE and we will always remember that you are the reason that we are  in business. Please complete and mail your registration card today and enjoy your new elliptical.    Yours in Health,  Dyaco Canada Inc.      Name of Dealer      Telephone Number of Dealer     Purchase Date        PRODUCT REGISTRATION  RECORD YOUR SERIAL NUMBER  Please record the Serial Number of this fitness product in the space provided below.  Note: Serial Number can be found on the frame or the warming label. ...
  • Page 4   BEFORE YOU BEGIN  Thank you for choosing the SOLE E20 Elliptical. We take great pride in producing this quality product  and hope it will provide many hours of quality exercise to make you feel better, look better, and enjoy  life to its fullest. It's a proven fact that a regular exercise program can improve your physical and  mental health. Too often, our busy lifestyles limit our time and opportunity to exercise. The SOLE E20  Elliptical provides a convenient and simple method to begin your assault on getting your body in shape  and achieving a happier and healthier lifestyle. Before reading further, please review the drawing  below and familiarize yourself with the parts that are labeled.  Read this manual carefully before using the SOLE E20 Elliptical. Although Dyaco Canada Inc. constructs  its products with the finest materials and uses the highest standards of manufacturing and quality  control, there can sometimes be missing parts or incorrectly sized parts. If you have any questions or  problems with the parts included with your SOLE E20 Elliptical, please do not return the product.  Contact us FIRST! If a part is missing or defective call us toll free at 1‐888‐707‐1880. Our Customer  Service Staff are available to assist you from 8:30 A.M. to 5:00 P.M. (Eastern Time) Monday through  Friday. Be sure to have the name and model number of the product available when you contact us.                          customerservice@dyaco.ca         Dyaco Canada Inc. 2017  ...

  • Page 5: Important Safety Instructions

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS   WARNING ‐ Read all instructions before using this equipment.  DANGER ‐ To reduce the risk of electric shock disconnect your SOLE elliptical from the electrical outlet  prior to cleaning and/or service work.  WARNING ‐ To reduce the risk of burns, fire, electric shock, or injury to persons, install the elliptical on  a flat level surface with access to a 120‐volt, 15‐amp grounded outlet with only the elliptical plugged  into the circuit.    DO NOT USE AN EXTENSION CORD UNLESS IT IS A 14AWG OR BETTER, WITH ONLY ONE OUTLET ON  THE END: DO NOT ATTEMPT TO DISABLE THE GROUNDED PLUG BY USING IMPROPER ADAPTERS, OR  IN ANY WAY MODIFY THE CORD SET.  A serious shock or fire hazard may result along with computer malfunctions.      Do not operate elliptical on deeply padded, plush or shag carpet. Damage to both carpet and  elliptical may result.   Keep children under the age of 13 away from this machine. There are obvious pinch points and  other caution areas that can cause harm.   Keep hands away from all moving parts.   Never operate the elliptical if it has a damaged cord or plug. If the elliptical is not working  properly, call your dealer.   Keep the cord away from heated surfaces.   Do not operate where aerosol spray products are being used or where oxygen is being  administered. Sparks from the motor may ignite a highly gaseous environment.   Never drop or insert any object into any openings.   Do not use outdoors.   To disconnect, turn all controls to the off position and then remove the plug from the outlet.   Do not attempt to use your elliptical for any purpose other than for the purpose it is intended.   The hand pulse sensors are not medical devices. Various factors, including the user’s movement, ...

  • Page 6: Important Electrical Informations

    IMPORTANT ELECTRICAL INFORMATIONS   WARNING!   NEVER remove any cover without first disconnecting AC power.  If voltage varies by ten percent (10%) or more, the performance of your elliptical may be affected.  Such conditions are not covered under your warranty. If you suspect the voltage is low, contact your  local power company or a licensed electrician for proper testing.  NEVER expose this elliptical to rain or moisture. This product is NOT designed for use outdoors, near a  pool or spa, or in any other high humidity environment. The operating temperature specification is 40 to  120 degrees Fahrenheit, and humidity is 95% non‐condensing (no water drops forming on surfaces).    IMPORTANT OPERATION INSTRUCTIONS    NEVER operate this elliptical without reading and completely understanding the results of  any  operational change you request from the computer.   Understand that changes in resistance do not occur immediately. Set your desired resistance level  on the computer console and release the adjustment key. The computer will obey the command  gradually.   NEVER use your elliptical during an electrical storm. Surges may occur in your household power  supply that could damage elliptical components. Unplug the elliptical during an electrical storm as  a precaution.   Use caution while participating in other activities while using your elliptical; such as watching  television, reading, etc. These distractions may cause you to lose balance; which may result in  serious injury.   Always hold on to a handle bar while making control changes.   Do not use excessive pressure on console control keys. They are precision set to function properly  with little finger pressure. If you feel the buttons are not functioning properly with normal  pressure contact your dealer.           ...
  • Page 7 WARNING DECAL REPLACEMENT   The decal shown below has been placed on the elliptical. If the decal is missing or illegible, please call  our Customer Service Department toll‐free at 1‐888‐707‐1880 to order a replacement decal. Apply the  decal in the location shown.                                                                                  customerservice@dyaco.ca       Dyaco Canada Inc. 2017    ...
  • Page 8   E20 ASSEMBLY PACK CHECKLIST   HARDWARE STEP 1                    #119. 3/8” x 3”  #94. 3/8” Flat  Hex Head Bolt (3 pcs)  Washer (2 pcs)                                  #148. 3/8” x 3”  #120. 3/8” Split  Carriage Bolt  Washer  (2 pcs)  (4 pcs)    ...
  • Page 9 HARDWARE STEP 3               #102. 5/16” Curved  #70. 5/16”   Washer (6 pcs)  Hex Head Bolt  (6 pcs)      HARDWARE STEP 4           #79.M5 x 15mm  #78. M5 x 10mm  #68‐3.M5 x 12mm   Philips Head Screw  Phillips Head Screw  Philips Head Screw (2 pcs)   (8 pcs)  (4 pcs)      ASSEMBLY TOOLS                ...

  • Page 10: E20 Assembly Instructions

    E20  ASSEMBLY INSTRUCTIONS   PRE‐ASSEMBLY   1.  Using a razor knife (Box Cutter) cut the outside, bottom, edge of box along the dotted Line. Lift Box  over the unit and unpack.  2.  Carefully remove all parts from carton and inspect for any damage or missing parts. If damaged  parts are found, or parts are missing, contact your dealer immediately.  3.  Locate the hardware package. Remove the tools first. Remove the hardware for each step as needed  to avoid confusion. The numbers in the instructions that are in parenthesis (#) correspond to the  item number from the assembly drawing for reference.        1  CONSOLE MAST & CONSOLE     HARDWARE STEP 1   #94. 3/8” Flat  1.  Locate the Console Mast (10) and Console Mast Cover (41) and  Washer (2 pcs)  slide the Cover onto the Mast as far as it will go. Make sure  #119. 3/8” x 3”  the Console Mast Cover (41) is facing the correct way.  Hex Head Bolt (3 pcs)  2.  At the top opening of the Main Frame (1) of the elliptical is a  #120. 3/8” Split Washer  (4 pcs)  Computer Cable (32). Unravel and straighten out the Computer  #121. 3/8” x 3/4”  Cable (32) and feed it into the bottom of the Console Mast tube  Hex Head Bolt (1 pc)  (10) and out of the top opening.  #148. 3/8” x 3” ...
  • Page 11 1  CONSOLE MAST & CONSOLE   customerservice@dyaco.ca       Dyaco Canada Inc. 2017    ...
  • Page 12   2    SWING ARMS   HARDWARE STEP 2   #147. 5/16” Flat    Washer (2 pcs)  #151. 5/16” Button Head  Socket Bolt (2 pcs)                                                          1.  Slide the left and right Lower Swing Arms (4 & 5) onto the axle of  the Mast and secure with two 5/16” Button Head Socket Bolts ...
  • Page 13   3    CONNECTING ARMS & REAR RAILS  HARDWARE STEP 3   #70. 5/16” Hex Head Bolt     (6 pcs)  #102. 5/16” Curved  Washer (6 pcs)                                                             ...
  • Page 14   4    PLASTIC COVERS  HARDWARE STEP 4   #78. M5 x 10mm    Phillips Head Screw  (4 pcs)  #79. M5 x 15mm    Phillips Head Screw    (8 pcs)      #68‐3.M5 x 12mm     Philips Head Screw (2 pcs)             68-2   68-3                        ...

  • Page 15: Operation Of Your New Elliptical

    OPERATION OF YOUR ELLIPTICAL   GETTING FAMILIAR WITH THE CONTROL PANEL     E20 CONSOLE  COOLING FAN    SPEAKER                  PROGRAM BUTTONS (Manual,    Hill. Fat Burn, Strength,      Interval, User 1, USER 2)        FAN POWER SWITCH            AUDIO  JACK  (MP3,  CD,    OR SMARTPHONE)       ...
  • Page 16 CONSOLE  O PERATION    QUICK START MODE     This is the quickest way to start a workout. After the console powers up you just press the Start key  to begin, this will initiate the Quick Start mode. In Quick Start, the time will count up from zero. The  resistance level can be adjusted manually by pressing the Level UP/DOWN buttons.      BASIC INFORMATION  Message Window:  Each time the Enter button is pressed the next set of information will appear. In Data Scan mode,  the displayed information will change every 4 seconds in the Message Window. The Message  Window will initially display Segment Time then Total Laps, Level and Data Scan.    The Stop button actually has several functions. Pressing the Stop key once during a program will  pause the program for 5 minutes. If you need to get a drink, answer the phone or any of the many  things that could interrupt your workout, this is a great feature. To resume your workout during Pause  just press the Start key. If the Stop button is pressed twice during a workout the program will end and  a Workout Summary is displayed.    If the Stop key is held down for 3 seconds the console will perform a complete Reset. During data  entry for a program the Stop key performs a Previous Screen function. This allows you to go back  one step in the programming each time you press the Stop key.    There is an Audio In Jack (  ) on the front of the console and built‐in speakers. You may plug any low‐ level audio source signal into this port. Audio sources include MP3, iPod, portable radio, CD player or  even a TV or computer audio signal.    Fans:  The console has a built in fan. Press the fan button to turn the fan on or off.                ...
  • Page 17   PROGRAMMING THE CONSOLE  Each of the programs can be customized with your personal information and changed to suit your  needs. Some of the information asked for is necessary to ensure the readouts are correct. You will be  asked for your Age and Weight. Entering your Weight aides in calculating a more correct Calorie  reading. Although we cannot provide an exact calorie count we do want to be as close as possible.    A message about Calories: Calorie readings on every piece of exercise equipment, whether it is in a  gym or at home, are not accurate and tend to vary widely. They are meant only as a guide to monitor  your progress from workout to workout. The only way to measure your calorie burn accurately as in a  clinical setting connected to fit test monitoring equipment. This is because every person is different  and burns calories at a different rate.    EXITING DISPLAY MODE    This product is preset to a DISPLAY MODE that keeps the console continually powered on.  To turn this  feature off and allow your display to go into DISPLAY MODE when not being used, please use the  following procedure:  1.    When in stand‐by status, hold Start, Stop and Enter keys for five seconds to enter the Engineering  Mode.  2.    Use the ▲/▼ keys to choose SELECT FUNCTION, then press the ENTER key.  3.    Use the ▲/▼ keys to select the DISPLAY MODE, then press Enter key.  4.    Use the ▲/▼ keys to turn ON or OFF the DISPLAY MODE function.  5.    Hold the Stop key to save and exit Engineering Mode.  ENTERING A PROGRAM/CHANGING SETTINGS  Press each program button to scroll through the program selections. The profile for each program  will be displayed in the dot matrix window. Press the Program key to select a program and begin  customizing the settings. If you want to work out without entering new settings, then just press the  Start key. This will bypass the programming of data and take you directly to the start of your workout.  If you want to change the personal settings, then just follow the instructions in the Message Window.  If you start a program without changing the settings, the default settings will be used.    Note: Age and Weight default settings will change when you enter a new number. So the last Age  and Weight entered will be saved as the new default settings. If you enter Age and Weight the first  time use the elliptical you will not have to enter it every time you work out unless either Age or ...

  • Page 18: Programmable Features

    PROGRAMMABLE FEATURES   MANUAL PROGRAM    The Manual program works as the name implies, manually. This means that you control the workload your‐  the computer will not make any automatic program change.  self and    1.  Press Manual key then press the Enter key.  2.  The Message Window will ask you to enter your Age. You may adjust the age setting using the Level UP/  DOWN keys, then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the next screen.  3.  You are now asked to enter your Weight. You may adjust your weight setting using the Level UP/DOWN  keys, then press Enter to continue.  4.  Next is the Time. You may adjust the length of Time by pressing the keys, and then press Enter to continue.  5.  Now you are finished editing the settings and can begin your workout by pressing the Start key. You can  also go back and modify your settings by pressing the Stop key to go back one level of the programming  screen.  6.  Once the program starts the elliptical will be set to level one. This is the easiest level and it is a good idea  to stay at level one for a while to warm up. If you want to increase the work load at any time press the  Level UP key; the Level DOWN key will decrease the workload.  7.  During the Manual program you will be able to scroll through the data in the Message Window by  pressing the Enter key.  8.  When the program ends the Message Window will show a summary of your workout. The summary will  be displayed for a short time then the console will return to the startup display.      PROGRAMMING PRESET PROGRAMS     1.  Press Program key then press the Enter key.  2.  The Message Window will ask you to enter your Age. You may adjust the age setting, using the  Level UP/ DOWN keys, then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the ...
  • Page 19 PRESET PROGRAMS    The console has five different programs that have been designed for a variety of workouts. These  five programs have factory preset work level profiles for achieving different goals.       Hill  The Hill program simulates going up and down a hill. The resistance in   The pedals will steadily increase and then decrease during the program.            Fat Burn  The Fat Burn program is designed, as the name implies, to maximize the  burning of fat. There are many schools of thought on the best way to  burn fat but most experts agree that a lower exertion level that stays at  a steady workload is the best. The absolute best way to burn fat is to  keep your heart rate at around 60% to 70% of its maximum potential.  This program does not use heart rate but simulates a lower, steady  exertion workout.          Cardio  The Cardio program is designed to increase your cardiovascular function   And endurance. This is exercise for your heart and lungs. It will build up   your heart muscle and increase blood flow and lung capacity. This is   achieved by incorporating a higher level of exertion with slight   fluctuations in work          Strength  The Strength program is designed to increase muscular strength in your  lower body. This program will steadily increase in resistance to a high  level and forces you to sustain it. This is designed to strengthen and tone  your legs and glutes.   ...
  • Page 20 USER PROGRAMS   The customizable User programs allow you to build and save your own workout. You can build  your own custom program by following the instructions below.  1. Select the User program (U1 or U2) by USER1 or USER2 program keys then press Enter. If you  have already saved a program to either U1 or U2, it will be displayed and you are ready to  begin. If not, you will have the option of inputting a username. In the Message Window, the  letter “A” will be blinking. Use the Level UP/DOWN buttons to select the appropriate first  letter of your name (Pressing the Level button will switch to the letter “B”; pressing the Down  button will switch to letter “Z”). Press Enter when the desired letter is displayed. Repeat this  process until all of the characters of your name have been programmed (maximum 7  characters). When finished press Stop.  2.  If there is a program already stored in User when you press the key, you will have an option to  run the program as it is or delete the program and build a new one. At the welcome message  screen, when pressing Start or Enter you will be prompted: Run Program? Use the Level  UP/DOWN to select Yes or No. If you select No, you will then be asked if you want to delete the  currently saved program. It is necessary to delete the current program if you want to build a new  one.  3.  The Message Window will ask you to enter your Age. You may enter your age using the Level  UP/DOWN keys, then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the next  screen.  4.  You are now asked to enter your Weight. You may adjust the weight number using the Level  UP/DOWN keys, then press Enter to continue.  5.  Next is Time. You may adjust the Time using the Level UP/DOWN keys and press Enter to continue.  Now the first column will be blinking and you are asked to adjust the level for the first segment of  the workout. When you finish adjusting the first segment, or if you don’t want to change, then  press Enter to continue to the next segment. The next segment will show the same level as the  previously adjusted segment. Repeat the same process as the last segment then press Enter.  Continue this process until all ten segments have been set.  6.  The Message Window will then tell you to start to begin (and save the program) or Enter to  modify the program. Pressing Stop go back one level.  7.  If you want to increase or decrease the workload at any time during the program press the Level  UP/ DOWN key.   8. ...
  • Page 21 RATE OF PERCEIVED EXERTION   Heart rate is important but listening to your body also has a lot of advantages. There are more  variables involved in how hard you should workout than just heart rate. Your stress level, physical  health, emotional health, temperature, humidity, the time of day, the last time you ate and what  you ate, all contribute to the intensity at which you should workout. If you listen to your body, it  will tell you all of these things.    The  rate  of  perceived  exertion  (RPE),  also  known  as  the  Borg  scale,  was  developed  by  Swedish  physiologist G.A.V. Borg. This scale rates exercise intensity from 6 to 20 depending upon how you  feel or the perception of your effort.    The scale is as follows:   Rating Perception of Effort  6 Minimal  7 Very, very light  8 Very, very light +  9 Very light  10 Very light +  11 Fairly light  12 Comfortable  13 Somewhat hard  14 Somewhat hard +  15 Hard  16 Hard +  17 Very hard ...
  • Page 22 HOW TO USE THE ELLIPTICAL    GETTING ON/OFF YOUR ELLIPTICAL IMPORTANT   - The elliptical comes with two Dual Action Handles and a Stationary Handlebar.  - Always hold the Stationary Handlebar when getting on and off the elliptical.  - First time users should familiarize themselves with using the elliptical by using the Stationary      Handlebar first and then progressing to the Dual Action Handles.   - Once you have familiarized yourself with using the elliptical, you can progress to using the Dual     Action Handles to provide a total body workout. Hands can be positioned on the Dual Action     Handles at the most appropriate position for your height and arm length.   Caution should always be taken when getting on and off any exercise machine.   Please follow the safety steps below.      Ensure the left Foot Pedal is in the lowest position and grasp the Stationary    Handlebar with both hands.    Place your left foot on the left Foot Pedal and get secure.      Lift your right foot over machine and place on right Foot Pedal. Get balanced and    begin your workout.        Important      To get off, come to a complete stop and reverse the procedure.    Always wear rubber‐soled shoes, such as tennis shoes.    It is recommended that you keep at least one hand on the Stationary Handlebar   ...
  • Page 23   The elliptical can be used in forward or reverse notion.                  When going in reverse, bend your knees slightly more. More emphasis is    on the buttocks and hamstrings in the reverse motion.            TRANSPORT INSTRUCTIONS   The Elliptical can be easily moved from room to room    1. Move to the front of the machine and ensure swing arms are even (one    foot pedal at top of Elliptical Disk and other at bottom).                2. Grasp both Dual Action Handles together and pulling back on handles,    tip machine towards you.           ...

  • Page 24: General Maintenance

    GENERAL  M AINTENANCE  1.  Wipe down all areas in the sweat path with a damp cloth after each workout.  2.  If a squeak, thump, clicking or rough feeling develops the main cause is most likely one of two  reasons:  I.  The hardware was not sufficiently tightened during assembly. All bolts that were installed  during assembly need to be tightened as much as possible. It may be necessary to use a  larger wrench than the one provided if you cannot tighten the bolts sufficiently. I cannot  stress this point enough; 90% of calls to the service department for noise issues can be  traced to lose hardware or the rear rails being dirty.  II.  Dirt build‐up on the rear rails and polyurethane wheels are also a source of noise. Noise  from build‐up on the rails can cause a thumping sound that you would swear is coming from  inside the main body of the machine because noise travels, and is amplified in the tubing of  the frame. Clean the rails and wheels with a lint free cloth and rubbing alcohol. Stubborn  build‐up can be removed with your thumbnail or a non‐metallic scraper, like the back edge  of a plastic knife. After cleaning, apply a small amount of lubricant on the rails with your  fingers or a lint free cloth. You only need a thin coat of lubrication, wipe off any excess.  3.  If squeaks or other noises persist, check that the unit is properly leveled before calling the  service department.    ELLIPTICAL NOISES  Your new elliptical is engineered and manufactured to the strictest industry standards and tolerances.  All elliptical trainers, no matter who the manufacturer, have a multitude of moving linkages and parts.  Be aware that even with the tightest mechanical tolerances there still could be a slight amount of play  between some parts. This inherent play can result in slight noises during use such as clicks and small  thumps. Please expect that the elliptical will not be completely silent.    MAINTENANCE MENU IN CONSOLE SOFTWARE  The console has built in maintenance/diagnostic software. The software will allow you to change the  console settings from English (imperial) to Metric and turn off the beeping of the speaker when a  key is pressed for example. To enter the Maintenance Menu (may be called Engineering Mode,  depending on version) press and hold down the Start, Stop and Enter keys keep holding the keys  down for about 5 seconds and the Message Window will display  “ Engineering Mode”. Press the Enter  button to access the menu below. Press the Level ▲/▼ keys to navigate the menu. ...

  • Page 25: Exploded View Diagram

    EXPLODED VIEW DIAGRAM            customerservice@dyaco.ca       Dyaco Canada Inc. 2017  ...

  • Page 26: Parts List

    PARTS LIST   Key  Part  Part Description Q’ty 1  7002001  Main Frame 2  7002002  Pedal Arm (L) 1  3  7002003  1  Pedal Arm (R) 4  7002004  Lower Swing Arm (L) 1  5  7002005  Lower Swing Arm (R) 1  7  7002007  Connecting Arm (L) 1  8  7002008  Connecting Arm (R) 1  9  7002009  2  Cross Bar 10  7002010 ...
  • Page 27   Key  Part  Part Description Q’ty 34  7002034  Gear Motor 1  35  1  7002035  300mm_Sensor W/Cable 37  7002037  850mm_Handpulse W/Cable Assembly 2  37~4  4  7002037‐4  Ø3 × 20mm_Tapping Screw 38  7002038  Power Adaptor 1  39  2  7002039  Ø82_Slide Wheel , Urethane 40~1  7002040‐1  3/8" × 2"_Flat Head Socket Bolt 4  40~2  7002040‐2  Ø35 × 10_Rubber Foot 4  41  7002041  Console Mast Cover 1 ...
  • Page 28   Key  Part  Part Description Q’ty 88  7002088  1/4"_Nyloc Nut 4  90  1  7002090  3/8" × UNF26 × 4T_Nut 91  7002091  3/8" × UNF26 × 11T_Nut 2  92  8  7002092  3/8" × 7T_Nut 94  7002094  3/8" × 19 × 1.5T_Flat Washer 7  96  2  7002096  5/16" × 35 × 1.5T_Flat Washer 99  7002099  1/4" × 19mm_Flat Washer 13  100  70020100  J Bolt  1  101  70020101  Ø17_Wave Washer  2 ...

  • Page 29: Troubleshooting

    TROUBLESHOOTING  Problem  Cause  Solution  Ensure the adapter is connected to  Adapter not plugged in  the unit and into a wall outlet  Monitor does not display  Ensure the computer cable is  Computer cable not connected  connected properly at the back of  the computer  No speed or distance displays   Sensor wire not working properly  Replace sensor wire  on the monitor  Computer not working properly  Replace computer  Gear motor defective  Replace gear motor  Ensure the computer cable is  No tension  Computer cable not connected  connected  properly  properly at the back of  the computer  Pulse wire not connected  Secure plug wires together  Heart rate not displaying  Hand pulse defective  Replace hand pulse grip  Computer not working  Replace computer  Crank bearing defective  Replace crank bearings  Grinding Noise  Idler pulley defective  Replace idler pulley  Flywheel defective  Replace flywheel ...

  • Page 30: Training Guidelines

    TRAINING GUIDELINES  EXERCISE  Exercise is one of the most important factors in the overall health of an individual. Listed among its  benefits are:   Increased capacity for physical work (strength endurance)   Increased cardiovascular (heart and arteries/veins) and respiratory efficiency   Decreased risk of coronary heart disease   Changes in body metabolism, e.g. losing weight   Delaying the physiological effects of age   Physiological effects, e.g. reduction in stress, increase in self‐confidence, etc.  BASIC COMPONENTS OF PHYSICAL FITNESS  There are four all encompassing components of physical fitness and we need to briefly define each and  clarify its role.  Strength is the capacity of a muscle to exert a force against resistance. Strength contributes to  power and speed and is of great importance to a majority of sports people.  Muscular Endurance is the capacity to exert a force repeatedly over a period of time, e.g. it is the  capacity of your legs to carry you 10 Km without stopping.  Flexibility is the range of motion about a joint. Improving flexibility involves the stretching of  muscles and tendons to maintain or increase suppleness, and provides increased resistance to  muscle injury or soreness.  Cardio‐Respiratory Endurance is the most essential component of physical fitness. It is the efficient  functioning of the heart and lungs  AEROBIC FITNESS  The largest amount of oxygen that you can use per minute during exercise is called your maximum  oxygen uptake (MVo2). This is often referred to as your aerobic capacity.  The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen  to the working muscles. Regular vigorous exercise produces a training effect that can increase your  aerobic capacity by as much as 20 to 30%. An increased MVO2 indicates an increased ability of the  heart to pump blood, of the lungs to ventilate oxygen and of the muscles to take up oxygen.  Anaerobic Training  This means “without oxygen” and is the output of energy when the oxygen supply is insufficient to  meet the body’s long term energy demands. (For example, 100 meter sprint).  The Training Threshold  This is the minimum level of exercise which is required to produce significant improvements in any  physical fitness parameter. ...
  • Page 31 Progression  As your become fitter, a higher intensity of exercise is required to create an overload and therefore  provide continued improvement  Overload  This is where you exercise at a level above that which can be carried out comfortably. The intensity,  duration and frequency of exercise should be above the training threshold and should be gradually  increased as the body adapts to the increasing demands. As your fitness level improves, so the training  threshold should be raised.  Working through your program and gradually increasing the overload factor is important.  Specificity  Different forms of exercise produce different results. The type of exercise that is carried out is specific  both to the muscle groups being used and to the energy source involved.  There is little transfer of the effects of exercise, i.e. from strength training to cardiovascular fitness.  That is why it is important to have an exercise program tailored to your specific needs.  Reversibility  If you stop exercising or do not do your program often enough, you will lose the benefits you have  gained. Regular workouts are the key to success.  WARM UP  Every exercise program should start with a warm up where the body is prepared for the effort to come.  It should be gentle and preferably use the muscles to be involved later. Stretching should be included in  both your warm up and cool down, and should be performed after 3‐5 minutes of low intensity aerobic  activity or callisthenic type exercise.  Warm Down or Cool Down  This involves a gradual decrease in the intensity of the exercise session. Following exercise, a large  supply of blood remains in the working muscles. If it is not returned promptly o the central circulation,  pooling of blood may occur in the muscles  Heart Rate  As you exercise, so the rate at which your heart beat also increases. This is often used as a measure of  the required intensity of exercise. You need to exercise hard enough to condition your circulatory  system, and increase your pulse rate, but not enough to strain your heart.  Your initial level of fitness is important in developing an exercise program for you. If you are starting off,  you can get a good training effect with a heart rate of 110‐120 beats per minute (BPM). If you are fitter,  you will need a higher threshold of stimulation.  To begin with, you should exercise at a level that elevates your heart rate to about 65 to 70% of your  maximum. If you find this is too easy, you may want to increase it, but it is better to lean on the  conservative side. As a rule of thumb, the maximum heart rate is 220 minus your age. As you increase in  age, so your heart, like other muscles, loses some of its efficiency. Some of its natural loss is won back  as fitness improves.     customerservice@dyaco.ca  ...
  • Page 32 The following table is a guide to those who are “starting fitness”.  Age        25   30   35   40  45  50  55  60  65    Target heart Rate  10 Second Count    23   22   22   21  20  19  19  18  18  Beats per Minute   138   132   132  126  120   114   114  108  108  Pulse Count  The pulse count (on your wrist or carotid artery in the neck, taken with two index fingers) is done for  ten seconds, taken a few seconds after you stop exercising. This is for two reasons: (a) 10 seconds is  long enough for accuracy, (b) the pulse count is to approximate your BPM rate at the time you are  exercising. Since heart rate slows as you recover, a longer count isn’t as accurate.  The target is not a magic number, but a general guide. If you’re above average fitness, you may work  quite comfortably a little above that suggested for your age group.  The following table is a guide to those who are keeping fit. Here we are working at about 80% of  maximum.    Age       25  ...
  • Page 33 Body Building  Is often used synonymously with strength training. The fundamental principal here is OVERLOAD. Here,  the muscle works against greater loads than usual. This can be done by increasing the load you are  working against.  Patronization  This is the term used to vary your exercise program for both physiological and psychological benefits. In  your overall program, you should vary the workload, frequency and intensity. The body responds better  to variety and so do you. In addition, when you feel yourself getting “stale’, bring in periods of lighter  exercise to allow the body to recuperate and restore its reserves. You will enjoy your program more  and feel better for it.  Muscle Soreness  For the first week or so, this may be the only indication you have that you are on an exercise program.  This, of course, does depend on your overall fitness level. A confirmation that you are on the correct  program is a very slight soreness in most major muscle groups. This is quite normal and will disappear in  a matter of days.  If you experience major discomfort, you may be on a program that is too advanced or you have  increased your program too rapidly.  If you experience PAIN during or after exercise, your body is telling you something.  Stop exercising and consult your doctor.  WHAT TO WEAR   Wear clothing that will not restrict your movement in any way while exercising. Clothes should be light  enough to allow the body to cool. Excessive clothing that causes you to perspire more than you  normally would while exercising, gives you no advantage. The extra weight you lose is body fluid and  will be replaced with the next glass of water you drink. It is advisable to wear a pair of gym or running  shoes or “sneakers”.  Breathing During Exercise  Do not hold your breath while exercising. Breathe normally as much as possible. Remember, breathing  involves the intake and distribution of oxygen, which feeds the working muscles.  Rest periods  Once you start your exercise program, you should continue through to the end. Do not break off  halfway through and then restart at the same place later on without going through the warm‐up stage  again.  The rest period required between strength training exercises may vary from person to person. This will  depend mostly on your level of fitness and the program you have chosen. Rest between exercises by all  means, but do not allow this to exceed two minutes. Most people manage with half minute to one  minute rest periods.    customerservice@dyaco.ca      ...

  • Page 34: Stretching

    STRETCHING   Stretching should be included in both your warm up and cool down, and should be performed after 3‐5  minutes of low intensity aerobic activity or callisthenic type exercise. Movements should be performed  slowly and smoothly, with no bouncing or jerking. Move into the stretch until slight tension, not pain, is  felt in the muscle and hold for 20‐30 seconds. Breathing should be slow, rhythmical and under control,  making sure never to hold your breath.  HEAD ROLLS           SHOULDER LIFTS   Rotate your head to the right for one count,  Lift your right shoulder up toward your  feeling the stretch up the left side of your  ear for one count. Then lift your left  neck. Next rotate your head back for one  shoulder up for one count as you lower  count, stretching your chin to the ceiling and  your right shoulder.  letting your mouth open. Rotate your head to  the left for one count, and finally, drop your  head to your chest for one count.                                     ...
  • Page 35                   CALF / ACHILLES STRETCH    Lean against a wall with your left leg in  HAMSTRING STRETCHES          front of the right and your arms forward.  Keep toward your toe your right leg  Sit with your right leg extended. Rest the sole of  straight and the left foot on the floor then  your left foot against your right inner thigh.  bend the left leg and lean forward by  Stretch as far as possible. Hold for 15 counts.  moving your hips toward the wall. Hold,  Relax and then repeat with left leg extended. then repeat on the other side for 15       counts.                   ...

  • Page 36: Manufacturer's Limited Warranty

    Note: Some areas do not allow the exclusion or limitation of incidental or consequential damages, so this limitation or exclusion may  not apply to you.  Service call reimbursement to the consumer. Service call reimbursement to the dealer that does not involve malfunction or defects  in workmanship or material, for units that are beyond the warranty period, for units that are beyond the service call eimbursement  period, for elliptical not requiring component replacement, or elliptical not in ordinary household use.  Damages caused by services performed by persons other than authorized Dyaco Canada Inc. service companies; use of parts other  than original Dyaco Canada Inc. parts; or external causes such as corrosion, discoloration of paint or plastic, alterations,  modifications, abuse, misuse, accident, improper maintenance, inadequate power supply, or acts of God.  Products with original serial numbers that have been removed or altered.  Products that have been: sold, transferred, bartered, or given to a third party.  Products that do not have a warranty registration card on file at Dyaco Canada Inc. Dyaco Canada Inc. reserves the right to request  proof of purchase if no warranty record exists for the product.  THIS WARRANTY IS EXPRESSLY IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES EXPRESSED OR IMPLIED, INCLUDING THE WARRANTIES OF  MERCHANTABILITY AND/OR FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE.  Warranties outside of Canada may vary. Please contact your local dealer or Dyaco Canada for details.    SERVICE  The sales receipt establishes the labour warranty period should service be required. If service is performed, it is in your best interest to  obtain and keep all receipts. This written warranty gives you specific legal rights. Service under this warranty must be obtained by  following these steps, in order:   Contact your selling authorized SOLE dealer or Dyaco Canada.  If you have any questions about your new product or questions about the warranty contact Dyaco Canada Inc. at 1‐888‐707‐1880.   If no local service is available, Dyaco Canada Inc. will repair or replace the parts, at Dyaco Canada Inc.’s option, within the warranty  period at no charge for parts. All transportation costs, both to our factory and upon return to the owner, are the responsibility of  the owner. The owner is responsible for adequate packaging upon return to Dyaco Canada Inc. Dyaco Canada Inc. is not responsible  for damages that occur during shipping. Make all freight damage claims with the appropriate freight carrier. DO NOT SHIP ANY UNIT  TO OUR FACTORY WITHOUT A RETURN AUTHORIZATION NUMBER. All units arriving without a return authorization number will be  refused.  For any further information, or to contact our service department by mail, send your correspondence to:    Dyaco Canada Inc.  5955 Don Murie Street  Niagara Falls, ON  L2G 0A9    Product features or specifications as described or illustrated are subject to change without notice. All warranties are made by Dyaco  Canada Inc.   customerservice@dyaco.ca  ...
  • Page 37       Please visit us online for information about our other brands and products manufactured and distributed  by Dyaco Canada Inc.               www.dyaco.ca                                                                                    www.dyaco.ca                     www.dyaco.ca                                                                                    www.dyaco.ca                      www.spiritfitnesscanada.ca                                                                   www.spiritfitnesscanada.ca  www.dyaco.ca                                                                                         www.dyaco.ca                     www.solefitness.ca                                                                          www.trainorsports.ca       www.dyaco.ca                                                                                     www.dyaco.ca ...

Table of Contents