Muistitoiminto (Memory); Target Hr (Vakiosykeohjelma) - Tunturi E85S Owner's Manual

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ 1 2 3
18-19 <33 33-38 39-44
20-24 <32 32-37 38-43
25-29 <31 31-35 36-42
30-34 <29 29-34 35-40
35-39 <28 28-32 33-38
40-44 <26 26-31 32-35
45-49 <25 25-29 30-34
50-54 <24 24-27 28-32
55-59 <22 22-26 27-30
60-65 <21 21-24 25-28
NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)
1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen
IKÄ 1 2 3
18-19 <28 28-32 33-37
20-24 <27 27-31 32-36
25-29 <26 26-30 31-35
30-34 <25 25-29 30-33
35-39 <24 24-27 28-31
40-44 <22 22-25 26-29
45-49 <21 21-23 24-27
50-54 <19 19-22 23-25
55-59 <18 18-20 21-23
60-65 <16 16-18 19-21
polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen
näyttöön:
A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi tehoalueella,
jota yleisimmin käytät, ja joka parhaiten osoittaa
fyysisen terveyskuntosi tilan.
B)
MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka
montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi kasvaa
verrattuna täydelliseen lepotilaan.
C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta
millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on
minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.
D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa
happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa. Erona
edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema huomioi
kehon painoa.
E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi watteina.
F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi suhdeluku.
4. Poistut testitilasta painamalla ENTER-painiketta.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun
halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää
sykkeenmittausta harjoittelun aikana.
1. Paina TARGET HR-painiketta.
2. Aseta nuolipainikkeilla harjoituksen syketaso (80-
220). Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
3. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi harjoituksen
4 5 6 7
45-51 52-57 58-63 >63
44-50 51-56 57-62 >62
43-48 49-53 54-59 >59
41-45 46-51 52-56 >56
39-43 44-48 49-54 >54
36-41 42-46 47-51 >51
35-39 40-43 44-48 >48
33-36 37-41 42-46 >46
31-34 35-39 40-43 >43
29-32 33-36 37-40 >40
4 5 6 7
38-42 43-47 48-52 >52
37-41 42-46 47-51 >51
36-40 41-44 45-49 >49
34-37 38-42 43-46 >46
32-35 36-40 41-44 >44
30-33 34-37 38-41 >41
28-31 32-35 36-38 >38
26-29 30-32 33-36 >36
24-27 28-30 31-33 >33
22-24 25-27 28-30 >30
painiketta. Ohjelma tallentuu mittarin muistiin valitulle
muistipaikalle.
olla vähintään 10 minuuttia pitkä.
3. Voit korvata aiemmin talletetun ohjelman uudella.
Tällöin mittari pyytää varmistusta. Tee valintasi
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi ENTER-
painikkeella.
TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ
1. Paina MEMORY-painiketta.
2. Valitse haluamasi ohjelmamoodi nuolipainikkeilla.
A)
Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on
talletettu
B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen kestoa
ennen sen käyttöönottoa
C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta
vastaan.
manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.
Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan
vakiokampimomenttina (Nm).
3. Hyväksy valintasi ENTER-painikkeella.
A) Toista = aloita harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla
voit skaalata ohjelman vastustasoa.
B) Muokkaa = valitse nuolipainikkeilla harjoituksen
kesto aikana (Aseta aika, 10-180 minuuttia). Aloita
harjoitus polkemalla. Nuolipainikkeilla voit skaalata
ohjelman vastustasoa.
K Ä Y T T Ö O H J E
tavoitearvo: kesto aikana (Aseta aika, 10-
180 minuuttia), matkana (Aseta matka,
3-100 km) tai energiankulutusarvona (Aseta
energiankulutus, 200-8000 kJ). Hyväksy
valintasi ENTER-painikkeella.
4. Aseta harjoituksen tavoitearvo
nuolipainikkeilla ja hyväksy valintasi
ENTER-painikkeella.
5. Käynnistä harjoitus polkemalla.
Nuolipainikkeilla voit muuttaa syketasoa
(80-220). Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla
kevyttä liikuntaa, keltaisella aktiivista ja
punaisella vaativaa suoritusta. Harjoituksen
aikana voit vaihtaa ENTER-painikkeella
harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.
Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.
6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari
antaa äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa
ohjelmaa.
7. Lopeta harjoitus painamalla MEMORY-
painiketta, jolloin voit tallettaa suorituksen
mittarin muistiin, tai kahdesti RESET-
painiketta, jolloin palaat käynnistysvalikkoon.
MEMORY (MUISTITOIMINTO)
Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa
viisi itse tehtyä harjoitusohjelmaa jokaiselle
neljälle käyttäjälle.
OHJELMIEN TALLENTAMINEN
1. Paina MEMORY-painiketta harjoituksen
päätyttyä. Näyttöön ilmestyvät muistipaikat:
käyttöönotetuissa muistipaikoissa on
profiilikuva.
2. Valitse nuolipainikkeilla haluamasi
muistipaikka (1-5) ja paina ENTER-
TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee
TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain
FIN
•
E 8 5 S E 8 5
83