Table of Contents
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g
4
Fibres
•
mg
375
Sodium
•
mg
115
Cholestérol
•
g
34
Protéines
•
g
42
Glucides
:
portion
zeste
de
Parsemez
chaud.
soit
pâtes
les
puis
dindon
le
Incorporez
qu'elle
ce
jusqu'à
mijoter
laissez
tendres;
soient
qu'ils
ce
jusqu'à
et
épinards
les
Ajoutez
remuez.
qu'ils
ce
jusqu'à
secondes,
les
d'huile,
table)
à
c.
(1/2
ml
dindon.
du
reste
le
avec
cuit
pas
mais
côtés,
tous
la
revenir
Faites
surface.
la
couvrir
ml
7
Versez-y
F).
(325°
C
160°
Réservez.
pas
faites
ne
fabricant;
du
directives
réservez.
maïs;
de
com-
sauce,
la
préparer
Pour
(1-
ml
25
et
poivre
le
maïs,
de
fécule
séchés
hachée
po)
(1/4
cm
0,5
de
morceaux
divisée
épinards
•
mg
120
Calcium
•
g
4
saturés
Gras
•
g
15
grasses
•
gras)
du
provenant
%
(30
463
Calories
par
nutritionnelle
Analyse
servir.
de
avant
tout
le
que
ce
jusqu'à
délicatement
minutes.
2
à
1
de
épaissie,
légèrement
et
sauce
la
pour
ingrédients
les
Ajoutez
ou
minute
1
pendant
cuire
Faites
et
carottes
les
ajoutez
arôme;
leur
30
à
15
de
sauter
Faites
l'ail.
et
7
Ajoutez
F).
(200°
C
90°
à
chaleur
Répétez
réservez.
et
Retirez
de
doré
soit
qu'il
ce
jusqu'à
dindon
en
pour
remuez
et
d'huile
table)
à
Cuisinart
électrique
Wok
le
chauffer
MD
égouttez.
et
froide
l'eau
à
Rincez
les
selon
dente
al
pâtes
les
fécule
la
et
vin
le
poulet,
de
bouillon
côté.
de
mettez
et
blanc
vin
de
table)
la
avec
combinez
dindon,
le
citron
d'un
Zeste
cacher
sel
de
thé)
à
c.
(1/2
et
lavés
tendres,
d'épinards
oz)
ou
julienne
en
carotte
de
tasse)
fin
haché
d'ail
thé)
à
c.
en
verts,
d'oignons
table)
à
c.
végétale,
d'huile
table)
à
c.
(1-1/2
aux
fraîches
pâtes
de
oz)
9
–
(8
maïs
de
fécule
de
table)
à
c.
blanc
vin
de
tasse)
(1/4
25
sodium
en
Matières
citron
de
po)
3
x
(1/2
cm
remuez
et
soit
salez.
combinez.
dégagent
verts
oignons
la
Baissez
entièrement.
du
moitié
•
mg
574
Sodium
à
c.
(1/2
•
g
24
Protéines
Faites
cuire.
trop
cuire
Faites
le
binez
et
râpée
laitue
à
c.
1/2
sur
Servez
hachée.
mariner
Pour
et
bœuf
de
bouillon
et
sel
coriandre,
et
viande
la
Remettez
le
Ajoutez
environ.
d'huile,
table)
à
ml
2
(9
g
280
le
et
d'huile
4
à
3
environ
(1
ml
250
de
l'excédent
(2
ml
10
(1/2
ml
7
Ajoutez
(2
ml
30
c.
(1
ml
15
soya,
ml
25
g
289
–
250
(1
ml
15
ml
50
pauvre
gras,
non
poulet
de
bouillon
blanc
vin
divisé
moulu,
frais
noir
poivre
divisée
maïs,
de
fécule
8
x
1,25
de
tranches
en
dindon,
ÉPINARDS
AUX
PÂTES
ET
g
2
Fibres
•
mg
43
Calcium
•
mg
58
Cholestérol
•
g
5
saturés
Gras
•
g
10
Glucides
•
gras)
du
provenant
:
portion
par
nutritionnelle
Analyse
la
de
râpé,
fromage
du
salsa,
la
coriandre
de
Garnissez
chaud.
de
tasse)
l/4
-
table
à
c.
(4
cumin,
chili,
de
poudre
de
assaisonnez
secondes.
30
pendant
remuez
minutes
3
pendant
sauter
c.
(1/2
ml
7
Ajoutez
F).
(250°
C
120°
table)
à
c.
(1/2
ml
7
avec
Répétez
revenir
faites
et
boeuf
du
moitié
Égouttez
surface.
la
couvrir
pour
F).
(300°
C
150°
à
Cuisinart
MD
réservez.
et
maïs
de
fécule
sauce
la
lime,
de
jus
le
avec
moulue
fraîche,
coriandre
moulu
frais
poivre
cacher
de
tasse)
(1/2
ml
125
Sauce:
de
table)
à
c.
(1-1/2
ml
25
de
thé)
à
c.
(1/4
cm
0,5
de
table)
à
c.
(2
ml
30
de
poitrine
de
lb)
(1
g
500
Marinade:
portions
4
Donne
DINDON
•
g
13
grasses
Matières
%
(45
253
Calories
sûre.
crème
la
de
de
avec
chaudes
tortillas
des
soit
qu'il
ce
jusqu'à
remuez
ml
50
Ajoutez
moulu.
poivre
wok,
le
dans
jus
les
et
l'ail
et
jalapeño
piment
faites
l'oignon,
et
poivrons
les
à
température
la
Réduisez
boeuf.
du
reste
réservez.
et
retirez
minutes;
la
ajoutez
viande,
la
de
liquide
remuez
et
d'huile
table)
à
c.
électrique
Wok
le
Préchauffez
la
et
bouillon
de
table)
à
flanc
de
bifteck
le
Combinez
de
table)
à
c.
(1
ml
15
de
thé)
à
c.
(1/4
ml
1
sel
de
thé)
à
c.
(1/2
ml
2
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