NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Manual Del Usuario page 15

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE ENTRENA-
MIENTO PERSONAL
Como usar los programas de resistencia y
1
paso.
Vea el paso 1 en la página 13.
Seleccione uno de los seis programas de
2
entrenamiento personal.
Para seleccionar un programa de entrenamiento
personal, presione repetidamente el botón de
Selección de Programas hasta que el nombre
del programa deseado (40 MINUTE INTERVAL
[Intervalos de 40 minutos], PYRAMID [Pirámide],
TWIN PEAK, [Cúspides Gemelas], DOUBLE
HILL [Doble Colina], FAT CRUNCHER [Aplasta
Grasa], o CANYON COUNTRY [Tierra de
Cañones]) aparecen en la pantalla principal.
La gráfica mostrará
los primeros ocho
ajustes de resisten-
cia del programa que
ha seleccionado.
Comience a pedalear para comenzar el pro-
3
grama.
Cada programa se divide en varios segmentos
de tiempo de diferentes tamaños. Un ajuste de
resistencia y un ajuste de paso se programa para
cada segmento. (El mismo ajuste de resistencia
y/o paso se puede programar para dos o más
segmentos consecutivos.)
El ajuste de resis-
tencia para el primer
segmento se mos-
trará en la columna
del Segmento Actual
en la gráfica. (Los
niveles de velocidad
no se muestran en la gráfica.) Los ajustes de
resistencia para los siguientes segmentos se
mostrarán en las columnas a la derecha.
Segmento Actual
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Solo cuando quedan tres segundos en el primer
segmento, ambas la columna del Segmento Actual
y la columna a la derecha harán la señal intermi-
tente, una serie de tonos sonarán, y todos los
ajustes de resistencia se moverán una columna a
la izquierda. La colocación de resistencia para el
segundo segmento se mostrará en la columna
de Segmento Actual que estará destellando, y la
resistencia de los pedales automáticamente
cambiará si un nivel de resistencia diferente se
programa para el segundo segmento.
Mientras que usted hace ejercicios, la barra de la
zona de entrenamiento le ayudará a mantener su
paso del pedaleo cerca al ajuste de paso del
pedaleo como meta
para el segmento
actual. Los indicado-
res en la barra mos-
trarán su paso
actual. Si un indica-
dor a la derecha de
los indicadores
encendidos está
haciendo la señal
intermitente (vea el
dibujo a), aumente
su paso. Si un indi-
cador a la izquierda
de cualquier indicador encendido está haciendo
la señal intermitente (vea el dibujo b), disminuya
su paso. Cuando no hay un indicador destellan-
do, su paso coincide el ajuste de paso para el
segmento actual. Importante: Los ajustes de
paso como meta solo son para proveer moti-
vación. Su paso actual puede ser más lento
que los ajustes de paso como meta.
Asegúrese de hacer ejercicios a un paso que
sea cómodo para usted.
El programa continuará de esta manera hasta
que la pantalla principal muestre que ya no
queda más tiempo en el programa.
Nota: Durante el programa, usted puede cambiar
el ajuste de resistencia para el segmento actual,
si lo desea, presionando los botones de resisten-
cia. Sin embargo, cuando comience el siguiente
segmento, la resistencia cambiará automática-
mente si un ajuste de resistencia diferente se ha
programado para el siguiente segmento. Si usted
para de pedalear por algunos segundos, un tono
sonará y el programa hará pausa. Para volver a
comenzar el programa, simplemente reanude
pedaleando.
a
b