NordicTrack Cxt 1200 Elliptical Manuale D'istruzioni page 17

Indossare il cardiofrequenzimetro del torace
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o tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare il cardiofrequenzimetro del torace,
vedere a pagina 9.
Per usare il sensore pulsazioni impugnatura,
non è necessario tenere continuamente le impu-
gnature durante il programma. Comunque,
dovreste usare frequentemente le impugnature in
modo che il programma funzioni appropriatamen-
te. Ogni volta che tenete le impugnature,
tenete le mani sui contatti metallici per alme-
no 30 secondi. Nota: Quando non state tenendo
le impugnature, le lettere « PLS » appariranno
nel display destro al posto della vostra frequenza
cardiaca.
Iniziare a pedalare per iniziare il programma.
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Il programma frequenza cardiaca 1 consiste di
20 segmenti da un minuto. Una resistenza e un
obbiettivo frequenza cardiaca sono programmati
per ogni segmento. (La stessa resistenza e/o
obbiettivo frequenza cardiaca potrebbero essere
programmati per due o più programmi consecuti-
vi.) Durante il programma, la resistenza dei
pedali cambierà periodicamente. Il programma
frequenza cardiaca 2 dura 20 minuti. La stessa
resistenza e obbiettivo frequenza cardiaca sono
programmati per l'intero programma.
Alla fine di ogni segmento, si sentiranno una serie
di suoni. La resistenza dei pedali allora cambierà
se è stato programmato un livello di resistenza
diverso per il successivo segmento. Nota: Se la
resistenza è troppo alta o troppo bassa, potete
regolare la resistenza premendo i pulsanti
Resistenza. Comunque, all'inizio del successivo
segmento, la resistenza cambierà automaticamen-
te se è stato programmato un livello di resistenza
diverso per il successivo segmento.
Mentre vi allenate, la barra Zona Allenamento vi
aiuterà a mantenere la vostra frequenza cardiaca
vicino al livello di frequenza cardiaca per il seg-
mento attuale. Gli indicatori accesi nella barra
mostreranno la vostra andatura attuale. Quando
indossate il cardiofrequenzimetro del torace o
tenete il sensore pulsazioni impugnatura, la con-
solle paragonerà periodicamente la vostra fre-
quenza cardiaca all'obbiettivo frequenza cardiaca
attuale; se necessario, un indicatore nella barra
poi lampeggerà per incitarvi ad aumentare o
diminuire la vostra
andatura in modo
da portare la
vostra frequenza
cardiaca più vicino
all'obbiettivo fre-
quenza cardiaca
attuale. Se un indi-
catore sulla destra
degli indicatori
accesi lampeggia
(vedere il disegno
a), dovete aumen-
tare la vostra
andatura. Se un
indicatore sulla sinistra di qualsiasi indicatore
acceso lampeggia (vedere il disegno b), dovete
diminuire la vostra andatura. Quando nessun
indicatore sta lampeggiando, la vostra andatura
è uguale al livello dell'obbiettivo frequenza car-
diaca attuale. Importante: Gli obbiettivi anda-
tura sono intesi solo per dare motivazione. La
vostra andatura attuale può essere più lenta
degli obbiettivi andatura. Assicuraratevi di
allenarvi a un'andatura che sia comoda per
voi.
Il programma continuerà in questo modo fino a
che il display principale mostra che non rimane
più tempo nel programma.
Nota: Se smettete di pedalare per diversi secondi,
si sentirà un suono e il programma finirà. I pro-
grammi frequenza cardiaca non possono essere
fermati temporaneamente e poi ricominciati.
Controllate i vostri progressi con i due display.
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Vedere la fase 4 a pagina 13.
Accendere il ventilatore se desiderato.
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Vedere la fase 6 a pagina 14.
Quando il programma è finito, la consolle si
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spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 7 a pagina 14.
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a
b