Healthrider Crosstrainer 1050 T Elliptical Manuale D'istruzioni page 17

PER USARE UNA PROGRAMMA FREQUENZA
CARDIACA
Il programma frequenza cardiaca 7 è stato realizzato
per mantenere la vostra frequenza cardiaca fra 65% e
85% della vostra frequenza cardiaca massima durante
il vostro allenamento. (La vostra frequenza cardiaca
massima viene estimata sottraendo la vostra età da
220. Per esempio, se avete 25 anni, la vostra frequen-
za cardiaca massima è 195 battiti al minuto.) Il pro-
gramma frequenza cardiaca 8 è stato realizzato per
mantenere la vostra frequenza cardiaca vicino all'ob-
biettivo frequenza cardiaca che voi scegliete.
Seguire la fase sottostante per usare una programma
frequenza cardiaca .
1
Accendere la consolle.
Vedere la fase 1 a pagina 14.
2
Selezionare uno delle due programmi frequen-
za cardiaca .
Per selezionare una pro-
gramma frequenza cardia-
ca premere il pulsante
Programma [PGM] ripetu-
tamente fino a che il
numero 7 o 8 appaia sul
display piccolo.
3
Inserire la vostra età o un obbiettivo frequenza
cardiaca.
Se il programma 7 viene selezionato, la parola
AGE (età) e l'attuale configurazione dell'età appa-
riranno sul display largo. Se avete già inserito la
vostra età, premere il pulsante con il simbolo del
cuore. Se non avete inserito la vostra età, preme-
re i pulsanti + e – piccolo per inserire la vostra
età, e poi premere il pulsante con il simbolo del
cuore. Una volta che avete insertito la vostra età,
sarà conservato nella memoria fino a che le pile
sostituite.
Se il programma 8, le lettere PLS e l'attuale
obbiettivo frequenza cardiaca appariranno nel
display largo. Se non desiderate cambiare l'ob-
biettivo frequenza cardiaca, premere il pulsante
con il simbolo del cuore. Se desiderate cambiare
l'obbiettivo frequenza cardiaca, premere i pulsanti
+ e – piccolo, e poi premere il pulsante con il sim-
bolo del cuore. L'obbiettivo frequenza cardiaca da
70 a 170 battiti per minuto.
4
Tenere il sensore pulsazioni impugnatura.
Per usare un programma Frequenza Cardiaca,
dovete usare il sensore pulsazioni impugnatura o
dovete indossare il facoltativo cardiofrequenzime-
tro a torace. Se utilizzate il sensore pulsazioni
impugnatura, non è necessario tenere le impu-
gnature continuamente durante il programma.
Tuttavia, dovreste tenere le impugnature frequen-
temente affinché il programma funzioni in modo
appropriato. Ogni volta che tenete le impugna-
ture, mantenete le vostre mani sui contatti
metallici per almeno 30 secondi.
5
Iniziare a pedalare per cominciare il programma.
Il programma frequenza cardiaca 7 consiste di
20 periodi da un minuto. Un livello di resistenza e
un'obbiettivo frequenza cardiaca sono stati pro-
grammati per ciascun periodo. (Nota: Lo stesso
livello di resistenza e/o dell'obbiettivo frequenza
cardiaca potrebbero essere stati programmati per
due o più periodi consecutivi). Il programma fre-
quenza cardiaca 8 dura sessanta minuti (potete
scegliere di utilizzare solo parte del programma).
Lo stesso livello di resistenza e dell'obbiettivo fre-
quenza cardiaca sono stati programmati per l'inte-
ro programma.
Quando iniziate a pedalare, la resistenza dei
pedali cambierà automaticamente al livelli di resi-
stenza programmato per il primo periodo.
Mentre pedalate,
le frecce nel
display piccolo vi
aiuteranno a man-
tenere la vostra
frequenza cardiaca
in prossimità del-
l'attuale obbiettivo
frequenza cardiaca. Quando tenete il sensore pul-
sazioni impugnatura o dovete indossare il facoltati-
vo cardiofrequenzimetro a torace, la consolle para-
gonerà la vostra frequenza cardiaca con l'attuale
obbiettivo frequenza cardiaca. Se la vostra frequen-
za cardiaca è molto superiore o inferiore all'obbietti-
vo frequenza cardiaca, il numero di frecce nel
display piccolo cambierà per avvisarvi di aumentare
o diminuire il vostro passo. Quando il numero di
frecce cambia, cambiate il vostro passo fino a che
uno dei segmenti della barra indicatore non appaia
alla punta di ciascuna freccia. Importante: Il passo
bersaglio è inteso solo per avere una meta da
raggiungere. Il vostro passo attuale potrebbe
essere più lento del passo bersaglio, special-
mente durante i primi mesi del vostro program-
ma di esercizio. Assicurarvi di esercitarvi a un
passo a voi confortevole.
17
Barra
Indicatore
Freccia