Pro-Form 595 Hr Manual Do Utilizador page 14

COMO USAR UM PROGRAMA DE BATIMENTOS
CARDÍACOS
O programa de batimentos cardíacos 1 foi concebido
para manter os batimentos cardíacos entre 65% a
85% dos seus batimentos cardíacos máximos durante
uma sessão de exercício físico. (A sua frequência
cardíaca máxima é calculada subtraindo a sua idade a
220. Por exemplo, se tiver 25 anos, a sua frequência
cardíaca máxima é de 195 batimentos por minuto.) O
programa de batimentos cardíacos 2 foi concebido
para manter uma frequência cardíaca alvo selecciona-
da pelo utilizador.
Siga os passos abaixo para utilizar um programa de
batimentos cardíacos.
Ligue a consola.
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Consulte o passo 1 na página 11.
Seleccione um dos programas de batimentos
2
cardíacos.
Sempre que a consola é
ligada, é seleccionado o
modo manual. Para selec-
cionar um programa de
batimentos cardíacos,
prima o botão Programa,
várias vezes, até o número
1 ou 2 ser apresentado no
ecrã pequeno.
Introduza a sua idade ou uma frequência
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cardíaca alvo.
Se tiver sido seleccionado o programa 1, é apre-
sentada a palavra AGE (idade) no ecrã grande e a
definição da idade actual apresenta-se a piscar. Se
já tiver introduzido a sua idade, basta premir o
botão Introduzir [enter]. Se não tiver introduzido a
sua idade, prima os botões "+" e "–" para introduzir
a sua idade e, em seguida, prima o botão
Introduzir. Quando tiver introduzido a sua idade,
esta é guardada na memória até que as pilhas
sejam substituídas.
Se tiver sido seleccionado o programa 2, são
apresentadas as letras PLS de pulsação no ecrã
grande e a frequência cardíaca alvo actual apre-
senta-se a piscar. Se não pretender alterar a fre-
quência cardíaca alvo, prima o botão Introduzir.
Se pretender modificar a frequência cardíaca
alvo, prima os botões + e – pequenos. A seguir,
prima o botão Introduzir. A frequência cardíaca
alvo pode ser de 70 a 170 batimentos por minuto.
Segure o sensor de pulsações para as mãos.
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Não é necessário segurar, continuamente, os
sensores de pulsações para as mãos durante um
programa de batimentos cardíacos; no entanto,
tem de segurar frequentemente os sensores de
pulsações para as mãos para o funcionamento
adequado do programa. Sempre que segurar
nos sensores de pulsações para as mãos,
mantenha as mãos nos contactos de metal
durante pelo menos 30 segundos. Nota:
Durante o tempo em que não estiver a segurar
nos sensores de pulsações para as mãos, são
apresentadas as letras PLS no ecrã grande em
vez da sua frequência cardíaca.
Comece a pedalar para iniciar o programa.
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Para iniciar o programa, comece simplesmente a
pedalar. Programa 1 consiste em 20 períodos de
um minuto. São programados um nível de
resistência e uma frequência cardíaca alvo para
cada período. (O mesmo nível de resistência e/ou
frequência cardíaca alvo podem ser programados
para dois ou mais períodos consecutivos).
Programa 2 tem uma duração de sessenta minu-
tos (o utilizador pode optar por utilizar apenas
uma parte do programa). O mesmo nível de
resistência e a mesma frequência cardíaca alvo
são programados para a totalidade do programa.
Se tiver sido seleccionado o programa 1, a
resistência dos pedais é alterada periodicamente.
(Nota: Se o nível de resistência for demasiado
elevado ou demasiado baixo, pode modificá-lo
premindo os botões + e – abaixo do ecrã grande.
No entanto, quando o período actual é concluído,
a resistência dos pedais pode modificar-se auto-
maticamente.) Se tiver sido seleccionado o
programa 2, a resistência dos pedais não é alter-
ada. Nota: Se quiser, pode alterar o nível de
resistência para a totalidade do programa, pre-
mindo os botões + e – abaixo do ecrã grande.
Durante os pro-
gramas 1 e 2, as
setas no ecrã
pequeno ajudam-
no a manter os
batimentos
cardíacos próxi-
mos da frequência
cardíaca alvo actual. Quando segura o sensor de
pulsações para as mãos, a consola compara os
seus batimentos cardíacos com a frequência
cardíaca alvo actual. Se os seus batimentos
cardíacos estiverem demasiado acima ou abaixo
da frequência cardíaca alvo, o número de setas
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Barra
Indicadora
Setas