ProForm 310 Ce Elliptical Manual Do Utilizador page 21

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM OBJECTIVO EM CALORIAS
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione um exercício com objectivo em
calorias.
Prima repetida-
mente o botão
de Selecção
de Sessão
de Exercício
[WORKOUT
SELECT] até
surgir no ecrã o
número da sessão
de exercício com objectivo em calorias desejada.
Aparecerão também no ecrã o tempo, o número de
calorias a queimar e um perfil dos níveis de resis-
tência da sessão de exercício.
Nota: O número e o perfil de cada sessão de exer-
cício com objectivo em calorias estão impressos na
consola.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício com objectivo em calo-
rias ajudá-lo(a)-á a queimar 150 ou 200 calorias.
Durante cada sessão de exercício, a consola fará
a contagem decrescente do número de calorias a
queimar.
Cada sessão de exercício com objectivo em calo-
rias está dividida em 30 segmentos de um minuto.
Para cada segmento da sessão de exercício estão
programados um nível de resistência e um ritmo
determinado (rpm). Nota: É possível programar o
mesmo nível de resistência e/ou ritmo para seg-
mentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício apresenta o seu
progresso (veja o desenho acima). O segmento
intermitente do perfil representa o segmento em
curso da sessão de exercício. A altura do seg-
mento intermitente indica o nível de resistência
para o segmento em curso.
Perfil
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segundos,
no centro do ecrã, o nível de resistência e o ritmo
configurado para o segundo segmento, para o(a)
alertar. O segmento seguinte do perfil começará a
piscar e os pedais ajustar-se-ão automaticamente
ao nível de resistência do segmento seguinte.
Enquanto faz
exercício, o ecrã
avisá-lo-á para
manter o ritmo de
pedalada próximo
do ritmo confi-
gurado para o
segmento em curso. Quando surgir no ecrã uma
seta ascendente, acelere o ritmo. Quando surgir no
ecrã uma seta descendente, abrande o ritmo. Se
não surgir qualquer seta, mantenha o ritmo.
IMPORTANTE: O ritmo configurado destina-se
apenas a proporcionar motivação. O seu ritmo
real pode ser menor do que as configurações.
Certifique-se de que pedala a um ritmo confor-
tável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manu-
almente a configuração rodando o disco de
resistência. IMPORTANTE: Quando terminar o
segmento em curso da sessão de exercício, os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 18.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 19.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 19.
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