ProForm 310 Ce Elliptical Manual Do Utilizador page 15

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO
ELÍPTICO
Para subir para o aparelho elíptico, agarre os bra-
Braços Superiores
ços superiores e coloque o pé sobre o pedal mais
elevado. Depois, suba para o outro pedal. Empurre
os pedais para baixo até que os mesmos se deslo-
quem num movimento contínuo. Nota: Os braços do
pedaleiro podem rodar em ambas as direcções.
Recomenda-se que faça rodar os braços do peda-
leiro na direcção indicada pela seta; contudo, para
variar, pode fazer rodar os braços do pedaleiro na
direcção oposta.
Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais
Pedais
pararem completamente. Nota: O aparelho elíptico
não tem uma roda livre; os pedais continuarão a
Braço do Pedaleiro
deslocar-se até o volante parar. Quando os pedais
estiverem estacionários, comece por descer do pedal
mais elevado. Em seguida, desça do pedal mais baixo.
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