Vision Fitness classic User Manual page 34

INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE+
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE : un entraînement conçu pour vous maintenir dans
votre zone précise de fréquence cardiaque cible. Vous devez porter une sangle de fréquence cardiaque sans fil
lors de cet entraînement. Voir la page suivante pour calculer votre fréquence cardiaque cible.
CONSOLE
ÉLÉGANTE+
INCLINAISON DE LA FC : le programme ajuste l'inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.
INCLINAISON DU % DE LA FC : le programme ajuste l'inclinaison pour que vous puissiez atteindre votre % maximal de
fréquence cardiaque désirée.
VITESSE DE LA FC : le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre fréquence cardiaque cible.
VITESSE DU % DE LA FC : le programme ajuste la vitesse pour que vous puissiez atteindre votre % maximal de fréquence
cardiaque désirée.
La première étape pour connaître la bonne intensité pour
l'entraînement est de trouver la fréquence cardiaque maximale
de l'utilisateur (FC max. = 220 – âge de l'utilisateur). La méthode
basée sur l'âge offre une prévision statistique moyenne de
votre FC maximale et est une bonne méthode pour la majorité
des gens, particulièrement pour ceux nouvellement initiés à
l'entraînement en fonction de la fréquence cardiaque. La façon
la plus précise et juste de déterminer votre FC maximale est de
la faire tester en clinique par un cardiologue ou un physiologue
de l'exercice qui vous fera passer un test à l'effort maximal. Si
vous avez plus de 40 ans, que vous présentez un surpoids, que
vous avez été sédentaire pendant plusieurs années ou avez des
antécédents de maladies cardiaques dans votre famille, il est
recommandé d'effectuer un test clinique.
Ce tableau contient des exemples de la plage des fréquences
cardiaques pour une personne de 30 ans qui fait de l'exercice
selon 5 zones différentes de fréquence cardiaque. Par exemple,
la FC maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 =
66
190 bpm et 90 % de la FC maximale équivaut à 190 × 0,9 =
171 bpm.
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Zone de la Durée de
Exemple de
fréquence la séance Votre FCC Recommandé pour
FCC (30 ans)
cardiaque cible d'entraînement
TRÈS Personne en bonne forme
DIFFICILE 5 171 190 physique et pour un
< –
min bpm
90 100 % entraînement athlétique
–
DIFFICILE Séances d'entraînement
2 10 152 171
– –
min bpm
80 – 90 % plus courtes
MODÉRÉ Séances d'entraînement
10 40 133 152
– –
min bpm
70 80 % modérément longues
–
Séances d'entraînement
LÉGER plus longues et avec
40 80 114 133
– –
min bpm
60 – 70 % des exercices de routine
plus courts
TRÈS LÉGER Gestion du poids et
20 – 40 104 – 114
50 60 % min bpm récupération active
–
REMARQUES SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE :
• Après 5 minutes, la vitesse ou la pente s'ajustera automatiquement pour vous amener près de votre fréquence
cardiaque spécifiée.
• La fenêtre du profil indique votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. La lumière jaune représente votre fréquence
cardiaque cible (FCC) et la ligne rouge représente votre fréquence cardiaque actuelle. Si vous vous entraînez sous
votre FCC, le tapis roulant ajustera la vitesse ou l'inclinaison en conséquence pour vous amener près de votre cible.
• Si aucune fréquence cardiaque n'est détectée, l'unité ne changera ni la vitesse ni l'inclinaison.
• Si votre fréquence cardiaque est à 25 battements au-dessus de la zone cible, le programme s'arrêtera.
VIRTUAL ACTIVE est une expérience haute définition qui utilise des métrages de destination réels
provenant des destinations magnifiques autour du monde. L'ultime dans le divertissement d'entraînement
physique, Virtual Active vous permet d'échapper aux confinements d'un entraînement régulier tout en
appréciant une expérience dynamique.
1) Sélectionnez VIRTUAL ACTIVE et choisissez une des destinations.
2) Utilisez les FLÈCHES pour régler les paramètres de la séance d'entraînement.
3) Appuyez sur START (démarrer) pour commencer votre séance d'entraînement.
• Pendant l'entraînement, l'inclinaison s'ajustera pour représenter le terrain de la destination.
• L'intensité de l'inclinaison est basée sur le niveau que vous avez sélectionné.
• La vitesse demeure constante à moins que vous la changiez.
La console comprend deux destinations. Des destinations supplémentaires peuvent être achetées en ligne au
www.passportplayer.com ou chez votre détaillant Vision Fitness.
Insérez la clé USB dans le port USB de la console et les nouvelles destinations seront prêtes à être utilisées dans le programme
VIRTUAL ACTIVE.
REMARQUES : Les fichiers des destinations ne se transfèrent pas vers la console. Pour être utilisés avec le programme VIRTUAL
ACTIVE, ils doivent rester dans votre clé USB lorsqu'elle est insérée dans la console.
CONSOLE
ÉLÉGANTE+
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4/22/15 10:00 AM