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fin
haché
po)
(1/4
cm
0,5
cm
0,5
de
tranches
en
épépinés
sodium
en
pauvre
gras,
non
cm
1,25
x
2,5
x
7,5
de
morceaux
CHINOISE
g
2
Fibres
•
mg
822
Sodium
•
mg
76
Cholestérol
•
g
29
Protéines
•
g
50
Glucides
:
portion
par
persil
de
Garnissez
environ.
minutes
et
roses
soient
crevettes
les
que
chorizo
la
et
poulet
le
pois,
tomates,
tout
en
mijote
mélange
le
que
10
pendant
cuire
faites
et
ébullition;
à
Portez
poivre.
le
jus
poulet,
de
bouillon
de
Mouillez
secondes.
15
pendant
remuez
et
vert
poivron
le
sauter
faites
moulue
coriandre
de
thé)
à
c.
moulu
cumin
de
thé)
à
c.
chili
de
poudre
de
thé)
à
c.
(1-1/2
fin
haché
d'ail,
table)
à
c.
jalapeño,
piment
de
table)
à
c.
de
croissant
en
d'oignons,
oz)
po)
(1/4
évidés,
verts,
ou
rouges
poivrons
végétale
d'huile
table)
à
c.
maïs
de
fécule
de
thé)
à
c.
(1-1/2
soya
sauce
de
table)
à
c.
frais
lime
de
jus
de
table)
à
c.
bœuf,
de
bouillon
de
table)
à
c.
po)
1/2
x
1
x
en
flanc,
de
bifteck
de
lb)
portions
LA
À
FAJITAS
•
mg
86
Calcium
•
g
2
saturés
Gras
•
g
7
grasses
Matières
•
gras)
du
provenant
%
(17
400
Calories
nutritionnelle
Analyse
hachée.
10
à
8
de
soit
ouverts,
soient
ce
jusqu'à
cuire
laissez
et
Couvrez
moules,
pétoncles,
crevettes,
assurer
pour
température
la
réglant
couvrez
F),
(200°
C
90°
à
chaleur
et
sel
le
ajoutez
puis
vin
eau,
palourdes,
minute.
1
pendant
remuez
et
et
l'ail
ajoutez
minutes;
2
pendant
et
végétale
d'huile
table)
à
c.
(2
24
(1
ml
5
reste.
qui
(1
ml
5
de
pinces
de
ml
7
3
à
2
de
cuire
(1
ml
15
complètement
poulet
le
sauter
(1
ml
15
(1/2
ml
7
Ajoutez
(6
g
175
remuez;
et
chaud
2
(1
ml
15
ml
7
(1
ml
15
(1
ml
15
(5
ml
75
(3
déveinées
(1
g
500
6
Donne
po)
(1/2
cm
coriandre
ou
moules
les
cm
0,3
de
réservés.
Ajoutez
de
morceaux
en
temps.
minutes,
sodium
en
pauvre
la
réduisez
de
riz
le
Ajoutez
l'oignon
ml
30
Mettez
huile
toute
enlever
en
pour
wok
et
d'essuie-tout
moyen
Au
réservé.
faites
et
chorizo
saucisse
la
Ajoutez
pas
mais
doré,
soit
qu'il
ce
jusqu'à
Faites
surface.
la
couvrir
pour
F).
(325°
C
160°
à
Cuisinart
MD
poulet
de
bouillon
au
ajoutez
hachée
coriandre
ou
persil
surgelés)
si
(décongelés
verts
deux
en
coupées
cerises,
ébarbés
baie
de
et
décortiquées
crevettes,
moulu
frais
poivre
cacher
blanc
palourde
grain
long
à
blanc
haché
finement
hachés
1,25
de
morceaux
en
épépiné
morceaux
en
poulet,
au
chorizo
po)
1/4
peau,
sans
et
désossée
poulet,
divisée
végétale,
gras,
non
chaud,
poulet
de
bouillon
safran
de
filaments
PAELLA
du
surface
la
essuyez
cuisine,
poulet
au
ajoutez
minutes;
réservez.
et
Retirez
cuit.
ou
minutes
1-1/2
pendant
remuez
et
d'huile
table)
à
c.
électrique
Wok
le
Préchauffez
réservez.
safran,
de
filaments
les
Briser
de
table)
à
c.
3
à
(2
ml
30-45
pois
de
tasse)
(1/2
ml
125
tomates
de
(tasse)
ml
250
et
rincés
moules,
15
pétoncles
de
oz)
(8
g
250
grosses
de
oz)
(8
g
250
de
thé)
à
c.
(1/8
ml
0,5
sel
de
thé)
à
c.
(1/4
ml
1
vin
de
tasse)
(1/2
ml
125
d'eau
tasse)
(1
ml
250
de
jus
de
tasses)
(2
ml
500
riz
de
tasses)
(2-1/4
ml
550
d'ai
table)
à
c.
(1
ml
15
d'oignons
tasse)
(1
ml
250
évidé,
vert,
poivron
1
po)
(1/8
saucisse
de
oz)
(4
g
125
x
(3
cm
0,6
x
7,5
de
cuisse
de
oz)
(8
g
250
d'huile
table)
à
c.
(3
ml
45
de
tasses)
(2
ml
500
de
thé)
à
c.
(1
ml
5
portions
8
Donne
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