Einstellungen; Trainieren Mit Tunturi - Tunturi E40 Owner's Manual

L EN KER R O H R
Legen Sie das Kabel, das vom Rahmen herführt,
frei, indem Sie das Klebeband entfernen,
und verbinden Sie es mit dem Kabel vom
Lenkerrohr. Prüfen Sie durch leichtes Ziehen
am Kabelanschluss, ob das Messkabel auch
ordnungsgemäss angeschlossen ist. Führen
Sie das angeschlossene Kabel sorgfältig in
das Rahmenprofil ein und stecken Sie das
Anschlussrohr so in den Rahmen ein, dass die
Köpfe der Befestigungsschrauben nach vorne
weisen.
Ziehen Sie die
B I T T E B E AC H T E N !
Befestigungsschrauben des Anschlussrohres
entgegen dem Uhrzeigersinn fest, indem Sie
den Sechskantschlüssel durch die Öffnung im
Anschlussrohr der Handstütze führen und die
Befestigungsschrauben anziehen. Entfernen Sie die
Schutzfolie vom Display.
NETZ A NSC H LUSS
Schliessen Sie den Transformator an die Buchse
oberhalb des hinteren Standprofils an. Verbinden
Sie das Transformatorkabel mit einer Steckdose.
Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das
Gerät bitte immer vom Netz. Vergewissern Sie
sich, dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht!
E I N S T E L L U N G E N
S I T ZH ÖHE
Sie haben die richtige Sitzhöhe eingestellt, wenn
Ihre Ferse das Pedal berührt und das Bein dabei
B E T R I E B S A N L E I T U N G
durchgestreckt ist. Das Pedal befindet sich
dann auf seinem tiefsten Punkt. Höher- oder
Tieferstellen des Sitzes: Drehen Sie das Handrad
unterhalb des Sattelrohres zuerst um eine
Umdrehung gegen den Uhrzeigersinn. Danach
ziehen Sie das Handrad nach aussen, so dass sich
das Sattelrohr frei nach oben und unten bewegen
lässt. Wenn die Höhe richtig eingestellt ist, lassen
Sie das Handrad los und der Sitz ist fixiert. Drehen
Sie das Handrad im Uhrzeigersinn, bis er fest sitzt.
Die Skala auf dem Sattelrohr hilft Ihnen, die für
Sie passende Sitzhöhe zu wählen.
Vergewissern Sie sich, dass das
B I T T E B E AC H T E N :
Handrad fest angezogen ist, bevor Sie mit dem
Training beginnen.
Neigung und Abstand des Sitzes können ebenfalls
von Hand verstellt werden. Den Arretierungshebel
unter dem Sitz im Uhrzeigersinn drehen, den
Sitz in die gewünschte Position bringen und den
Hebel durch Drehen gegen den Uhrzeigersinn
fixieren. Ein korrekt geneigter Sitz verbessert Ihren
Trainingskomfort.
LE NKE R
Lösen Sie das graue Handrad vorne am Lenker
und verändern Sie die Lenkerposition, bis Sie
eine angenehme Trainingsposition erreicht haben.
Ziehen Sie das graue Handrad vorsichtig an.
PE D ALE
Zum Lösen den Feststellbügel niederdrücken, die
Spannung des Gurts nach Wunsch einstellen und
den Bügel wieder loslassen.
T R A I N I E R E N M I T T U N T U R I
Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausgeübt haben,
sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen,
falls Sie über 40 Jahre alt sind, Ihre körperliche
Verfassung schlecht ist, an einer chronischen
Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme
haben oder Muskelprobleme oder -verletzungen
haben. Wer an Herz- oder Kreislaufkrankheiten
leidet, sollte seine körperliche Verfassung vor
Beginn des Trainings untersuchen lassen.
Ausdauertraining sollten Sie wenigstens dreimal
pro Woche absolvieren. Aber: auch einmal pro
Woche ist besser als keinmal. Die Auswirkungen
des Trainings zeigen sich bereits nach wenigen
Wochen. Wenn Sie keine gute Kondition haben,
beginnen Sie mit 20minütigen Trainingseinheiten.
Sobald sich Ihre Kondition verbessert, können Sie
je nach Ihren Zielen 30-60 Minuten trainieren.
D AS T RAI NIN G S N IV EA U
Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness
D
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