Table of Contents
Advertisement
BEFORE YOUR
FIRST ROW
1) Consult your physician . Be sure
that it is not dangerous for you to
undertake a strenuous exercise
program .
2) Carefully review the rowing
technique information on page
10 . Improper technique such as
extreme layback or jumping off the
seat can result in injury .
ANTES DE TU
PRIMERA REMADA
1) Consulta con el médico . Asegúrate
de que no es peligroso para ti
iniciar un programa de ejercicio
intenso .
2) Revisa cuidadosamente la
información sobre la técnica de
remo en la página 11 . Una técnica
inapropiada como tumbarse
demasiado o saltar en el carro
puede resultar en lesión .
FØR DIN FØRSTE
ROTUR
1) Konsulter din træner . Vær sikker
på det ikke er farligt for dig at
gennemgå et anstrengende
trænings program .
2) Gennemgå omhyggeligt ro teknik
informationer på side 12 . Ukorrekt
teknik så som ekstrem læne tilbage
eller falde af sæde kan resultere i
skader .
ENNEN ENSIMMÄISTÄ
SOUTUA
1) Varmista ammattilaisilta että
fyysinen harjoittelu ei ole Sinulle
vaarallista ja että harjoitusohjelma
soveltuu Sinulle .
2) Tutustu huolella soututekniikkaan
sivulla 14 . Heikko tai väärä tekniikka
kuten liian pitkä "makaava"
loppuveto tai putoaminen penkiltä
voi johtaa vammautumiseen .
AVANT LE PREMIER
ENTRAINEMENT
1) Consultez votre médecin . Assurez-
vous qu'il ne soit pas dangereux
d'entreprendre un programme
d'exercice intense .
2) Relisez attentivement l'information
sur la technique recommandée
pour ramer, voir pages suivantes.
Une mauvaise technique pourrait
entraîner des blessures .
PRIMA DI INIZIARE
1) Consultare il medico . Assicurarsi
che non sia pericoloso iniziare
un programma di allenamento
intensivo .
2) Visionare con attenzione le
informazioni per la corretta tecnica
di voga a pagina 12 . L'uso di una
tecnica sbagliata come sdraiarsi
indietro oppure saltare giù dal
carrello può causare infortuni .
VOOR JE EERSTE
TRAINING
1) Raadpleeg uw arts . Overtuig
u ervan dat u een inspannend
trainingsprogramma aan kunt .
2) Bekijk de techniek informative
zorgvuldig op pagina 13 . Slechte
techniek zoals extreme achterover
vallen of het opgooien van de rug
kan leiden tot blessures .
ご利用の前に
1) 医者に相談して、 激しい運動を行って
も大丈夫か確認してください。
2) 14ページのローイングテクニックを
十分ご確認ください。 過度に上体を
倒したり、 シートから飛び降りるなど
の不適切な行為は、 怪我の原因とな
ります。
VOR IHREM ERSTEN
RUDERTRAINING
1) Konsultieren Sie Ihren Arzt .
Vergewissern Sie sich, dass
für Sie bei der Durchführung
eines Trainingsprogramms kein
Gesundheitsrisiko besteht .
2) Lesen Sie die Informationen zur
richtigen Technik auf Seite 10 .
Eine falsche Technik kann zu
Verletzungen führen .
ANTES DA PRIMEIRA
REMADA
1) Consulte o seu médico . Certifique-
se que não é perigoso para si
empreender um programa de
treino árduo .
2) Analise cuidadosamente a
informação técnica de remo na
página 12. Técnica inadequada,
como cair demasiado atrás ou
saltar fora do assento pode resultar
em lesões .
INNAN DIN FÖRSTA
TRÄNING
1) Konsultera en läkare för att
säkerställa att du kan träna på
maskinen utan risk för din hälsa .
2) Läs information om korrekt
roddteknik på sida 14 . Felaktig
teknik kan leda till skador .
首次使用前
1) 咨询医生。确保执行艰苦的锻炼计
划不会产生危险。
2) 仔细阅读第 15 页上的划船技术信
息。极端后仰或跳下座位等不正确
技巧都可能导致人身损伤。
9
Advertisement
Table of Contents
