NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Manual Del Usuario page 24

COMO USAR SU PROGRAMA HECHO A LA
MEDIDA
Además de ofrecer programas de entrenamiento per-
sonal, la consola puede proveer programas adaptados
para consumir grasa, pérdida de peso, o cardiovascu-
lar basados en la información personal que Usted ha
puesto. Siga los pasos abajo para usar un programa
hecho a la medida.
Comience a pedalear para activar la consola.
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Vea el paso 1 en la página 13.
Presione el botón de Programa.
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Cuando el botón de Programa es presionado, las
palabras TO RECEIVE A CUSTOM WORKOUT
BASED ON YOUR PERSONAL INFO, USE
UP/DOWN ARROWS TO SCROLL AND 'ENTER'
TO SELECT (Para recibir un programa hecho a
la medida basado en su información personal,
use la flecha hacia arriba/abajo para avanzar y
"Enter" para seleccionar) se cruzarán por la pan-
talla principal.
Seleccione un programa de Consumo de
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Grasa, Pérdida de Peso o Cardiovascular.
Para recibir un programa de Consumo de Grasa,
[FAT BURN] presione el botón de Entrar. Para
recibir un programa de Pérdida de Peso
[WEIGHT LOSS] o Cardiovascular [CARDIO],
presione la Flecha hacia Arriba y luego presione
el botón de Entrar.
Ponga su número de usuario.
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Vea el paso 3 en la página 23.
Si es que seleccionó un programa de
Consumo de Grasa, la pantalla principal mostra-
rá las últimas medidas de su porcentaje de grasa
del cuerpo.
Si es que seleccionó un programa de Pérdida
de Peso, la pantalla principal mostrará el último
peso que usted puso.
Si es que ha habido un cambio en cualquiera de
los puntos de su información personal que ha
puesto, tales como su peso, presione el botón
Medición mientras que las palabras IF YOU
WISH TO CHANGE USER INFO PRESS 'MEA-
SURE' NOW (si desea cambiar la información de
usuario, presione 'Measure' ahora) aparecerán
en la pantalla principal. Luego, haga los cambios
necesarios. (Vea COMO MEDIR SU PORCEN-
TAJE DE GRASA DEL CUERPO en la página
23.)
Ponga su objetivo o meta.
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Si es que seleccionó un programa de Consumo
de Grasa, la pantalla principal mostrará una meta
para alcanzar en grasa del cuerpo. Si es que ya ha
puesto una meta de grasa del cuerpo, presione el
botón de Entrar. Para cambiar la meta de consumo
de grasa, presione la Flecha para Arriba/Abajo y
luego presione el botón de Entrar Nota: La meta
de grasa del cuerpo debe ser por lo menos de 5%.
Si es que seleccionó un programa de Pérdida
de Peso, la pantalla principal mostrará una meta
para alcanzar en pérdida de peso. Si es que ya
ha puesto una meta de pérdida de peso, presio-
ne el botón de Entrar. Para cambiar la meta de
perdida de peso, presione la flecha para
arriba/abajo y luego presione el botón de Entrar.
Si es que seleccionó un programa Cardio-
vascular, no es necesario poner una meta.
Seleccione un nivel de intensidad para el pro-
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grama.
Para seleccionar un nivel de intensidad para el
programa, presione la Flecha hacia Arriba/Abajo
hasta que las palabras EASY (fácil), MODERATE
(moderado), HARD (difícil) o INTENSE (intenso)
aparezcan en la pantalla. Luego presione el
botón de Entrar.
El nivel de resistencia máxima del programa perso-
nalizado (hecho a medida) aparece en la pantalla.
Presione el botón de Entrar para comenzar el
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programa.
El programa hecho a la medida funciona de la
misma manera que el programa de entrenamien-
to personal. (Vea el paso 3 en la página 15.)
Cuando haya completado el programa, las pala-
bras END OF PROGRAM (fin del programa) apa-
recerán en la pantalla.
Si desea medir el porcentaje de grasa del cuerpo, vea
COMO MEDIR SU PORCENTAJE DE GRASA DEL
CUERPO en la página 23.
Si desea ver su progreso durante las últimas sesiones
de ejercicios, vea COMO DIAGRAMAR SU PROGRE-
SO en la página 25.
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