NordicTrack Xlt 1200 Elliptcal Manual Del Usuario page 18

COMO USAR PROGRAMAS PREAJUSTADOS
1
Encienda la consola.
Vea el paso 1 en la página 15.
2
Seleccione un programa preajustado.
Para seleccionar
un programa prea-
justado, presione
uno de los botones
Aeróbic,
Rendimiento
[PERFOR-
MANCE], o Resistencia [ENDURANCE]. Cuando
un botón de Aeróbic, Rendimiento, o Resistencia
sea presionado, el indicador en el botón se pren-
derá. Después, un perfil primeros niveles de re-
sistencia del programa aparecerán en la matriz, el
tiempo del programa aparecerá en la pantalla del
Tiempo, el nivel máximo de resistencia del pro-
grama estallará en la pantalla de Resistencia
[RESISTANCE], y el ajuste máximo de velocidad
del programa estallará en la pantalla de
Velocidad por unos cuantos segundos.
3
Presione el botón de Comienzo o comience a
pedalear para empezar el programa.
Cada programa está dividido en 20 o 30 segmen-
tos de un minuto. Un nivel de resistencia y un
ritmo de meta son programados para cada pe-
riodo. Nota: El mismo nivel de resistencia y/o
ajuste de paso se puede programar para dos o
más periodos consecutivos.
Cuando usted co-
mience un pro-
grama, el nivel de
resistencia para el
primer segmento
será mostrado en
la columna esta-
llante del Segmento Actual en la matriz. Los niveles
de resistencia para los siguientes segmentos serán
mostrados al lado derecho.
Cuando solamente queden tres segundos en el
primer segmento del programa, las columnas del
Segmento Actual y la columna a la derecha esta-
llarán, una serie de tonos se escucharán, y el
tiempo estallará en la pantalla del Tiempo.
Segmento Actual
Cuando el primer segmento se termine, todos los
niveles de resistencia se moverán una columna
hacia la izquierda. El nivel de resistencia para el
segundo segmento entonces será mostrado en la
columna estallante del Segmento Actual y la re-
sistencia de los pedales cambiará automática-
mente al nivel de resistencia segundo segmento.
El programa continuará hasta que no haya tiempo
en la pantalla del tiempo.
4
Use la guía de paso para mantener el ritmo de
su ejercicio.
A medida que usted haga ejercicios, la pantalla
del paso le ayudará a mantener el paso de su pe-
daleo cerca del ajuste del paso como meta para
el periodo actual. Cuando uno de los indicadores
"TOO SLOW" (muy lento) se encienda, aumente
su paso. Cuando uno de los indicadores "TOO
FAST" (muy alto) se encienda, disminuya su
paso. Cuando el indicador central se encienda,
mantenga su paso actual.
Importante: La guía de paso solamente tiene
la intención de proveer una meta. Asegúrese
de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Si usted para de pedalear por algunos segundos,
un tono sonará y el programa hará pausa. Para
volver a comenzar el programa, simplemente rea-
nude pedaleando.
5
Siga su progreso con las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 15.
6
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 16.
7
Cuando usted termine de hacer ejercicios, la
consola se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en la página 16.
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