Target Hr (Vakiosykeohjelma) - Tunturi E4 Owner's Manual

Ylämäkisykeprofiili, jossa syke
PROFIILI P6.
nousee tasaisesti profiilin puoleenväliin ja lähtee
tämänjälkeen tasaiseen laskuun. Profiili sopii myös
aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen
syke on 126, huippusyke 157.
Kolmihuippuinen sykeprofiili
PROFIILI P7.
kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat
melko pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko
tasainen läpi profiilin. Profiili sopii kaikille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 131,
huippusyke 155.
Kolmihuippuinen sykeprofiili
PROFIILI P8.
hapenottokyvyn parantamiseen. Melko
pitkäkestoisia huippuja seuraa tasainen
palautusvaihe. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.
Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 137,
huippusyke 170.
Paina -näppäintä mittarin
1. PROGRAMS
käynnistymisen tai -näppäimen painalluksen
RESET
jälkeen.
Valitse haluamasi ohjelma (P1-P8)
2.
nuolinäppäimien avulla. Hyväksy valintasi
näppäimellä.
Aikanäyttö alkaa vilkkua. Valitse
3. (TIME)
haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia
viiden minuutin portain, oletusarvona 20 min.)
käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa
käytetään harjoitteluohjelman 32 askeleen ajallisen
pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi ohjelman
kestoaika
ENTER
Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
4.
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
näppäimellä.
Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä
5.
voit lisätä tai vähentää ohjelman intensiteettiä
(tavoitetehoa tai -sykettä). Pylväät näytössä
ilmaisevat valitun kuormitustason.
(VAKIOSYKEOHJELMA)
Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
Valitse vakiosykeohjelma painamalla
1.
näppäintä mittarin käynnistymisen tai
HR-
näppäimen painalluksen jälkeen.
Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi
2 .
sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo
110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa
harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun
alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä
kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan
kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo
näppäimen avulla.
Aikanäyttö
3 .
haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia
viiden minuutin portain) käyttämällä
nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman
kestoaika
ENTER-
Aseta nuolinäppäimillä mittarille painosi
4 .
kiloina (oletusarvona 70 kg). Mittari laskee
käyttäjän painon perusteella energiankulutuksen
kilokaloreina. Hyväksy painotiedot
näppäimellä.
Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä
5.
voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa. Pylväät
näytössä ilmaisevat valitun kuormitustason.
Tarkkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja
erityisesti HR-tekstin vieressä vilkkuvaa valoa,
ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua
sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa
rauhattomuutta tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus
ei toimi luotettavasti. Keskeytä harjoittelu ja
tarkista, että olet noudattanut annettuja ohjeita
sykemittauksen osalta.
-
ENTER
K Ä Y T T Ö O H J E
-näppäimellä.
ENTER
TARGET HR
TARGET
ENTER-
alkaa vilkkua. Valitse
(TIME)
näppäimellä.
ENTER-
F I N
•
E 4
-
RESET-
69