Table of Contents
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g
4
Fibres
•
mg
863
Sodium
•
mg
75
Cholestérol
•
g
44
Protéines
•
g
41
Glucides
:
portion
des
avec
ou
étuvé
riz
du
sur
servis
basilic.
de
Garnissez
chauds.
plus
de
minute
1
cuire
faites
et
1
cuire
faites
et
bouillon
de
faites
et
mettez,
en
vous
si
les
tomates,
les
Ajoutez
minute.
pas
laissez
(ne
secondes
15
pendant
les
couvrir
pour
remuez
chaud;
wok
complè-
presque
et
dorés
soient
lot),
chaque
pour
d'huile
table
les
revenir
Faites-y
d'huile.
table)
Lorsque
F).
(400°
C
200°
à
MD
réservez.
frais;
lime
de
jus
Réservez.
complètement.
enrober
au
Ajoutez-les
longueur.
un
dans
sucre
le
et
vin
du
thé)
hachées
(facultatif)
rouge
environ)
tasse
1/4
soleil
divisée
palourdes
de
jus
de
enlevé)
dur
•
mg
112
Calcium
•
g
3
saturés
Gras
•
g
21
grasses
•
gras)
du
provenant
%
(36
567
Calories
par
nutritionnelle
Analyse
épinards.
être
peuvent
frais
maïs
avec
complètement
soient
qu'ils
wok
le
dans
pétoncles
les
Remettez
mélange
le
Ajoutez
minute.
1
pendant
rouge,
piment
de
flocons
les
et
1
pendant
remuez
maïs,
le
ajoutez
échalotes
les
et
l'ail
sauter
le
dans
d'huile
table)
à
c.
(1/2
chaud.
au
gardez
et
Retirez
qu'ils
ce
jusqu'à
ou
minutes
à
c.
1
-
ml
15
(utilisant
lots
deux
à
c.
(1
ml
15
de
parois
les
arrosez
Cuisinart
électrique
Wok
le
dans
le
et
bouillon
le
combinez
temps,
pour
remuez
et
maïs
de
fécule
la
sur
deux
en
pétoncles
les
Coupez
à
c.
(1-1/2
ml
7
maïs,
de
fécule
basilic
de
feuilles
de
tasse)
piment
de
flocons
de
thé)
à
c.
-
ml
(50
fin
hachés
verts,
oignons
au
séchées
tomates
de
tasse)
surgelé)
(ou
frais
maïs
de
tasse)
fin
hachée
d'échalote
table)
à
fin
haché
d'ail
thé)
à
d'olive,
d'huile
table)
à
c.
(2-1/2
frais
lime
de
jus
de
table)
à
ou
poulet
de
bouillon
de
tasse)
(muscle
mer,
de
pétoncles
de
lb)
sel
de
thé)
à
c.
22
Matières
aux
fettucini
pétoncles
Les
ce
jusqu'à
ou
•
mg
260
minute.
•
g
30
sauter
verts
oignons
brûler);
Faites
parois.
ml
7
Versez
brins
de
et
citron
cuits.
tement
étuver
laissez
3
à
2
pendant
et
couvrez
en
pétoncles
l'étu-
Placez
chaud,
Préchauffez
uniforme
d'épaisseur
ce
Durant
macérer
laissez
de
mélange
et
vermouth
bol.
petit
la
Combinez
(1/3
ml
75
po)
(1
cm
2,5
(1/4
ml
1
3
(1/4
ml
50
(1
ml
250
c.
(2
ml
30
c.
(2
ml
10
ml
40
c.
(2
ml
30
(1/2
ml
125
(1
g
500
ANETH
(1/4
ml
1
sec
blanc
maïs
de
fécule
FRAIS
MAÏS
AVEC
PÉTONCLES
g
0
Fibres
•
mg
31
Calcium
Sodium
•
mg
73
Cholestérol
•
g
0
saturés
Protéines
•
g
1
Glucides
•
gras)
du
provenant
:
portion
par
nutritionnelle
Analyse
de
tranches
de
garnissez
servir,
et
couvrez
l'étuveuse,
sur
l'assiette
F),
(400°
C
200°
à
température
la
.
Cuisinart
électrique
Wok
le
dans
MD
chaleur.
la
à
résistant
soient
qu'ils
façon
de
filets
et
poisson
le
Enrobez-en
plat.
citron,
de
zeste
poivre,
sel,
sucre,
frais
d'aneth
brins
de
morceaux
4
en
Boston
de
extra
vierge
d'olive
vermouth
moulu
frais
blanc
poivre
cacher
sucre
fin
haché
frais,
gingembre
fin
haché
frais,
d'aneth
ET
GINGEMBRE
AU
BOSTON
vin
de
thé)
à
c.
(1-2
ml
7
de
thé)
à
c.
(1-2
ml
7
portions
2
Donne
Gras
•
g
3
grasses
Matières
%
(16
167
Calories
frais.
d'aneth
Pour
minutes.
10
pendant
Placez
ébullition.
à
portez
Réglez
wok.
du
fond
au
veuse
d'eau
tasses)
(4
L
1
Versez
assiette
une
sur
déposez-les
et
les
Pilez
minutes.
20
pendant
plateau
un
dans
d'olive
huile
gingembre,
aneth,
Combinez
et
citron
de
Tranches
d'épaisseur
capelan
de
lb)
(1-1/2
g
750
d'huile
table)
à
c.
(1/2
ml
7
de
tasse)
(1/4
ml
50
citron
d'un
Zeste
de
thé)
à
c.
(1/4
ml
1
sel
de
thé)
à
c.
(1/2
ml
2
de
thé)
à
c.
(1/2
ml
2
de
table)
à
c.
(1
ml
15
table)
à
c.
(1-1/2
ml
25
portions
4
Donne
DE
CAPELAN
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