ProForm 310 Ce Elliptical Manual Do Utilizador page 20

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
COM TREINADOR
1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão na
consola para a ligar.
Um momento após começar a pedalar ou premir
um botão, o ecrã iluminar-se-á.
2. Seleccione uma sessão de exercício com trei-
nador.
Para seleccionar
uma sessão de
exercício com
treinador, prima
repetidamente o
botão de Selecção
de Sessão
de Exercício
[WORKOUT
SELECT] até surgir no ecrã o número da sessão
de exercício desejada. Aparecerão também no
ecrã o tempo [TIME] e um perfil dos níveis de
resistência da sessão de exercício.
Nota: O número e o perfil de cada sessão de exer-
cício com treinador estão impressos na consola.
3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de
exercício.
Cada sessão de exercício está dividida em vários
segmentos de um minuto. Para cada segmento
estão programados um nível de resistência e um
ritmo determinado [RPM]. Nota: É possível progra-
mar o mesmo nível de resistência e/ou ritmo para
segmentos consecutivos.
O perfil da sessão de exercício apresenta o seu
progresso (veja o desenho acima). O segmento
intermitente do perfil representa o segmento em
curso da sessão de exercício. A altura do segmen-
to intermitente indica o nível de resistência para o
segmento em curso.
Quando terminar o primeiro segmento da sessão
de exercício, aparecerão durante alguns segun-
dos, no centro do ecrã, o nível de resistência e
o ritmo configurado para o segundo segmento,
para o(a) alertar. O segmento seguinte do perfil
começará a piscar e os pedais ajustar-se-ão auto-
maticamente ao nível de resistência do segmento
seguinte.
Perfil
Enquanto faz
exercício, o ecrã
avisá-lo-á para
manter o ritmo de
pedalada próximo
da configuração de
ritmo do segmento
em curso. Quando surgir no ecrã uma seta ascen-
dente, acelere o ritmo. Quando surgir no ecrã uma
seta descendente, abrande o ritmo. Se não surgir
qualquer seta, mantenha o ritmo.
IMPORTANTE: O ritmo configurado destina-se
apenas a proporcionar motivação. O seu ritmo
real pode ser menor do que as configurações.
Certifique-se de que pedala a um ritmo confor-
tável para si.
Se o nível de resistência do segmento em curso
for demasiado alto ou baixo, pode alterar manu-
almente a configuração rodando o disco de
resistência. IMPORTANTE: Quando terminar o
segmento em curso da sessão de exercício, os
pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível
de resistência do segmento seguinte.
A sessão de exercício continuará da mesma forma
até terminar o último segmento. Para parar a
sessão de exercício a qualquer momento, pare de
pedalar. Soará um toque e o tempo começará a
piscar no ecrã. Para reiniciar a sessão de exercí-
cio, basta recomeçar a pedalar.
4. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã.
Consulte o passo 4 na página 18.
5. Meça o ritmo cardíaco, se o desejar.
Consulte o passo 5 na página 19.
6. Quando acabar de fazer exercício, a consola
desligar-se-á automaticamente.
Consulte o passo 6 na página 19.
20