Pro-Form 696 Elliptical Manual Do Utilizador page 13

COMO FAZER EXERCÍCIO COM A BICICLETA
ELÍPTICA
Manípulo
Para se posicionar sobre a bicicleta elíptica, agarre os
manípulos e suba para o pedal que estiver na
posição mais baixa. Seguidamente, suba para o outro
pedal. Empurre os pedais para baixo até que os mes-
mos comecem a deslocar-se num movimento contín-
uo. Nota: Os discos dos pedais podem rodar em
ambas as direcções. Recomenda-se que faça
rodar os discos dos pedais na direcção mostrada
pela seta abaixo; contudo, para variar, pode fazer
rodar os discos dos pedais na direcção oposta.
Pedals
Para descer da bicicleta elíptica, espere até que os
pedais parem completamente. IMPORTANTE: A bici-
cleta elíptica não tem uma roda livre; os pedais
continuarão a deslocar-se até que o volante pare.
Quando os pedais estiverem estacionários, comece
por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do
pedal mais baixo.
Apoio do
Braço
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