Quick Start; Manual Programma; Watt Control Programma; Programs - Tunturi E4 Owner's Manual

op het scherm staan op nul. Als er 5 minuten
geen activiteit is (fi etsen, of het indrukken van
een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er
blijft, zolang de transformator in het stopcontact
aangesloten is, spanning op de elektronica en de
monitor staan. Na het verstrijken van de ingestelde
trainingstijd blijft de monitor de gegevens
weergeven, daardoor is het niet nodig de waarden
opnieuw in te stellen.
QU I CK STA R T
De monitor inschakelen óf na het indrukken
1.
van de toets de
RESET ENTER
U kunt met de pijltoetsen het gewenste
2 .
inspanningsniveau instellen. De stippen
(1-16)
geven de intensiteit van de training weer. Hoe
hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
Begin met de training
3 .
M ANUAL PR O GR AMM A
Druk na het aanzetten van de monitor of het
1.
indrukken van de toets op de
RESET
toets.
Het Time venster licht nu op. Kies met de
2 .
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
Met de pijltoetsen stelt u het juiste
3 .
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70 ). Bevestig dit getal met
KG
Begin met de training.
4 .
Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen
5.
het gewenste inspanningsniveau
stippen geven de intensiteit van de training weer.
Hoe hoger de stippen, hoe zwaarder de inspanning.
WAT T C O NT RO L PRO G RAMM A
Evenals het trainen binnen verschillende
hartslaggrenzen een andere uitwerking op het
lichaam heeft, verschillen ook de resultaten van
trainingen op verschillende inspanningsniveaus.
Een te laag inspanningsniveau heeft vaak niet het
gewenste effect, zelf niet bij regelmatig trainen.
De E4 is daarom uitgerust met een
-programma, waarmee u op een vooraf
EFFORT
bepaald inspanningsniveau kunt trainen.
Na het aanzetten van de monitor of het
1.
indrukken van de toets, kiest u het
RESET
programma door op de
WATT CONTROL
toets te drukken.
CONTROL
Het venster, licht op. Met de pijltoets
2 . EFFORT
kunt u het gewenste inspanningsniveau in Watts
instellen (20-400 W in stappen van 5 W, de vooraf
ingestelde waarde is 100 W). Bevestig met
ENTER.
Het Time venster licht nu op. Kies met de
3 .
pijltoetsen de gewenste duur van de training
(10-90 min in stappen van 5 minuten). Na het
instellen van de trainingsduur drukt u op
4 .
lichaamsgewicht in (de vooraf ingestelde
waarde is 70
5.
6 .
weerstand instellen. De stippen geven de intensiteit
van de training weer. Hoe hoger de stippen, hoe
zwaarder de inspanning.

PROGRAMS

Het soort van trainingen die de Program
toets drukken.
funstie heeft zijn persoonlijk op zichzelf staande
trainingen. Vaste of zelf samen te stellen
trainingsprofielen. Keuzetoets
u voorgeprogrammeerde trainingsprofielen
gebruiken en wijzigen. De geprogrammeerde
trainingsprofielen zorgen voor afwisseling, zodat
u gemotiveerd blijft om te trainen. Als basis voor
de training kunt u elk gewenst profiel kiezen,
maar stel voor of tijdens de training wel het niveau
MANUAL
in met de pijltoetsen, zodat de inspanning goed
aansluit op uw conditie.
PROFIEL P1.
voor verbetering van de zuurstofopname. De
ENTER.
pieken zijn vrij kort. Het profiel is ook geschikt
voor beginners. Met de vooraf ingestelde waarden,
de gemiddelde inspanning is 121 watt, de piek
.
ENTER inspanning is 182 watt.
instellen. De
(1-16)
PROFIEL P2.
voor verbetering van de zuurstofopname. De
pieken duren vrij lang, waardoor het profiel vooral
geschikt is voor personen met een goede conditie.
Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde
inspanning is 122 watt, de piek inspanning is 154
CONSTANT
watt.
WATT
PROFIEL P3.
om de explosieve kracht te verbeteren. De
inspanning wordt onregelmatig gevarieerd en de
pieken duren vrij kort. Het profiel is geschikt
H A N D L E I D I N G
Met de pijltoetsen stelt u het juiste
). Bevestig dit getal met
KG
Begin met de training.
Tijdens de training kunt u met de pijltoetsen de
Intensiviteitsprofiel met drie pieken
Intensiviteitsprofiel met drie pieken
Intensiviteitsprofiel met vele pieken
N L
•
E 4
.
ENTER
.
ENTER
laat
PROGRAMS
51