Pro-Form 595 Hr Manual Do Utilizador page 13

COMO USAR UM PROGRAMA INTELIGENTE
Cada um dos programas inteligentes [Smart
Programs] muda automaticamente a resistência dos
pedais e pergunta ao utilizador se este pretende
aumentar ou diminuir o andamento, à medida que o
vai orientando através de uma sessão de exercício
físico eficaz. Os programas 3 e 4 são programas de
perda de peso, os programas 5 e 6 são programas
aeróbicos e os programas 7 e 8 são programas de
alto desempenho.
Siga os passos abaixo para utilizar um programa
inteligente.
Ligue a consola.
1
Consulte o passo 1 na página 11.
Seleccione um dos progra-
2
mas inteligentes.
Sempre que a consola é liga-
da, é seleccionado o modo
manual. Para seleccionar um
programa inteligente, prima o
botão Programa, várias
vezes, até o número 3, 4, 5,
6, 7 ou 8 ser apresentado no ecrã pequeno.
Comece a pedalar para iniciar o programa.
3
Para iniciar o programa, comece simplesmente a
pedalar. Cada programa inteligente é constituído
por 20 ou 30 períodos de um minuto. São progra-
mados um nível de resistência e um andamento
alvo para cada período. (O mesmo nível de
resistência e/ou andamento alvo podem ser progra-
mados para dois ou mais períodos consecutivos).
No final de cada período do programa, a resistên-
cia dos pedais é alterada automaticamente, se
tiver sido programado um nível de resistência
diferente para o período seguinte. Nota: Se o
nível de resistência for demasiado elevado ou
demasiado baixo, pode modificá-lo premindo os
botões + e – abaixo do ecrã grande. No entanto,
quando o período actual é concluído, a resistên-
cia dos pedais é alterada automaticamente, se
tiver sido programado um nível de resistência
diferente para o período seguinte.
O andamento alvo
para o período
actual é indicado
pelas setas no
ecrã pequeno.
Para pedalar de
acordo com o
andamento alvo,
basta aumentar ou diminuir o andamento até que
existe uma seta a apontar para cada um dos seg-
mentos da barra indicadora (consulte o desenho
acima). No final de cada período, o número de
setas é alterado, se tiver sido programado um
andamento alvo diferente para o período seguinte.
Quando o número de setas se altera, modifique o
seu andamento até que exista apenas uma seta a
apontar para cada um dos segmentos da barra
indicadora. Importante: O andamento alvo só se
destina a facultar uma meta. O seu andamento
real pode ser mais lento do que o andamento
alvo, especialmente durante os primeiros
meses do seu programa de exercício físico.
Não deixe de pedalar de acordo com um anda-
mento que seja confortável para si.
Durante o programa, o meio do ecrã grande
mostra o tempo restante do programa. Se parar de
pedalar durante alguns segundos, o ecrã entra em
modo de pausa e as horas são apresentadas de
forma intermitente. Se continuar a pedalar depois
de o programa ter terminado, os ecrãs continua a
mostrar informações sobre o exercício físico.
Siga o seu progresso no ecrã grande.
4
Consulte o passo 4 na página 11.
Meça os seus batimentos cardíacos, se desejar.
5
Consulte o passo 5 na página 12.
Ligue a ventoinha, se desejar.
6
Consulte o passo 6 na página 12.
Quando terminar o seu exercício, a consola
7
desliga-se automaticamente.
Consulte o passo 7 na página 12.
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Barra
Indicadora
Setas