Energetics E-105 User Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Energetics Manuals
  4. Monitor
  5. E-105
  6. User manual
Energetics E-105 User Manual

Energetics E-105 User Manual

Exercise monitor
Hide thumbs Also See for E-105:
Table of Contents

  • English

  • Dansk
    • Indledning
      • Сервисное Обслуживание
        • Устранение Неполадок
        • Уход
    • Symbolforklaring
      • Display Og Dennes Fremvisere
      • Foderal
    • Montage Og Igangsætning
      • PC Tilslutning
      • PC Start
      • Start, Kontrol, Signaltone
      • Hviletilstand
    • Hurtig Start
    • Grundværdier Og Grundindstilling

    • 1 Individuelle Einstellungen/Trainingsparameter
      • Træningsprogrammer - Funktion Og Indstilling
        • Hvad er Træningsprogram
      • Brug Af Træningsprogrammer
      • Valg Og Programindstilling
        • Individuelle Programme
          • Manuelt Program
          • Brugerprogram
        • Forindstillede Programmer
          • Program Interval
          • Program Watt
          • Program Hjertefrekvens
          • Program Stigning
        • Program BMI-BMR-Fedtstof
        • Regenereringsprogram
        • Pause/Træningsafbrydelse Og Reset
        • Sikkerhed
      • Ofte Stillede Spørgsmål
      • Service
        • Fejlsøgning
        • Pleje

    • 5 Vedligeholdelse

  • Suomi
    • Johdanto
    • Merkkien Selitykset
      • Valmiustila
      • Näyttö Ja Sen Osoittimet
      • Kotelo
    • Asennus Ja Käynnistys
      • Tietokoneen Liittäminen
      • Tietokoneen .Kytkeminen .Päälle
      • Käynnistyminen, Kontrolli, Signaaliääni
    • Nopea Käynnistys
      • Mikä .On .Harjoitteluohjelma
    • Perusarvot Ja -Asetukset
    • Harjoitteluohjelmat - Toiminnot Ja Asetukset
      • Harjoittelun Henkilökohtaiset Asetukset/ Parametrit
      • Harjoitteluohjelmien Käyttö
    • Ohjelmien Valinta Ja Asetukset
      • Henkilökohtaiset Ohjelmat
      • Manuaaliasetusten Ohjelma
      • Käyttäjäohjelma
      • Esiasetetut Ohjelmat
      • Ohjelma .Intervalli
      • Ohjelma Watti
      • Ohjelma .Syketaajuus
      • Ohjelma Nousu
      • Ohjelma BMI-BMR - Rasvapitoisuus
      • Palautumisohjelma
      • Harjoittelutauko/Keskeytys Ja Resetointi
      • Turvallisuus
    • Usein Esiintyviä Kysymyksiä
    • Huolto
    • Vianetsintä
      • Puhdistus
      • Kunnossapito

  • Norsk
    • Innledning
    • Symbolforklaring
      • Skjerm Og Dens Visninger
      • Boks
    • Boks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .090Pleie.
      • Montasje Og Igangsetting
        • Tilkopling Av Datamaskinen
        • Start Av Datamaskinen
        • Start, Kontroll, Signaltone
        • Hvilemodus
      • Rask Start
      • Grunnverdier Og Grunninnstilling
      • Treningsprogrammer - Funksjoner Og Innstillinger
        • Hva er Et Treningsprogram
        • Individuelle Innstillinger/Treningsparametre
        • Bruk Av Treningsprogrammer
      • Programvalg Og -Innstilling
        • Individuelle Programmer
          • Manuelt Program
          • Brukerens Program
        • Forhåndsinnstilte Programmer
          • Program Intervallrute
          • Program Watt
          • Program Hjertefrekvens
          • Program Stigning
        • Program BMI-BMR-Fett
        • Regenerasjonsprogram
        • Pause/Avbrudd I Treningen Og Reset
        • Sikkerhet
      • Hyppige Spørsmål
      • Feilsøking
      • Pleie
      • Vedlikehold

  • Svenska
    • Introduktion
    • Förklaringar
      • Display Och Symboler
      • Träningsdatorn
    • Montering Och Start
      • Ansluta .Datorn
      • Starta Datorn
      • Programstart .Och .Ton
      • Sleep Mode
    • Snabbstart
    • Grundinställningar
    • Programfunktioner Och Inställningar
      • Vad Menas Med Program
      • Individuella Inställningar/Träningsparametrar
      • Så Här Använder du Programmen
    • Programval Och Inställningar
      • Manual Program
      • User Program
      • Förinställda Program
      • Watt Program
      • Heart Rate Control Program
      • Climbing Program
      • BMI-BMR-Fat Program
      • Recovery Program
      • Paus/Avbryta Träning Och Reset
      • Säkerhetsinformation
    • Vanliga Frågor
    • Felsökning
    • Service
    • Underhåll

  • Русский
    • Введение
    • Объяснение Знаков И Символов
      • Дисплей И Изображения На Нём
      • Корпус Компьютера
    • Сборка И Ввод В Эксплуатацию
      • Подключение Компьютера
      • Включение Компьютера
      • Старт, Проверка, Звуковой Сигнал
      • Модус Ожидания
    • Быстрый Старт
    • Основные Показатели И Параметры
    • Тренировочные Программы - Функции И Параметры
      • Что Представляет Собой Тренировочная Программа
      • Индивидуальные Настройки/Параметры Тренировки
      • Занятие По Тренировочной Программе
    • Выбор И Настройка Программ
      • Персональные Программы
        • Мануальная Программа
        • Персональная Программа Пользователя
      • Программы С Заданными Схемами Нагрузки
        • Интервалы
        • Ватт
        • Кардиопрограмма
        • Скалолаз
      • Расчёт Индексов
      • Программа Оценки Спортивной Подготовки
      • Перерыв/Пауза В Тренировке, Сброс Всех Показателей
      • Правила Безопасности
    • Часто Задаваемые Вопросы
      • Техническое Обслуживание

  • Українська
    • Вступ
    • Пояснення Знаків І Символів
      • Дисплей Та Зображення На Ньому
      • Корпус Комп'ютера
    • Монтаж І Введення В Експлуатацію
      • Підключення Комп'ютера
      • Увімкнення Комп'ютера
      • Старт, Перевірка, Звуковий Сигнал
      • Режим Очікування
    • Швидкий Старт
    • Основні Показники Й Параметри
    • Тренувальні Програми - Функції Та Параметри
      • Що Таке Тренувальна Програма
      • Настройка Особистих Параметрів Тренування
      • Заняття За Тренувальною Програмою
    • Вибір І Налагодження Програм
      • Особисті Програми
        • Мануальна Програма
        • Особиста Програма Користувача
      • Програми З Заданими Схемами Навантаження
        • Інтервали
        • Кардіопрограма
        • Скелелаз
      • Розрахунок Показників
      • Програма Оцінки Спортивної Підготовки
      • Перерва У Тренуванні, Скидання Всіх Показників
      • Правила Безпеки
    • Питання Та Відповіді
    • Сервісне Обслуговування
      • Усунення Недоліків
      • Догляд
      • Технічне Обслуговування

  • Dutch
    • Inleiding
    • Legende
      • Het Scherm en de Symbolen
      • De Behuizing
    • Assemblage en Ingebruikname
      • De Computer Aansluiten
      • De Computer Aanzetten
      • Starten, Instellen en Pieptoon
      • Slaapmodus
    • Snelstart
    • Standaardwaarden en -Instellingen
    • Trainingsprogramma's - Functies en Instellingen
      • Wat Is Een Trainingsprogramma
      • Persoonlijke Instellingen/Trainingsparameters
      • Het Toepassen Van Trainingsprogramma's
    • Het Kiezen en Instellen Van de Programma's
      • Persoonlijke Programma's
        • Handmatig Programma
        • Gebruikersprogramma
      • Voorgeprogrammeerde Programma's
        • Intervalprogramma
        • Watt-Programma
        • Hartslagprogramma
        • Klimprogramma
      • BMI-BMR-Vet-Programma
      • Herstelprogramma
      • Pauzeren/Training Onderbreken en Reset
      • Veiligheid
    • Veelgestelde Vragen
    • Service
      • Probleemoplossing
      • Gebruik
      • Onderhoud

Advertisement

Available languages
  • EN

Available languages

  • ENGLISH, page 1

Quick Links

Download this manual
GB
DK
FI
NO
SE
RU
UA
E-105
NL
Exercise Monitor
Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland
Instruction Manual
© ENERGETICS 2008 – All rights reserved

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the E-105 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Subscribe to Our Youtube Channel

Related Manuals for Energetics E-105

Summary of Contents for Energetics E-105

  • Page 1 E-105 Exercise Monitor Woelflistrasse 2 | CH-3006 Bern | Switzerland Instruction Manual © ENERGETICS 2008 – All rights reserved...
  • Page 2 UA . . . . . . . . . . . . . . . . . 173 NL . . . . . . . . . . . . . . . . . 203 E-105...

  • Page 3: Table Of Contents

    User Manual E-105 Content Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 004 Frequently .asked .questions .

  • Page 4: Introduction

    .also .like .to .point .out .that .you .can .find .more .useful .and .detailed .train- ings .information .on .the .ENERGETICS .CD . . “ Personal . T raining .Instruction“ . Before .you .start .your .work .out .please .read .the .computer .manual .carefully .

  • Page 5: Legend

    Legend Quick .Start .Program Program-key .press Manual .Program Recovery-key .press User .Program Reset-key .press Interval .Program Selection .button .press Watt .Program Selection .button .turn Heart .Rate .Control .Program Hand .pulse .sensor .hold .firmly Climbing .Program BMI-BMR-Fat .Program Recovery .Program Start . T raining...

  • Page 6: The Display And It's Symbols

    User Manual The display and it’s symbols The computer housing Front (D1) . Time and resistance column .– .workout .session .divided .into .10 .sec- (C1) . Display .– .shows .all .important .measured .and .calculated .values .and . tions .of .the .total .workout .time .selected (D2 / .

  • Page 7: Assembly And Activation

    . Sleep mode Should .the .E-105 .not .receive .a .signal .for .more .than .4 .minutes .it .changes .into . Computer activation the .sleep .mode . . T he .display .turns .dark . . T o .start .again .press .any .key .or .start .

  • Page 8: Quick Start

    User Manual Quick start Quick Start Program The .computer .is .turned .on .by .pressing .any .key .or .when .the .user .starts .to . pedal . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE The .display .shows .the .travelled .distance .(DISTANCE), .the .workout .time . (TIME), .the .calories .used .(CAL), .the .speed .(KM/H), .the .output .(WATT) .and, .the .

  • Page 9: Basic Values And Settings

    Basic values and settings Explanation Adjustable In programs Workout time Setting/shows .workout .time .in .minutes . Manual-, .User-, .Interval-, . (TIME) Watt-, .Heart .Rate-, . . Climbing .Program Workout distance Setting/shows .workout .distance .in .kilometres . Manual-, .User-, .Interval-, . (DISTANCE) Watt-, .Heart .Rate-, .

  • Page 10: Programs - Functions And Settings

    What is a program? Individual settings/training parameters The .E-105 .has .5 .preset .programs, .they .are .based .on .sport .specific .conditions . All .essential .parameters .can, .subject .to .the .program .selected, .be .individually . as .well .as .knowledge .from .general .sport’s .science .
  • Page 11 Important information to determine your correct and optimal heart rate as well as the heart rate’s proper application during KM/H WATT WATT the workout can be found in the training guide on the ENERGETICS CD “Personal Training Instruction“. FAT% PULSE PULSE...
  • Page 12 User Manual The .value .for .maximum .heart .rate .is .adjustable .for .all .programs . In .the .Quick .Start .Mode .the .maximum .heart .rate .cannot .be .set . . Heart .rate .is . Hand pulse sensor record the variation in resistance which DISTANCE TIME constantly .measured .and .the .current .value .displayed .

  • Page 13: Application Of The Programs

    Each .one .of .the .10 .time/resistance .columns .can .be .selected .separately . . W ith . values coming from the chest strap are recorded. this .the .resistance .for .each .incre- ment .of .time .can .be .defined . Not all available chest straps are compatible with the E-105. If in These .time/resistance .increments . DISTANCE TIME doubt check with your local dealer.
  • Page 14 User Manual BMI-BMR-Fat Program The .heart .rate .display .starts .blinking .should .maximum .heart .rate .entered .be . exceeded . The .calculations .of .the .values .in .the .BMI-BMR-Fat .Program .assist .in .judging . your .body .and .its .capability, .as .well .as .helping .find .the .right .program .and .the . right .workout .extent .
  • Page 15 Recovery Program The fitness ranking F1 .– .excellent .fitness . The .Recovery .Program .determines .the .rate .at .which .you .recover .after .a .work . F2 .– .good .fitness . . out . . T he .recovery .rating .is .a .value .with .which .personal .fitness .can .be .judged . . F3 .–...

  • Page 16: Selection And Setting Of Programs

    .by .pressing .the .selection .button .  ! The E-105 saves the last created User Program, even when the Begin your workout: . Y ou .have .now .entered .all .standard .values . . T he .orienta- computer is switched off after your work out.

  • Page 17: User Program

    User Program Settings during the workout Output: . W hile .in .the .manual .mode .you .can .at .any .time .adjust .the .resistance . Features of this program (WATT) .by .turning .the .selection .button . . Control .your .heart .rate .by .changing . cadence .and .resistance .
  • Page 18 User Manual Workout time (TIME): .After .all .10 .time/resistance .columns .are .set, . T IME .will . blink .on .the .display . . • . T urn .the .selection .button .until .the .desired .workout .time .appears . . Confirm . your .selection .by .pressing .the .selection .button .

  • Page 19: Preset .Programs

    .depending .on .resistance .and .cadence .is .automatically .calculated . Workout distance (DISTANCE): .After .selecting .the .workout .time, .DISTANCE . by .the .E-105 . • . T he .heart .rate .is .controlled .by .changing .the .cadence . will .blink .on .the .display .

  • Page 20: Watt Program

    User Manual Watt Program Features of this program • . Y ou .select .the .output .(WATT), .for .your .workout . • . T he . W att .Program .increases .or .decreases .the .resistance .depending .on .the . cadence .automatically, .so .that .the .user .stays .at .the .pre .selected .output . . •...
  • Page 21 Workout distance (DISTANCE): After .selecting .the .workout .time, .DISTANCE . will .blink .on .the .display . • . T urn .the .selection .button .until .the .desired .workout .distance .appears . . Con- firm .your .selection .by .pressing .the .selection .button . DISTANCE TIME Calories (CAL): After .setting .the .workout .distance, .calories .(CAL) .will .blink .on .

  • Page 22: Heart .Rate .Control .Program

    User Manual Heart Rate Control Program Selection Press .the .PROGRAM-key .until .HRC .PROGRAM .appears .on .the .orientation .line . . Features of this program Confirm .your .selection .by .pressing .the .selection .button . • . Y ou .select .the .maximum .heart .rate .for .the .workout . .•...

  • Page 23: Climbing Program

    • . T he .program .specific .increase .of .the .necessary .output .(WATT) .depending . DISTANCE TIME on .the .resistance .in .cadence .is .automatically .adjusted .by .the .E-105 . • . T he .heart .rate .is .controlled .by .changing .the .cadence . WATT...
  • Page 24 User Manual Settings Performance level (Level): After .selecting .the .Climbing .Program, .the .selec- tions .for .the .performance .level .(Level: .L1, .L2, .L3) .will .blink .on .the .display . • . T urn .the .selection .button .until .the .desired .performance .level .is .displayed . . Confirm .the .selection .by .pressing .the .selection .button .

  • Page 25: Bmi-Bmr-Fat .Program

    BMI-BMR-Fat Program Features of this program • . T he .computer .calculates .the .BMI, .BMR .as .well .as .the .body .fat .in .% .(FAT . % ) . based .on .the .values .entered .by .the .user . • . T here .is .no .further .action .required . FAT% Selection Press .the .PROGRAM-key .until .BMI-BMR-FAT .PROGRAM .appears .on .the .orien-...
  • Page 26 User Manual Leave .your .hands .on .the .hand .pulse .sensors .until .the .calculated .values .(BMI, . BMR .an .FAT .%) .appear .on .the .display . . T his .may .take .several .seconds .  ! To calculate these values the program requires that your hands be placed on the hand pulse sensors.
  • Page 27 Degree of activity Activity factor The .Body .Mass .Index .(BMI) .is .a .result .of low activity sedentary .job, .little .to .no .exercise Weight (kg) / Height (m) normal activity average .job .activity . This .value .indicates .if .a .person .is .normal-, .over- .or .under .weight . . Y our .BMI . 1 .–...

  • Page 28: Recovery Program

    User Manual Recovery Program Pause/interrupt exercise and reset The .programs .can .be .interrupted .at .any .time . Features of the program Press .the .RESET-key . . T he .program .stops .immediately . . T o .continue .the .work . •...

  • Page 29: Frequently Asked Questions

    What is the correct training program for me? Should .you, .after .reading .this .manual, .still .require .further .information .about . the .programs .here .described .you .can .use .the .ENERGETICS .CD . . “ Personal . Training .Instruction“ .for .additional .detailed .training .guidelines .

  • Page 30: Service

    • . T ry .moistening .your .hands .slightly .if .they .are .very .dry . Monitoring via the chest strap (optional): • .Not .all .available .chest .straps .are .compatible .with .the .E-105 . . Check .if .your . chest .strap .runs .on .a .frequency .of .between .5,4 .– .5,7 .Hz .
  • Page 31 Brugsvejledning E-105 Indhold Indledning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 032 Ofte stillede spørgsmål .

  • Page 32: Indledning

    Brugsvejledning Indledning Kære kunde Til lykke med købet af fitnessanlæg ENERGETICS . PC byder dig et stor antal af muligheder til formålsmæssig og afvekslende tilpasning af din træning iht . sportens og videnskabelige indsigter . Trænings- programmer hjælper med træningsforløb og træningsplanlægning, sådan at du når den maksimale effektivitet .

  • Page 33: Symbolforklaring

    Symbolforklaring Hurtig programstart Tryk på programknap Manuelt program Tryk på regenereringsknap Brugerprogram Tryk på knappen Reset Program Interval Tryk på valghjulsknap Program Watt Drej med valghjul Program Hjertefrekvens Læg hænder på håndpulssensorer Program Stigning Program BMI-BMR-fedtstof Regenereringsprogram Træningsstart...

  • Page 34: Display Og Dennes Fremvisere

    Brugsvejledning Display og dennes fremvisere Foderal Forside (D1) Tidssøjler/modstandssøjler – træningstid er opdelt i 10 faser i (C1) Display – fremviser samtlige vigtige målte og udregnede værdier og forhold til træningstid (D2 / Modstand til venstre og højre – 16-trins cyklemodstands skala funktioner   D3)  (C2)  PROGRAM – valg af træningsprogrammer (C3) ...

  • Page 35: Montage Og Igangsætning

    PC tændes ved at trykke på vilkårlig knap eller træde på pedaler . Hviletilstand Såfremt din E-105 ikke modtager signal i løbet af mere end 4 minutter, skifter den automatisk til hviletilstanden . Displayet er mørkt . Igangsættes på ny med tryk på...

  • Page 36: Hurtig Start

    Brugsvejledning Hurtig start Program for hurtig start PC startes således, at du trykker på vilkårlig tastaturknap og træder i peda- lerne . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE IPå display fremvises tilbagelagt afstand (DISTANCE), træningstid (TIME), forbrændt antal kalorier (CAL), hastighed (KM/H), ydelse (WATT) og hvis der berøres håndpulssensorer, vises din aktuelle hjertefrekvens (PULSE) .

  • Page 37: Grundværdier Og Grundindstilling

    Grundværdier og grundindstilling Indstillings- Forklaring muligheder I programmer Træningstid  Indstilling/visning af træningstid i minutter . Manuelt program, (TIME) brugerprogram, program Interval, Watt, Hjerte- frekvens, Stigning Træningsrute    Indstilling/visning af træningsrute i kilometer . Manuelt program, (DISTANCE) brugerprogram, program Interval, Watt, Hjerte- frekvens, Stigning Kalorieforbrug ...

  • Page 38: Træningsprogrammer - Funktion Og Indstilling

    Indstilling af træningstid (TIME), træningsrute (DISTANCE), kalo- rieforbrug (CAL), ydelse (WATT), hjertefrekvens (PULSE) er ikke PC E-105 har 5 forindstillede træningsprogrammer specialiseret til sport og indsigter fra almen træningsteori . strengt nødvendig. Hvis du ikke ønsker at angive enkelte værdier, Disse er: program Interval, program Watt, program med kontroll af hjertefre- spring ganske enkelt funktionen over med tryk på...
  • Page 39 Vigtige anvisninger vedr. valg af hjertefrekvens, som er rigtig/ der ofte forveksles eller forklares ukorrekt. optimal for dig, og vedrørende pulsværdier under træning kan FAT% PULSE PULSE findes i træningsvejledningen på CD ENERGETICS „Personal       Omregning: Training Instruction“.    ...
  • Page 40 Ingen af de beskrevne metoder kan anvendes til lægelige  formål!  brystbæltet. Ikke alle brystbælter på markedet er kompatible med E-105. Hvis Personer med en pacemaker bør konsultere sin læge vedrø- rende brug af brystbæltet.  du er i tvivl, spørg til råds i en specialiseret forretning.

  • Page 41: Brug Af Træningsprogrammer

    Brug af træningsprogrammer Program Interval 6 forskellige træningsprogrammer er frem for alt en hjælpemiddel til at kunne Dette program lægger vægt på jævn overgang mellem belastning og afslap- finde en formålsmæssig belastning der passer til dig og som du kan holde ning .
  • Page 42 Brugsvejledning Program BMI-BMR-kropsfedt pedalfrekvens . Hvis din puls når op eller over den DISTANCE TIME ønskede værdi, begynder viseren at Beregning af BMI-BMR-indekset på baggrund af måling af kropsfedt bidrager WATT KM/H blinke, og modstanden sænkes for til klassifikation af din krop og ydeevne samt til bestemmelse af det optimale PULSE at holde pulsen på...
  • Page 43 Regenereringsprogram Kondital F1 – meget god kondition Programmet måler din evne til regeneration . Denne måling kan anvendes F2 – god kondition som fingerpeg om, hvordan din kondition er . F3 – rimelig god kondition Din evne til regeneration fastslås ud fra forskellen mellem hjertefrekvensen F4 –...

  • Page 44: Valg Og Programindstilling

    (PULSE) . • Drej med valghjul indtil den ønskede hjertefrekvens fremvises på displayet .  ! E-105 gemmer det sidste brugerdefinerede program i hukom- Bekræft dit valg med tryk på valghjul . melsen. Programmet bliver i hukommelsen selv efter slukning af computeren efter afsluttet træning.

  • Page 45: Brugerprogram

    Brugerprogram Indstilling i løbet af træning Ydelse: I manuelt mode kan du til enhver tid i løbet af træning individuelt Programmets egenskaber regulere cyklemodstanden (WATT) med drejning af valghjul . Ved hjælp af pe- dalfrekvensen samt cyklemodstanden kan du kontrollere din hjertefrekvens . •...
  • Page 46 Brugsvejledning • Fremgangsmåden gentages indtil den tiende tidssøjle/modstandssøjle er indstillet . Træningstid (TIME): Når du har indstillet alle 10 tidssøjler/modstandssøjler, blinker der fremviser for træningstid (TIME) . • Drej med valghjul, indtil den ønskede træningstid fremvises på displayet . Valget bekræftes med tryk på valghjul . Afstand (DISTANCE): Når du har indstillet træningstid, blinker der afstands- fremviser (DISTANCE) .

  • Page 47: Forindstillede Programmer

    • Regulering af den ønskede ydelse (WATT) i intervaller efter program udføres Valget bekræftes med tryk på valghjul . afhængigt af cyklemodstanden og cyklefrekvensen automatisk af E-105 . Afstand (DISTANCE): Når du har indstillet træningstid, blinker der afstands- • Kontroller din hjertefrekvens og reguler cykelhastighed .

  • Page 48: Program Watt

    Brugsvejledning Program Watt Programmets egenskaber • Du fastsætter ydelsen (WATT), som du ønsker at træne med . • Program Watt forhøjer eller sænker automatisk modstanden afhængigt af din pedalfrekvens således, at du hele tiden træner med fastsat ydelse . • Ydelsen som du ønsker at træne med kan reguleres med drejning på valghjul også...
  • Page 49 Afstand (DISTANCE): Når du har indstillet træningstid, blinker der afstands- fremviser (DISTANCE) . • Drej med valghjul indtil den ønskede afstand fremvises på displayet . Bekræft dit valg med tryk på valghjul . DISTANCE TIME Kalorier (CAL): Når du har indstillet afstand, blinker der kaloriefremviser WATT (CAL) .

  • Page 50: Program Hjertefrekvens

    Brugsvejledning Program Hjertefrekvens Valg Tryk på knap PROGRAM, indtil der fremvises program HRC på infolinien . Programmets egenskaber Valget bekræftes med tryk på valghjul . • Du vælger den maksimale hjertefrekvens, som du ønsker at træne med . • Den af dig udførte indstilling kan ikke ændres i løbet af træning . Indstilling •...

  • Page 51: Program Stigning

    • Den af dig udførte indstilling kan ikke ændres i løbet af træning . TIME • Den ønskende ydelsesforhøjelse (WATT) udføres automatisk efter program DISTANCE TIME afhængigt af cykelmodstanden og cykelfrekvensen af E-105 . • Kontroller din hjertefrekvens og reguler cykelhastighed . WATT KM/H PULSE...
  • Page 52 Brugsvejledning Indstilling Ydelsestrin (Level): Når du har valgt program Stigning, blinker der fremviser for valg af ydelsestrin: L1, L2, L3) . • Drej med valghjulet, indtil det ønskende ydelsestrin fremvises på display . Valget bekræftes med tryk på valghjul . Træningstid (TIME): Når du har valgt ydelsestrin, blinker der fremviser for træningstid (TIME) .

  • Page 53: Program Bmi-Bmr-Fedtstof

    Program BMI-BMR-fedtstof Programmets egenskaber • PC beregner din BMI og BMR samt andel af kropsfedt i % (FAT %) på grund- lag af dine data . • Der behøves ingen træningsaktivitet . FAT% Valg Tryk på knap PROGRAM indtil der fremvises program BMI-BMR-fedtstof på infolinien .
  • Page 54 Brugsvejledning Hold håndpulssensorer, indtil de udregnede værdier (BMI, BMR a FAT %) fremvises på displayet . Udregning kan vare nogle sekunder .  ! Program til værdiudregning kræver, at du griber håndpulssenso- rer. Dette er også nødvendigt, hvis du bruger brystbælte (ekstra udstyr).
  • Page 55 Aktivitet Aktivitets- koefficient Body Mass Index (BMI) fremgår af: Kropsvægt (kg) / kropshøjde (m) Lidt aktiv aktivitet i siddende stilling, nul/næsten Den angiver om mennesket har almindelig vægt, overvægt eller undervægt . ingen træning På grund af værdier i begge tabeller kan du fastsæter din BMI . Lidt aktiv normal aktivitet, 1 –...

  • Page 56: Regenereringsprogram

    Brugsvejledning Regenereringsprogram Pause/træningsafbrydelse og Reset Træning kan selvfølgelig afbrydes . Programmets egenskaber Dertil skal trykkes funktionsknap RESET . Programmet afbrydes straks . Med et • Med regenereringsprogram kan du opdage din regenerationsevne og nyt tryk på knap RESET afsluttes pausen . Programmet starter igen på det sted, dermed din konditions niveau .

  • Page 57: Ofte Stillede Spørgsmål

    Hvis informationer i kapitel om træningsprogrammer som er beskrevet her ikke er tilstrækkelige for dig, kan du bruge nøjagtige træningsanvisninger på CD ENERGETICS „Personal Training Instruction“ . Tag konsultation med din læge der kan hjælpe dig med sammensætning af dit trænings- program og give dig vigtige anvisninger vedrørende sundhed .

  • Page 58: Service

    • Gør hænderne lidt fugtige, hvis de er tørre . Måling ved hjælp af brystbælte (ekstra udstyr):  • Ikke alle brystbælter som sælges er kompatible med E-105 . Prøv om dit brystbælte udsender i frekvensintervallet 5,4 – 5,7 Hz . • Batteri i brystbælte er for svag eller tom .
  • Page 59 Käyttöohje E-105 Sisällysluettelo Johdanto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 058 Usein .esiintyviä...

  • Page 60: Johdanto

    .teknisiin .ohjeisiin .myös .itse .harjoittelua .koskevia .hyödyllisiä .neuvoja .ja . ohjeita . . T ässä .yhteydessä .haluaisimme .huomauttaa, .että .lisää .harjoittelua .ja . sen .suunnittelua .koskevia .yksityiskohtaisia .tietoja .on .ENERGETICS .CD-levyllä . . „Personal . T raining .Instruction“ .

  • Page 61: Merkkien Selitykset

    Merkkien selitykset Ohjelman .nopea .aloitus Paina .ohjelman .painiketta Manuaaliasetusten .ohjelma Paina .painiketta .palautuminen Käyttäjäohjelma Paina .painiketta .Reset Ohjelma .Intervalli Paina .painiketta .valintapyörä Ohjelma . W atti Käännä .valintapyörää Ohjelma .Syketaajuus Aseta .kädet .sykeantureille Ohjelma .Nousu Ohjelma .BMI-BMR .- .rasvapitoisuus Palautumisohjelma Harjoittelun .aloitus...

  • Page 62: Näyttö Ja Sen Osoittimet

    Käyttöohje Näyttö ja sen osoittimet Kotelo Etuosa (D1) . Aikapalkit/vastuspalkit .– .harjoitteluajan .mukaisessa .suhteessa . . (C1) . Näyttö .– .kaikkien .tärkeiden .mitattujen .ja .laskettujen .arvojen .ja . . 10 .vaiheeseen .jaettu .aika (D2 / . Polkemisvastus vasen ja oikea .– .polkemisvastuksen .16-portainen toimintojen .näyttö   D3) ...

  • Page 63: Asennus Ja Käynnistys

    Tietokoneen kytkeminen päälle Valmiustila Kytke .tietokone .päälle .painamalla .mitä .tahansa .painiketta .tai .polkaisemalla . Ellei .E-105 .saa .4 .minuutin .kuluessa .mitään .signaalia, .siirtyy .se .automaattisesti . polkimia . valmiustilaan . . Näyttö .pimenee . . Se .käynnistyy .uudestaan .painettaessa .paini- ketta .tai .polkaistaessa .polkimia .

  • Page 64: Nopea Käynnistys

    Käyttöohje Nopea käynnistys Nopean käynnistyksen ohjelma Kytke .tietokone .päälle .painamalla .mitä .tahansa .konsolin .painiketta .ja .aloitta- malla .polkeminen . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Näyttöön .tulevat .ajettu .matka .(DISTANCE), .harjoitteluaika .(TIME), .kalorien . kulutus .(CAL), .nopeus .(KM/H), .suorituskyky .(WATT) .ja .koskettaessasi .käsisyke- antureita .myös .hetkellinen .syketaajuus .(PULSE) .

  • Page 65: Perusarvot Ja -Asetukset

    Perusarvot ja -asetukset Mahdollisuus  Selitykset asetuksiin Ohjelmissa Harjoitteluaika  Asetus/harjoitteluaika .minuuteissa . kyllä Manuaaliasetusten . (TIME) ohjelma, .käyttäjäohjelma, . ohjelmat .Intervalli, . W atti, . Syketaajuus, .Nousu Harjoittelumatka    Asetus/harjoittelumatka .kilometreissä . kyllä Manuaaliasetusten . (DISTANCE) ohjelma, .käyttäjäohjelma, . ohjelmat .Intervalli, . W atti, . Syketaajuus, .Nousu Kalorien kulutus ...

  • Page 66: Harjoitteluohjelmat - Toiminnot Ja Asetukset

    Harjoitteluohjelmat – toiminnot ja asetukset Was ist ein Trainingsprogramm? Ne .ovat: .harjoitteluaika .(TIME), .harjoittelumatka .(DISTANCE), .kalorien .kulutus . Tietokoneessa .E-105 .on .5 .esiasetettua .liikunnan .ja .yleisen .harjoittelun .teori- (CAL), .suorituskyky .(WATT) .ja .syketaajuus .(PULSE) . aan .perustuvaa .harjoitteluohjelmaa . Ne .ovat: .ohjelma .Intervalli, .ohjelma . W atti, .ohjelma .Syketaajuuden .valvonta, .
  • Page 67 PULSE PULSE Tärkeitä ohjeita oikean/optimaalisen syketaajuuden määrää- TIME DISTANCE TIME misestä ja myös syketaajuuden arvojen käytöstä harjoittelun yhteydessä on harjoitteluohjeessa ENERGETICS CD-levyllä KM/H WATT WATT  ! Tietokone näyttää energian kulutuksen kilojouleissa. Kalorit ja „Personal Training Instruction“. joulet ovat käsitteitä, jotka usein sekoitetaan tai ymmärretään...
  • Page 68  ! Käyttäessäsi molempia tapoja samanaikaisesti, ts. käytät rinta- Kumpikaan mittaustapa ei sovi  vyötä syketaajuuden mittaukseen ja samalla pidät kämmeniä käsisykeantureilla, tulee näyttöön rintavyöllä mitattu arvo. terveydenhoidollisiin tarkoituksiin!  Kaikki myynnissä olevat rintavyöt eivät ole yhteensopivia E-105 Sydäntahdistinta käyttävien henkilöiden pitäisi neuvotella  kanssa. Ellet ole varma, kysy erikoisliikkeestä. lääkärin kanssa rintavyön käytön mahdollisista riskeistä.

  • Page 69: Harjoitteluohjelmien Käyttö

    Harjoitteluohjelmien käyttö Intervalliohjelma 6 .erilaista .harjoitteluohjelmaa .on .tarkoitettu .ennen .muuta .auttamaan .käyt- Intervalliohjelman .painopiste .on .tasaisessa .siirtymisessä .rasituksen .ja .palautu- täjää .tarkoituksenmukaisen .ja .sopivalta .tuntuvan .rasituksen .löytämisessä .ja . misen .välillä . . Polkemisvastus .kasvaa .ja . seuraamisessa . laskee .säännöllisesti .
  • Page 70 Käyttöohje Ohjelma BMI-BMR - Saavuttaessasi .tai .ylittäessäsi .aset- rasvapitoisuus tamasi .arvon .alkaa .osoitin .vilkkua . . DISTANCE TIME Polkemisvastus .pienenee .syketaa- WATT KM/H juuden .pitämiseksi .edeltä .asetetussa . Ohjelman .BMI-BMR .- .rasvapitoisuus .arvojen .laskelma .auttaa .kehosi .tyypin .ja . PULSE arvossa .
  • Page 71 Palautumisohjelma Kunnon arviointi F1 .– .erittäin .hyvä .kunto . Palautumisohjelmalla .selvitetään .palautumiskykysi . . Palautumiskyky .on .arvo, . F2 .– .hyvä .kunto . jonka .avulla .voit .määritellä .kuntosi . F3 .– .riittävä .kunto . Palautumiskyky .selvitetään .harjoittelun .lopussa .mitatun .syketaajuuden .ja . . F4 .–...

  • Page 72: Ohjelmien Valinta Ja Asetukset

    • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .syketaajuus . . V ahvis- ta .asetus .painamalla .valintapyörää .  ! E-105 tallentaa aina muistiin viimeksi asetetun käyttäjäohjelman myös kytkettäessä virta pois tietokoneesta harjoitteluohjelman Harjoittelun aloittaminen: .Kaikki .vaadittavat .arvot .on .nyt .asetettu . . Infor- jälkeen.

  • Page 73: Käyttäjäohjelma

    Käyttäjäohjelma Asetukset harjoittelun aikana Suorituskyky: .Manuaaliasetusten .tilassa .voit .milloin .tahansa .harjoittelun . Ohjelman ominaisuudet aikana .valintapyörää .kääntämällä .säätää .polkemisvastusta .(WATT) . . Säätele . syketaajuuttasi .polkemisnopeuden .ja .polkemisvastuksen .avulla . • .Käyttäjäohjelma .mahdollistaa .käyttäjän .oman .henkilökohtaisen .harjoitte- luohjelman .suunnittelun . . Jokaiselle .10 .aikapalkista/vastuspalkista .voidaan . asettaa .rasitustaso .
  • Page 74 Käyttöohje Harjoitteluaika (TIME): .Asetettuasi .kaikki .10 .aikapalkkia/vastuspalkkia . vilkkuu .harjoitteluajan .osoitin .(TIME) . . • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .harjoitteluaika . . Vahvista .asetus .painamalla .valintapyörää . Matka (DISTANCE): .Asetettuasi .harjoitteluajan .vilkkuu .matkan .osoitin . (DISTANCE) . . •...

  • Page 75: Esiasetetut Ohjelmat

    • . T ekemiäsi .asetuksia .ei .voi .muuttaa .harjoittelun .aikana . • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .harjoitteluaika . . • .E-105 .säätää .tarvittavan .suorituskyvyn .(WATT) .automaattisesti .intervalleihin . Vahvista .asetus .painamalla .valintapyörää . sopivaksi .ohjelman .mukaan .ja .polkemisvastuksesta .ja .polkemisnopeudesta .

  • Page 76: Ohjelma Watti

    Käyttöohje Ohjelma Watti Ohjelman ominaisuudet • . V oit .asettaa .suorituskyvyn .(WATT), .jonka .tasolla .haluat .harjoitella . • .Ohjelma . W atti .suurentaa .tai .pienentää .polkemisvastusta .automaattisesti . polkemisnopeudesta .riippuen .niin, .että .harjoittelu .tapahtuu .jatkuvasti . edeltä .käsin .asetetulla .suorituskyvyllä . •...
  • Page 77 Matka (DISTANCE): Asetettuasi .harjoitteluajan .vilkkuu .matkan .osoitin . (DISTANCE) . • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .matka . . V ahvista . asetus .painamalla .valintapyörää . DISTANCE TIME Kalorit (CAL): Asetettuasi .matkan .vilkkuu .kalorien .osoitin .(CAL) . . WATT • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .kalorien .määrä, .jonka .haluat . KM/H WATT kuluttaa .

  • Page 78: Ohjelma .Syketaajuus

    Käyttöohje Ohjelma syketaajuuden Valinta valvonta Paina .painiketta .PROGRAM, .kunnes .informaatioriville .tulee .ohjelma .HRC . . Vahvista .valinta .painamalla .valintapyörää . Ohjelman ominaisuudet • .Aseta .maksimaalinen .syketaajuus, .jonka .tasolla .haluat .harjoitella . Asetukset • . T ekemiäsi .asetuksia .ei .voi .muuttaa .harjoittelun .aikana . •...

  • Page 79: Ohjelma Nousu

    • .Käytettävissäsi .on .suorituskyvyn .3 .eri .tasoa .(L1, .L2, .L3) . . V alitse .suorituskyvyn . taso .harjoittelun .alussa . • . T ekemiäsi .asetuksia .ei .voi .muuttaa .harjoittelun .aikana . TIME • .E-105 .säätää .tarvittavan .suorituskyvyn .(WATT) .lisäämisen .automaattisesti . DISTANCE TIME ohjelman .mukaan .ja .polkemisvastuksesta .ja .polkemisnopeudesta .riippuen .
  • Page 80 Käyttöohje Asetukset Suorituskyvyn taso (Level): Jos .valitsit .ohjelman .Nousu, .vilkkuu .suoritusky- vyn .tason .valinnan .osoitin .(tasot: .L1, .L2, .L3) . . • .Käännä .valintapyörää, .kunnes .näyttöön .tulee .haluamasi .suorituskyvyn .taso . . Vahvista .asetus .painamalla .valintapyörää . Harjoitteluaika (TIME): Valittuasi .suorituskyvyn .tason .vilkkuu .harjoitteluajan . osoitin .(TIME) .

  • Page 81: Ohjelma Bmi-Bmr - Rasvapitoisuus

    Ohjelma BMI-BMR - rasvapitoisuus Ohjelman ominaisuudet • . T ietokone .laskee .antamiesi .arvojen .perusteella .BMI .ja .BMR .arvosi .ja .myös . kehon .rasvapitoisuuden .prosenteissa .(FAT . % ) . • .Mitään .harjoittelua .ei .tarvitse .suorittaa . FAT% Valinta Paina .painiketta .PROGRAM, .kunnes .informaatioriville .tulee .ohjelma .BMI- . BMR .- .rasvapitoisuus .
  • Page 82 Käyttöohje  ! Arvojen laskemiseksi ohjelma vaatii käsien pitämistä käsisyke- antureilla. Tämä on välttämätöntä myös käytettäessä rintavyötä (lisävaruste). Elleivät käsisykeanturit pysty suorittamaan sykkeen mittausta, tulee yleensä näyttöön virheilmoitus („ERR“). Kostuta kämmenet ja käynnistä ohjelma uudestaan.
  • Page 83 Aktiviteettitaso Aktiviteettikerroin Painoindeksi .(BMI) .lasketaan .seuraavasti: . Vähäinen   istuva .elämäntapa, .vähäinen .tai .olematon . Paino (kg) / pituus (m) aktiivisuus harjoittelu Se .osoittaa, .onko .henkilön .paino .normaali .tai .onko .hän .yli- .tai .alipainoinen . . Tavallinen   tavallinen .toiminta, . Seuraavien .taulukoiden .arvojen .perusteella .voit .määritellä .BMI .arvosi . aktiivisuus 1 .–...

  • Page 84: Palautumisohjelma

    Käyttöohje Palautumisohjelma Harjoittelutauko/keskeytys ja resetointi Harjoitteluohjelman .voi .tietysti .myös .keskeyttää . Ohjelman ominaisuudet Paina .tätä .varten .painiketta .RESET . . Ohjelma .keskeytyy .heti . . T auko .päättyy . • .Palautumisohjelman .avulla .voit .selvittää .palautumiskykysi .ja .määritellä . painettaessa .uudestaan .painiketta .RESET .

  • Page 85: Usein Esiintyviä Kysymyksiä

    Millainen harjoitteluohjelma on oikea? Elleivät .tämän .ohjeen .harjoitteluohjelmia .koskevissa .luvuissa .annetut .tiedot . ole .riittäviä, .voit .tutustua .yksityiskohtaisiin .harjoitteluohjeisiin .ENERGETICS . CD-levyllä . . „ Personal . T raining .Instruction“ . Neuvottele .myös .lääkärin .kanssa, .joka .voi .antaa .terveyttä .koskevia .tärkeitä .

  • Page 86: Huolto

    • .Jos .kätesi .ovat .kuivat, .kostuta .vähän .kämmeniä . Mittaus rintavyön avulla (lisävaruste):  • .Kaikki .myynnissä .olevat .rintavyöt .eivät .ole .yhteensopivia .E-105 .kanssa . . Varmista, .että .rintavyön .lähetys .tapahtuu .taajuudella .5,4 .– .5,7 .Hz . • .Rintavyön .paristo .on .liian .heikko .tai .tyhjä .
  • Page 87 Bruksanvisning til E-105 Innhold Innledning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 088 Hyppige spørsmål .

  • Page 88: Innledning

    . Herved peker vi på at du finner videre detaljerte opplysninger for trening og planlegging av trening på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“ . Før du starter med treningen, les nøye bruksanvisningen til apparatet .

  • Page 89: Symbolforklaring

    Symbolforklaring Rask programstart Trykk på programknappen Manuelt program Trykk på regenerasjonsknappen Brukerens program Trykk på Reset-knappen Program Intervallrute Trykk på knappen på betjeningshjulet for valg Program Watt Skru betjeningshjulet for valg Program Hjertefrekvens Legg hendene på håndpulssensorene Program Stigning Program BMI-BMR-fett Regenerasjonsprogram Treningsstart...

  • Page 90: Skjerm Og Dens Visninger

    Bruksanvisning Skjerm og dens visninger Boks Forside (D1) Kolonner for tid/motstand – treningstiden er delt opp i 10 faser, (C1) Skjerm – viser alle viktige målte og kalkulerte verdier og funksjoner forholdsmessig etter den totale treningstiden (D2 / Tråkkemotstanden på høyre- og venstreside – 16 graders skala (C2) PROGRAM –...

  • Page 91: Montasje Og Igangsetting

    Hvilemodus Start av datamaskinen Hvis E-105 ikke får noe signal innen 4 minutter, blir den automatisk satt i Datamaskinen startes ved å trykke på hvilken som helst knapp eller når du hvilemodus . Skjermen er mørk . Maskinen startes på nytt med knappen eller tråkker i pedalene .

  • Page 92: Rask Start

    Bruksanvisning Rask start Program for rask start Start datamaskinen ved at du trykker på hvilken som helst knapp og begynn å sykle . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE På skjermen vises det tilbakelagt distanse (DISTANCE), treningstid (TIME), forbrukte kalorier (CAL), hastighet (KM/H), effekt (WATT), og når du tar på håndpulssensorene, vises det også...

  • Page 93: Grunnverdier Og Grunninnstilling

    Grunnverdier og grunninnstilling Forklaring Innstillings- I programmene mulighet Treningstid Innstilling/visning av treningstid i minutter . Manuelt program, bruke- (TIME) rens program, program Intervallrute, program Watt, Hjertefrekvens, Stigning Treningsrute Innstilling/visning av treningsrute i kilometer . Manuelt program, bruke- (DISTANCE) rens program, program Intervallrute, program Watt, Hjertefrekvens, Stigning...

  • Page 94: Treningsprogrammer - Funksjoner Og Innstillinger

    Det er ikke nødvendig å innstille følgende verdier: treningstid (TIME), treningsrute (DIST), kaloriforbruk (CAL), effekt (WATT)*, Datamaskin E-105 har 5 forhåndsinnstilte treningsprogrammer som er idretts- orienterte og bygger på kunnskap fra den generelle treningsteorien . hjertefrekvens (PULSE). Hvis du ikke ønsker å taste inn noen...
  • Page 95 1 kilojoule = 0,239 kilokalorier kvensverdier under treningen finner du i treningsanvisningen 1 kilokalori = 4,189 kilojoule på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“. Effekt WATT Effekten du oppnår under treningen tar utgangspunkt i tråkkemotstanden og...
  • Page 96 Ingen av målemåtene egner seg til medisinske formål! Personer som bruker hjertestimulator, burde rådspørre sin lege Ikke alle brystbelter som selges, er kompatible med E-105. Hvis du er i tvil, kontakt en spesialbutikk. om de kan bruke brystbelte uten problemer.

  • Page 97: Bruk Av Treningsprogrammer

    Bruk av treningsprogrammene Program Intervallrute De 6 forhåndsinnstilte treningsprogrammene (P 2 – 6) er et hjelpemid- Programmet Intervallrute legger vekt på en jevn overgang mellom belast- del som skal hjelpe deg til å finne en effektiv og individuell belastning og ning og regenerasjon .
  • Page 98 Bruksanvisning Program BMI-BMR-fett Hvis du når eller overskrider den innstilte verdien, begynner visnin- DISTANCE TIME gen å blinke, og tråkkemotstanden Beregning av BMI-BMR-verdier for fett hjelper deg til å klasifisere din kropp WATT KM/H synker for å holde pulsen din på den og din prestasjonsevne og til å...
  • Page 99 Regenerasjonsprogram Karakterer på kondisjon F1 – veldig god kondisjon Ved hjelp av regenerasjonprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne . Rege- F2 – god kondisjon nerasjonsevnen er en verdi du kan bruke til å sjekke din kondisjonstilstand . F3 – tilstrekkelig kondisjon Den er lik differanse mellom hjertefrekvensen på slutten av treningen og F4 –...

  • Page 100: Programvalg Og -Innstilling

    • Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket hjertefrekvens på skjermen .  ! E-105 lagrer alltid i minnet det sist innstilte programmet, selv om Bekreft innstillingen ved å trykke på betjeningshjulet for valg . du slår av datamaskinen etter å ha avsluttet din treningsenhet.

  • Page 101: Brukerens Program

    Brukerens program Innstilling under treningen Effekt: I den manuelle modusen kan du når som helst under treningen regu- Programmets egenskaper lere tråkkemotstand (WATT) individuelt ved å skru betjeningshjulet . Reguler din hjertefrekvens ved hjelp av tråkkefrekvensen eller -motstanden . • Brukerens program gir deg mulighet til å sette opp din egen individuell trening .
  • Page 102 Bruksanvisning • Gjennta denne prosedyren til du kommer til tiende kolonne for tid/mot- stand . Treningstid (TIME): Hvis du har innstilt alle 10 kolonner for tid/motstand, blinker visningen for treningstid (TIME) . • Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningstid på skjermen . Bekreft valget ved å...

  • Page 103: Forhåndsinnstilte Programmer

    • Reguleringen av ønsket effekt (WATT) i forhold til programmets intervaller Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg . utføres automatisk av E-105, avhengig av tråkkemotstanden og tråkkefre- Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen kvensen .

  • Page 104: Program Watt

    Bruksanvisning Program Watt Programmets egenskaper • Du fastsetter effekten (WATT) du ønsker å yte under treningen . • Programmet Watt setter tråkkemotstanden automatisk opp og ned avhen- gig av din tråkkefrekvens slik at du stadig har den innstilte effekten under treningen .
  • Page 105 Treningsrute (DISTANCE): Hvis du har innstilt treningstid, blinker visningen for treningsrute (DISTANCE) . • Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket treningsrute på skjermen . Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg . DISTANCE TIME Kalorier (CAL): Hvis du har innstilt treningsrute, blinker visningen for kalorier WATT (CAL) .

  • Page 106: Program Hjertefrekvens

    Bruksanvisning Program Hjertefrekvens Valg Trykk på PROGRAM-knappen til det vises program HRC på informasjonslinjen . Programmets egenskaper Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg . • Du taster inn den maksimale hjertefrekvensen du vil ha under treningen . •...

  • Page 107: Program Stigning

    • Det er ikke mulig å endre utførte innstillinger . TIME • Den ønskede effekten (WATT) i programmet blir automatisk forhøyet av DISTANCE TIME E-105 avhengig av tråkkemotstanden og tråkkefrekvensen . • Kontroller din hjertefrekvens og reguler tråkkehastigheten . WATT KM/H PULSE...
  • Page 108 Bruksanvisning innstilling Effektnivå (Level): Hvis du har valgt program Stigning, blinker visningen for valg av effektnivå (nivå: L1, L2, L3) . • Skru betjeningshjulet for valg til det vises ønsket effektnivå på skjermen . Bekreft valget ved å trykke på betjeningshjulet for valg . Treningstid (TIME): Hvis du har valgt effektnivå, blinker visningen for treningstid (TIME) .

  • Page 109: Program Bmi-Bmr-Fett

    Program BMI-BMR-fett Programmets egenskaper • Med utgangspunkt i data du har tastet inn beregner datamaskinen din BMI, BMR og også andel kroppsfett i % (FAT %) . • Det er ikke nødvendig å utføre noen treningsaktivitet . FAT% Valg Trykk på PROGRAM-knappen til det vises program BMI-BMR-fett . Bekreft valget ved å...
  • Page 110 Bruksanvisning Hold håndpulssensorene til det vises beregnede verdier på skjermen (BMI, BMR og FAT %) . Beregningen kan ta noen sekunder .  ! Programmet som beregner ovennevnte verdier krever at du holder håndpulssensorene. Det er også absolutt nødvendig når du bruker et brystbelte (ekstrautstyr). Kan ikke håndpulssensorene måle din puls på...
  • Page 111 Aktivitetsgrad Aktivitets- koeffisient Der Body-Mass-Index (BMI) er basert på: Kroppsvekt (kg) / kroppshøyde (m) Lite aktiv stillesittende aktivit, lite eller ingen trening BMI angir om man har vanlig vekt, overvekt eller undervekt . Med utgangs- Vanlig aktiv vanlig aktivitet, punkt i verdiene som er anført i følgende to tabeller, kan du fastsette din BMI . 1 –...

  • Page 112: Regenerasjonsprogram

    Bruksanvisning Regenerasjonsprogram Pause/avbrudd i treningen og Reset Selvfølgelig er det mulig å avbryte treningsprogrammet . Programmets egenskaper Du må bare trykke på funksjonsknappen RESET . Programmet avbrytes med • Ved hjelp av regenerasjonsprogrammet sjekkes din regenerasjonsevne og en gang . Du avslutter pausen ved å trykke på RESET igjen . Programmet vil dermed din kondisjon .

  • Page 113: Hyppige Spørsmål

    Skulle du trenge mer informasjon enn det er beskrevet i de enkelte kapitlene om treningsprogrammene, kan du bruke detaljerte treningsinstruksjoner du finner på CD ENERGETICS ”Personal Training Instruction“ . Videre kan du rådspørre din lege som kan hjelpe deg med sammensetting av...

  • Page 114: Vedlikehold

    • Hvis hendene dine er tørre, fukt litt håndflatene . Måling ved hjelp av et brystbelte (ekstrautstyr): • Ikke alle brystbelter som selges, er kompatible med E-105 . Sjekk om bryst- beltet ditt sender i frekvens mellom 5,4 og 5,7 Hz .
  • Page 115 Användarinstruktion E-105 Innehåll Introduktion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116 Vanliga .frågor .

  • Page 116: Introduktion

    .även .goda .råd .för .din .träning . . V i .vill .också .informera .dig .om . ENERGETICS .CD .”Personal . T raining“ .som .innehåller .en .stor .träningsguide .med . många .råd .och .tips .som .du .kan .ha .stor .nytta .av .i .din .träning .

  • Page 117: Förklaringar

    Förklaringar Snabbstartsprogram Programknapp .(tryck) Manuellt .program Återhämtningsknapp .(tryck) Användarprogram Nollställningsknapp .(tryck) Intervallprogram Inställningsknapp .(tryck) Wattprogram Inställningsknapp .(vrid) Heart .Rate .Control .Program/Pulsprogram Pulshandtag .(greppa .stadigt .med .båda .händerna) Backprogram BMI-BMR-Kroppsfett .% Återhämtningsprogram Börja .träna...

  • Page 118: Display Och Symboler

    Användarinstruktion Display och symboler Träningsdatorn Framsida (D1) . Tid/motståndsprofil .– .totalt .träningstid .indelad .i .10 .tidssegment (D2 / . Pedalmotstånd – vänster och höger .– .skala .med16 .nivåer . (C1) . Display .– .visar .alla .funktioner .och .värden   D3)  för .pedalmotstånd (C2)  PROGRAM .– .programval (C3) ...

  • Page 119: Montering Och Start

    Tryck .valfri .knapp .eller .börja .trampa .för .att .aktivera .datorn . Sleep mode Om .E-105 .inte .registrerar .någon .signal .under .mer .än .4 .minuter .övergår .den . till .energisparläge . . Displayen .stängs .ned . . För .att .starta .datorn .igen, .tryck .valfri .

  • Page 120: Snabbstart

    Användarinstruktion Snabbstart Snabbstartsprogram Starta .datorn .genom .att .trycka .valfri .knapp .eller .börja .trampa . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Displayen .visar .distans .(DISTANCE), .tid .(TIME), .kaloriförbrukning .(CAL), .has- tighet .(KM/H), .energieffekt .(WATT) .samt .träningspuls .– .förutsatt .att .du .håller . båda .händerna .på...

  • Page 121: Grundinställningar

    Grundinställningar Förklaring Inställbar I program Workout time Inställning/visning .av .träningstid .(minuter) . Manual-, .User-, .Interval-, . (TIME) Watt-, .Heart .Rate-, .Clim- bing .Program Workout distance   Inställning/visning .av .distans .(km) . Manual-, .User-, .Interval-, . (DISTANCE) Watt-, .Heart .Rate-, .Clim- bing .Program Calories used Inställning/visning .av .kaloriförbrukning .(kilojoule) .under .ett .träningspass . Manual-, .User-, .Interval-, .

  • Page 122: Programfunktioner Och Inställningar

     ! Det är inte nödvändigt att ställa in (TIME), (DISTANCE), (CAL), (WATT) eller (PULSE). Om du inte vill göra några inställningar, E-105 .har .5 .förinställda .program .baserade .på .idrottsvetenskapliga .tränings- metoder: hoppa över en funktion genom att trycka på inställningsknappen.
  • Page 123 Viktig information om hur du bestämmer din målpuls och utnyttjar pulsmätning i din träning finns i träningsguiden på KM/H WATT WATT  ! Din energiförbrukning mäts i enheten kilojoule – inte kalorier. ENERGETICS CD “Personal Training“. FAT% PULSE PULSE       Omvandlingstabell:  ...
  • Page 124 Placera därför din träningsutrustning så långt som möjligt från andra elektroniska apparater.  ! Ovanstående mätmetoder är EJ avsedda att användas i sam- Om båda metoderna används samtidigt, registrerar datorn enbart den mätsignal som kommer från bröstbandet. band med medicinsk behandling!  Om du bär pacemaker, använd EJ bröstband/sensorer för puls- Alla bröstband på marknaden passar inte för användning med E-105. Om du är osäker, rådfråga din Energetics-butik. mätning utan läkares tillstånd.

  • Page 125: Så Här Använder Du Programmen

    Så här använder du programmen Interval Program Med .6 .program .att .välja .mellan .har .du .möjlighet .att .träna .på .den .nivå .som . Intervallträning .bygger .på .en .regelbunden .växling .mellan .muskelstyrka . passar .dig . och .återhämtning . . Motståndet .ökas .eller .minskas .med .jämna .mellanrum . . Dina .personliga .träningsmål .avgör .vilka .program .du .bör .välja .
  • Page 126 Användarinstruktion BMI-BMR-Fat Program Heart Rate Control Program I .det .pulsbaserade .programmet .tränar .du .med .exakt .pulsvärde . . Datorn .kon- trollerar .hela .tiden .din .hjärtfrekvens .och .anpassar .motståndet .till .pedalvarvet . Dina .värden .för .BMI-BMR-Body .Fat .Measurement/Kroppsfett .% .hjälper .dig .att . När .du .kommer .upp .till .målpulsnivå...
  • Page 127 Recovery Program Fitness ranking F1 .– .utmärkt . Återhämtningsprogrammet .mäter .hur .snabbt .du .återhämtar .dig .efter .ett . F2 .– .bra . . träningspass . . Återhämtningsvärdet .indikerar .hur .tränad .du .är .och .beräknas . F3 .– .tillfredsställande . som .skillnaden .mellan .ditt .pulsvärde .direkt .efter .avslutad .träning .och .

  • Page 128: Programval Och Inställningar

    Uteffekt: .I .manuellt .läge .kan .du .när .som .helst .anpassa .motståndet .(WATT) .  ! E-105 sparar alltid en kopia av det senast skapade användarpro- genom .att .vrida .inställningsknappen . . T räna .pulsbaserat .genom .att .anpassa . grammet även om du stänger av datorn efter avslutad träning.

  • Page 129: User Program

    User Program Innehåll • .I .användarprogrammet .kan .du .skapa .och .spara .ditt .eget .unika .program . . Du .kan .göra .separata .inställningar .för .var .och .en .av .de .10 .staplarna .för . tid/motstånd . . TIME • .Du .kan .också .anpassa .motståndet .när .som .helst .under .pågående .träning .i . DISTANCE TIME det .tidssegment .där .du .befinner .dig .
  • Page 130 Användarinstruktion Distans (DISTANCE): .Därefter .blinkar .DISTANCE . • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .distans . . Bekräfta .med .en .knapptryck- ning . Kaloriförbrukning (CAL): .Därefter .blinkar .CAL . . • . V rid .inställningsknappen .till .önskat .kalorivärde . . Bekräfta .med .en .knapptryck- ning .

  • Page 131: Förinställda Program

    • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .distans . . Bekräfta .med .en .knapptryck- • .Uteffekt .(WATT) .för .varje .intervall .baserat .på .motstånd .och .varvtal .beräknas . ning . automatiskt .av .E-105 . Kaloriförbrukning (CAL): .Därefter .blinkar .CAL . • .Pulsvärdet .styrs .genom .anpassning .av .varvtalet .

  • Page 132: Watt Program

    Användarinstruktion Watt Program Innehåll • .Ställ .in .den .uteffekt .(WATT) .du .vill .nå .under .din .träning . • . W attprogrammet .ökar .eller .minskar .motståndet .automatiskt .i .förhållande .till . varvtalet .så .att .du .hela .tiden .tränar .på .inställd .nivå . . •...
  • Page 133 Kaloriförbrukning (CAL): Därefter .blinkar .CAL . . • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .kaloriförbrukning . . Bekräfta .med .en . knapptryckning . Hjärtfrekvens (PULSE): Därefter .blinkar .PULSE . . DISTANCE TIME • . V rid .inställningsknappen .till .önskat .pulsvärde . . Bekräfta .med .en .knapptryck- WATT ning .

  • Page 134: Heart Rate Control Program

    Användarinstruktion Heart Rate Control Program Inställningar Time (TIME): Efter .programvalet .blinkar . T IME . . Innehåll • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .träningstid . . Bekräfta .med .en .knapp- • .I .pulsprogrammet .ställer .du .in .ett .målpulsvärde .för .din .träning . tryckning .

  • Page 135: Climbing Program

    Climbing Program Innehåll • .Backprogrammet .innehåller .tre .träningsnivåer .(L1, .L2, .L3) . . Du .måste .ställa .in . en .nivå .innan .du .startar .programmet . • .Inställda .värden .kan .inte .ändras .under .programmet . . TIME • .Energinivån .(WATT) .anpassas .automatiskt .av .datorn .i .förhållande .till .belast- DISTANCE TIME ningen .
  • Page 136 Användarinstruktion Inställningar Träningsnivå (Level): Efter .programvalet .blinkar .(Level: .L1, .L2, .L3) .i .displayen . . • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .nivå . . Bekräfta .med .en .knapptryckning . Tid (TIME): Därefter .blinkar . T IME . . • . V rid .inställningsknappen .till .önskad .träningstid . . Bekräfta .med .en .knapp- tryckning .

  • Page 137: Bmi-Bmr-Fat Program

    BMI-BMR-Fat Program Innehåll • .Datorn .beräknar .dina .värden .för .BMI, .BMR .samt .kroppsfett .i .% .(FAT . % ) .base- rat .på .dina .personliga .uppgifter . • .Inga .andra .inställningar .eller .knapptryckningar .behövs . FAT% Programval Tryck .PROGRAM .tills .BMI-BMR-FAT .PROGRAM .visas .i .textraden . . Bekräfta .med . en .knapptryckning .
  • Page 138 Användarinstruktion  ! För att få bästa möjliga mätvärde krävs att du håller stadigt med båda händerna om pulshandtagen – även om du använder bröstband (tillval) Om sensorerna inte känner av pulsen korrekt visas ett felmed- delande (ERR). Detta kan avhjälpas genom att du fuktar handflatorna lätt med vatten.
  • Page 139 Aktivitetsgrad Aktivitetsfaktor Body .Mass .Index .(BMI) .räknas .fram .med .utgångspunkt .från .din . Låg aktivitet Stillasittande .arbete, .liten .eller .ingen . Vikt (kg) / Längd (m) träning Värdet .indikerar .om .en .person .är .normal-, .över- .eller .underviktig . Normal aktivitet Genomsnittligt .rörligt .arbete . Tabellen .nedan .visar . .BMI .för .olika .åldersgrupper . 1 .–...

  • Page 140: Recovery Program

    Användarinstruktion Recovery Program Paus/avbryta träning och reset Programmen .kan .avbrytas .när .som .helst . Innehåll Tryck .RESET . . Pågående .program .stoppas . . T ryck .RESET .igen .för .att .fortsätta . • .Programmet .beräknar .din .förmåga .till .återhämtning .efter .träning .och .din . programmet .från .det .ställe .där .det .stoppades .

  • Page 141: Vanliga Frågor

    Om .du .efter .att .ha .läst .igenom .den .här .instruktionen .ändå .tycker .att .du . behöver .mer .information .om .programmen .kan .du .gå .vidare .till .ENERGETICS . CD .”Personal . T raining“ .där .du .hittar .fler .råd .och .tips .

  • Page 142: Service

    • .Om .du .är .mycket .torr .om .händerna, .fukta .handflatorna .lätt .med .vatten . Pulsmätning med bröstband (tillval) : . • .Alla .bröstband .på .marknaden .fungerar .inte .tillsammans .med .E-105 . . Kontrol- lera .så .att .ditt .bröstband .har .en .frekvens .mellan .5,4 .– .5,7 .Hz .
  • Page 143 Инструкция по эксплуатации компьютера E-105 Содержание Введение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144 Часто...

  • Page 144: Введение

    Инструкция по эксплуатации компьютера Введение Уважаемый покупатель! Поздравляем Вас с покупкой спортивного оборудования ЭНЕРДЖЕТИКС . Наш компьютер предлагает Вам множество возможностей организовать тренировки рационально и интересно в соответствии с последними научными достижениями в области физической культуры и спорта . Тренировочные программы будут Вашими помощниками не только непосредственно...

  • Page 145: Объяснение Знаков И Символов

    Объяснение знаков и символов Программа Быстрый старт Нажмите на кнопку выбора программы Мануальная программа Нажмите на кнопку оценки спортивной подготовки Персональная программа пользователя Нажмите на кнопку паузы/сброса Программа Интервалы Нажмите на регулятор-кнопку Программа Ватт Поверните регулятор-кнопку Кардиопрограмма Возьмитесь руками за сенсоры пульса Программа...

  • Page 146: Дисплей И Изображения На Нём

    Инструкция по эксплуатации компьютера Дисплей и изображения на нём Корпус компьютера Передняя сторона (D1) шкалы времени/нагрузки – время тренировки делится на 10 фаз (C1) дисплей – отображает все важные замеренные и рассчитанные и отображается относительно общего времени тренировки (D2 / Нагрузка – 16-уровневая шкала нагрузки показатели...

  • Page 147: Сборка И Ввод В Эксплуатацию

    тренажёра через кабель передачи данных . Удостоверьтесь, что тренажёр подключён к электросети и включен . Модус ожидания Если более 4-х минут Ваш компьютер E-105 не получает никакого сигнала, Включение компьютера он автоматически переходит в модус ожидания . Дисплей погаснет . Для...

  • Page 148: Быстрый Старт

    Инструкция по эксплуатации компьютера Быстрый старт Программа Быстрый старт Включите компьютер нажатием произвольной кнопки или поворотом педалей . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE На дисплее показывается выполненный километраж (DISTANCE), время тренировки (TIME), расход калорий (CAL), скорость (KM/H), продуктив- ность (WATT) и, если Вы держитесь руками за сенсоры пульса, Ваш пульс в...

  • Page 149: Основные Показатели И Параметры

    Основные показатели и параметры описание изменяемый имеется в программе Время тренировки Ввод/показание времени тренировки в минутах . да Мануальная, Персо- (TIME) нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз Километраж Ввод/показание пройденного расстояния в километрах . да Мануальная, Персо- (DISTANCE) нальная пользователя, Интервалы, Ватт, Карди- опрограмма, Скалолаз...

  • Page 150: Тренировочные Программы - Функции И Параметры

    Что представляет собой тренировочная Индивидуальные настройки/параметры программа? тренировки Компьютер E-105 предлагает Вам на выбор 5 различных готовых про- В зависимости от выбранной тренировочной программы все важнейшие грамм . В этих тренировочных программах учтены новейшие достижения параметры настраиваются индивидуально . теории и практики спорта .
  • Page 151 Километраж DISTANCE  ! Желаемый километраж тренировки задается в диапазоне от 1 до 999 км с Компьютер считает расходуемую энергию в килоджоулях. интервалом в 1 километр . Понятия калории и джоули часто путают или неверно интер- После ввода значения расстояния пойдет его обратный отсчёт . Звуковой претируют.
  • Page 152 Инструкция по эксплуатации компьютера Компьютер предостережёт Вас при превышении заданной величины, изображение на дисплее начнёт мигать . Сенсоры пульса замеряют изменение напряжения в Задать целевую частоту пульса можно во всех тренировочных програм- ладонях, вызванное ударами пульса. Движения рук по мах . ручкам...

  • Page 153: Занятие По Тренировочной Программе

    Персональная программа пользователя даёт Вам возможность составить Не все имеющиеся в продаже нагрудные кардиодатчики для занятий свою индивидуальную схему нагрузки . совместимы с компьютером E-105 Проконсультируйтесь пред- Вы можете задать значение каждой из 10 шкал времени/нагрузки и тем варительно с нашим торговым агентом.
  • Page 154 Инструкция по эксплуатации компьютера Скалолаз Особенностью тренировки интервалами является неполный, „поощ- рительный“ отдых . Такое протекание занятия особенно положительно Данная тренировочная программа отличается равномерной скоростью влияет на сердечно-сосудистую систему . вращения педалей при относительно высокой нагрузке . При этом уро- вень...
  • Page 155 Отдых Алгоритм компьютера при расчёте показателей не осно- Параметр PULSE показывает на дисплее частоту Вашего пульса на данный вывается на медицинских способах. Поэтому рассчитан- момент . Непосредственно над ним показывается сохранённое значение ные величины неточны и могут отличаться от действи- предыдущего...

  • Page 156: Выбор И Настройка Программ

    строке появилась надпись START PEDALING – начните выполнение программы . Изменение настроек во время тренировки  ! Компьютер E-105 сохраняет последнюю заданную Вами Производительность: В Мануальной программе Вы можете изменять Персональную программу пользователя. Данная программа параметр производительности (WATT) в любой момент тренировки . Под- остается...

  • Page 157: Персональная Программа Пользователя

    Персональная программа пользователя Характеристика программы • Персональная программа пользователя предоставляет Вам возмож- ность составить свою личную тренировочную программу . Каждая из TIME 10-ти шкал времени/нагрузки выбирается отдельно и для неё задается DISTANCE TIME желаемый уровень нагрузки . • В любой момент Вы можете изменить нагрузку отрезка времени, в кото- WATT KM/H ром...
  • Page 158 Инструкция по эксплуатации компьютера Время тренировки (TIME): После настройки всех 10-и шкал време- ни/нагрузки на экране начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME) . • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины . Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки . Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать...

  • Page 159: Программы С Заданными Схемами Нагрузки

    мигать показатель времени тренировки (TIME) . • Настройка производительности (WATT), отвечающая особенностям • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой данной программы, производится копьютером E-105 автоматически, в величины . Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки . зависимости от нагрузки и интенсивности вращения педалей .
  • Page 160 Инструкция по эксплуатации компьютера Изменение настроек во время тренировки Во время тренировки невозможно изменение заданных параметров . Поддерживайте частоту своего пульса на уровне целевого, варьируя интенсивность вращения педалей . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE...

  • Page 161: Ватт

    Ватт Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт мигать показатель километража (DISTANCE) . Характеристика программы • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой • Вы задаёте производительность (WATT), с которой хотите тренировать- величины . Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки . ся...

  • Page 162: Кардиопрограмма

    Инструкция по эксплуатации компьютера Кардиопрограмма Характеристика программы • Вы задаёте целевую частоту пульса, с которой хотите тренироваться . • Заданные параметры во время тренировки изменить нельзя . DISTANCE TIME • Кардиопрограмма сама увеличивает или уменьшает нагрузку в зави- WATT симости от показателя пульса . Превышает актуальная частота пульса KM/H WATT заданную, нагрузка...
  • Page 163 Настройки Время тренировки (TIME): После выбора Кардиопрограммы начнёт мигать показатель времени тренировки (TIME) . • Вращайте регулятор-кнопку, пока показатель не достигнет желаемой величины . Подтвердите свой выбор нажатием регулятора-кнопки . TIME Километраж (DISTANCE): После настройки времени тренировки начнёт DISTANCE TIME мигать...

  • Page 164: Скалолаз

    регулятора-кнопки . • Настройка производительности (WATT), отвечающая особенностям Время тренировки (TIME): После настройки типа нагрузки начнёт данной программы, производится копьютером E-105 автоматически, в зависимости от нагрузки и интенсивности вращения педалей . мигать показатель времени тренировки (TIME) . • Сверяйте актуальную частоту пульса с целевой и изменяйте при надо- •...
  • Page 165 Изменение настроек во время тренировки Во время тренировки невозможно изменение заданных параметров . Поддерживайте частоту своего пульса на уровне целевого, варьируя интенсивность вращения педалей . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT...

  • Page 166: Расчёт Индексов

    Инструкция по эксплуатации компьютера Расчёт индексов Характеристика программы • На основании Ваших данных компьютер рассчитает для Вас BMI, BMR, а также содержание жира в организме в процентах (FAT %) . • Выполнение тренировки для расчётов не обязательно . FAT% Выбор программы Нажмите...
  • Page 167 Держитесь руками за сенсоры пульса, пока на дисплее не покажутся рассчитанные показатели (BMI, BMR und FAT %) . Расчёт длится несколько секунд .  ! Для расчёта показателей необходимо, чтобы Вы держались руками за сенсоры пульса. Это требуется и в том случае, если Вы...
  • Page 168 Инструкция по эксплуатации компьютера Индекс массы тела Уровень активности Коэффициент активности Индекс массы тела (Body Mass Index, BMI) рассчитывается по формуле: Вес пользователя (кг) / рост пользователя (м) малоактивный сидячая работа, мало/не занимаюсь Он используется для того, чтобы определить, обладаете ли Вы нормаль- спортом...

  • Page 169: Программа Оценки Спортивной Подготовки

    Программа оценки  ! При старте программы оценки спортивной формы автома- спортивной подготовки тически завершается текущая тренировочная программа. Если Вы желаете продолжить тренировку, выберите любую Характеристика программы тренировочную программу. • Программа оценки спортивной подготовки определяет скорость восстановления сил и на её основании даёт оценку Вашей спортивной форме...

  • Page 170: Правила Безопасности

    Инструкция по эксплуатации компьютера Правила безопасности Мы рекомендуем Вам проконсультироваться со своим лечащим врачом до начала тренировок . • Занимайтесь спортом регулярно . • Для тренировок выберите удобную, „дышащую“ спортивную одежду . • Носите спортивную обувь с нескользкой подошвой . Ни в коем случае не тренируйтесь...

  • Page 171: Часто Задаваемые Вопросы

    Часто задаваемые вопросы Как удалить данные? Проконсультируйтесь также со своим лечащим врачом, который поможет 1. Сброс всех показателей: Нажмите на кнопку RESET и удерживайте её Вам составить индивидуальную схему занятий с учётом медицинских более 4-х секунд . Все показатели будут сброшены на ноль . Все несо- аспектов...

  • Page 172: Техническое Обслуживание

    Инструкция по эксплуатации компьютера Сервисное обслуживание Устранение неполадок Вашим компьютером E-105 Проверьте, на какой частоте работает Ваш кардиодатчик; она должна находиться в диапазоне 5,4 – 5,7 Гц . Сообщения об ошибке • Элемент питания нагрудного кардиодатчика разрядился и нуждается в...
  • Page 173 Інструкція з експлуатації комп‘ютера E-105 Зміст Вступ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174 Питання та відповіді...

  • Page 174: Вступ

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Вступ Шановний покупець! Ми вітаємо Вас з придбанням спортивного обладнання ЕНЕРДЖЕТІКС . Наш комп‘ютер надає Вам велику кількість можливостей організувати тренування цікаво й раціонально, відповідно до останніх наукових досяг- нень в області фізичної культури і спорту . Тренувальні програми будуть Вашими помічниками не лише безпосередньо під час виконання вправ, але й у розробці плану тренування, допоможуть досягти максимальної ефективності від спортивних занять . Задані програми можна припасувати індивідуально за багатьма парамет- рами або скласти свою особисту тренувальну програму . Крім того, комп‘ютер розрахує Ваш індекс ваги тіла (BMI), норму базового обміну речовин (BMR) і вміст жиру в організмі у відсотках . Якщо Ви будете тренуватися регулярно, Ви поліпшите свою спортивну форму й зможете виміряти це, розрахувавши швидкість відновлення сил . Ця інструкція була ретельно розроблена фахівцями й містить у собі окрім опису технічних аспектів велику кількість порад і вказівок з проведення тренування . Звертаємо Вашу увагу на те, що на нашому компакт-диску „Personal Training Instruction“ є різноманітна інформація щодо планування і правильного проведення тренувань . експлуатації комп‘ютера . Ми бажаємо Вам успіху і гарного настрою під час заняття спортом на обладнанні ЕНЕРДЖЕТІКС...

  • Page 175: Пояснення Знаків І Символів

    Пояснення знаків і символів Програма Швидкий старт Натисніть на кнопку вибору програми Мануальна програма Натисніть на кнопку оцінки спортивної підготовки Особиста програма користувача Натисніть на кнопку перерви/скидання показників Програма Інтервали Натисніть на регулятор-кнопку Програма Ват Поверніть регулятор-кнопку Кардіопрограма Візміться руками за сенсори пульсу Програма Скелелаз Програма Розрахунок показників Програма оцінки спортивної підготовки Розпочніть виконання тренувальної програми...

  • Page 176: Дисплей Та Зображення На Ньому

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Дисплей та зображення на ньому Корпус комп‘ютера Передня сторона (D1) шкали часу/навантаження – час тренування поділяється на 10 (C1) дисплей – відображає всі важливі заміряні й розраховані показни- відрізків і відображається відносно загального часу тренування (D2 / Навантаження – 16-рівнева шкала навантаження ки та параметри (C2) PROGRAM – вибір тренувальної програми (C3) RECOVERY – оцінка спортивної підготовки (D4) інформаційна стрічка – текстове пояснення поточного статусу (C4) RESET • коротке натиснення: пауза, перерва у тренуванні (D5) STOP – перерва тренування • повторне коротке натиснення: кінець паузи, продовження (D6) TIME – час тренування (хв) тренування • тривале натиснення (мінімум 4 секунди): скидання всіх функцій, (D7) CAL – витрата калорій у кдж...

  • Page 177: Монтаж І Введення В Експлуатацію

    комп‘ютера [4] . тренування або викликати іншу PULSE програму . Електроживлення: Комп‘ютер підключений до системи електрожив- лення тренажера кабелем передачі даних . Переконайтеся, що тренажер підключений до електромережі й увімкнутий . Режим очікування Якщо більше 4-х хвилин Ваш комп’ютер E-105 не отримує ніякого сигналу, Увімкнення комп‘ютера він автоматично переходить у режим очікування . Дисплей погасне . Щоб Комп’ютер включається натисненням будь-якої кнопки або обертом активувати його, натисніть на будь-яку кнопку або оберніть педалі . педалей .  ! Якщо сигнал відсутній більш ніж 4 хвилини, комп’ютер автоматично перейде у режим...

  • Page 178: Швидкий Старт

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Швидкий старт Програма Швидкий старт Натисніть на будь-яку кнопку або оберніть педалі, щоб уключити комп’ютер . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE На екрані відображається виконаний кілометраж (DISTANCE), час трену- вання (TIME), витрата калорій (CAL), швидкість (KM/H), продуктивність (WATT) і, якщо Ви тримаєте руки на сенсорах пульсу, Ваш пульс на даний момент (PULSE) . Поворотом регулятора-кнопки можна у будь-яку мить змінити наванта- ження . У контрольному вікні дисплею відображається обраний рівень навантаження (1 – 16) . Ви можете тренуватися так довго і інтенсивно, як побажаєте .  !  ! Вибрати іншу програму Скидання показників – RESET Якщо...

  • Page 179: Основні Показники Й Параметри

    Основні показники й параметри опис змінний є у програмі Час тренування Введення/показ часу тренування у хвилинах . так Мануальна, Особиста (TIME) користувача, Інтервали, Ват, Кардіопрограма, Скелелаз Кілометраж Введення/показ виконаної відстані у кілометрах . так Мануальна, Особиста (DISTANCE) користувача, Інтервали, Ват, Кардіопрограма, Скелелаз Витрата калорій Введення/показ кількості калорій, яку Ви витратили під час тренування у кілоджоулях . так Мануальна, Особиста (CAL) користувача, Інтервали, Ват, Кардіопрограма, Скелелаз Продуктивність Показ кількості роботи, яку Ви виконали під час тренування, у Ват . так...

  • Page 180: Тренувальні Програми - Функції Та Параметри

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Тренувальні програми – функції й параметри Що таке тренувальна програма? Настройка особистих параметрів тренування Комп’ютер E-105 пропонує Вам на вибір 5 програм із заданими схемами У залежності від обраної тренувальної програми всі найважливіші пара- навантаження . Ці тренувальні програми враховують найновіші досягнен- метри задаються індивідуально . ня теорії та практики спорту . До них відносяться: час тренування (TIME), кілометраж (DISTANCE), витра- Сюди відносяться програми: Інтервали, Ват, Скелелаз, Кардіопрограма та та калорій (CAL), продуктивність (WATT), частота пульсу (PULSE) . програма Розрахунок показників . Тренувальні програми допоможуть оптимізувати план тренування, і Ваші  ! заняття будуть проходити з максимальною ефективністю незалежно від Введення таких показників, як час (TIME), кілометраж...
  • Page 181 Кілометраж DISTANCE  ! Бажаний кілометраж тренування задається у діапазоні від 1 до 999 км з Комп’ютер рахує витрачену енергію в кілоджоулях. Поняття інтервалом в 1 кілометр . калорії та джоулі часто плутають або невірно тлумачать. Перелік: Після введення показника відстані відбувається його зворотний відлік . 1 кілоджоуль = 0,239 кілокалорії Звуковий сигнал сповістить про те, що відстань пройдено і досягнуто значення 0 . 0 . 1 кілокалорія = 4,189 кілоджоуля Залишиться показник 0 .
  • Page 182 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Комп’ютер попередить Вас, якщо частота пульсу перевищить задану, Сенсори пульсу фіксують змінювання напруження доло- зображення на дисплеї почне блимати . ней, викликане ударами пульсу. Рухи руками по ручках Цільову частоту пульсу можна задавати в усіх тренувальних програмах . керма, тертя, вологість/виділяння поту впливають на У програмі Швидкий старт визначити цільову частоту пульсу не можна . пересилання сигналу. Крім того, існують відмінності серед лю- DISTANCE TIME дей, які...

  • Page 183: Заняття За Тренувальною Програмою

    цей же час тримаєтесь руками за сенсори пульсу, комп’ютер індивідуальну схему навантаження . відображає вимір, зроблений нагрудним кардіодатчиком. Ви можете ввести значення кожної з 10 шкал часу/навантаження і таким чином визначити навантаження Не всі нагрудні кардіодатчики, які є у продажу, сумісні з кожного відтинку часу . комп’ютером E-105 Проконсультуйтеся попередньо з нашим Задане до початку тренування DISTANCE TIME торговим агентом. навантаження кожного відтинку WATT KM/H часу можна змінювати під час...
  • Page 184 Інструкція з експлуатації комп‘ютера За допомогою регулятора-кнопки Ви можете визначити продуктивність (WATT), з якою Ви бажаєте трену- DISTANCE TIME ватися, з інтервалом у 5 Ват . WATT KM/H Якщо частота Вашого пульсу DISTANCE TIME PULSE перевищить цільову, зображення WATT KM/H частоти пульсу почне блимати . PULSE Розрахунок показників Кардіопрограма Кардіопрограма допоможе Вам займатися спортом з точно заданою Розрахунок запропонованих показників допоможе Вам вірно визначити цільовоу частотою пульсу . стан Вашого організму та рівень Вашої фізичної підготовки на даний З цією метою відбувається постійне вимірювання Вашої частоти пульсу . момент, а також підібрати відповідну тренувальну програму з оптималь- Для підтримання його на потрібному рівні комп’ютер збільшує або ним навантаженням . На підставі Ваших параметрів (вік, стать, вага і зріст) зменшує навантаження, також у залежності від інтенсивності обертання комп’ютер розрахує наступні показники: педалей...
  • Page 185 Програма оцінки спортивної Оцінка спортивної підготовки підготовки F1 – відмінна спортивна форма F2 – добра спортивна форма Ця програма визначає швидкість відновлення сил . Швидкість, з якою від- F3 – задовільна спортивна підготовка бувається відновлення сил після фізичного навантаження, є показником F4 – недостатня спортивна підготовка рівня Вашої спортивної підготовки . F5 – потребується поліпшення спортивної форми Цей показник розраховується як різниця між частотою пульсу зразу після F6 – потребується термінове поліпшення спортивної форми тренування і частотою пульсу через 60 секунд відпочинку . Діє правило: чим більша різниця, чим швидше відновлюються сили, тим краща спортивна підготовка . TIME У людей, які займаються спортом регулярно, пульс нормалізується після тренування швидше, чим у неспортивних . Якщо Ви після завершення свого тренування запускаєте програму визна- чення швидкості відновлення сил, то через 60 секунд комп’ютер покаже оцінку Вашої спортивної форми .  ! Щоб визначити оцінку спортивної підготовки необхідно правильно...

  • Page 186: Вибір І Налагодження Програм

    MANUAL PROGRAM . Натисніть на показник частоти пульсу (PULSE) . регулятор-кнопку, щоб підтверди- • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне ти свій вибір . бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . Старт програми: Після введення всіх показників в інформаційній стрічці  ! Комп’ютер E-105 зберігає останню задану Вами Особисту з‘явиться надпис START PEDALING – розпочніть виконання програми . програму користувача. Ця програма зостається у пам‘яті комп’ютера і після його вимкнення.

  • Page 187: Особиста Програма Користувача

    Особиста програма Змінювання параметрів під час тренування користувача Продуктивність: У Мануальній програмі Ви можете змінювати параметр продуктивності (WATT) у будь-яку мить тренування . Підтримуйте частоту Характеристика програми пульсу на рівні цільового, змінюючи інтенсивність обертання педалей чи навантаження . • Особиста програма користувача надає Вам можливість скласти свою особисту тренувальну програму з індивідуальною схемою навантажен- ня . Кожна з 10-ти шкал часу/навантаження активується окремо і для неї задається бажаний рівень навантаження . • У будь-яку мить можете змінити навантаження того відтинка часу, в якому зараз знаходитися . • Порівнюйте актуальну частоту Вашого пульсу з цільовою і відповідно змінюйте навантаження або інтенсивніть обертання педалей . TIME DISTANCE TIME Вибір програми DISTANCE TIME Натисніть стільки разів на кнопку WATT KM/H WATT...
  • Page 188 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Час тренування (TIME): Після введення показників для всіх 10-и шкал часу/навантаження на екрані почне блимати показник часу тренування (TIME) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . Кілометраж (DISTANCE): Після введення часу тренування почне блимати показник кілометража (DISTANCE) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . Витрата калорій (CAL): Після введення кілометража почне блимати показник витрати калорій (CAL) . TIME • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне DISTANCE TIME бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір...

  • Page 189: Програми З Заданими Схемами Навантаження

    бажаного типу навантаження . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб Характеристика програми підтвердити свій вибір . • Ви вибираєте один з 3-х різноманітних типів навантаження (L1, L2, L3) . Час тренування (TIME): Після вибору типу навантаження почне блимати Тип навантаження визначається до початку тренування . • Задані параметри під час тренування змінити не можна . показник часу тренування (TIME) . • Зміна продуктивності (WATT), яка відповідає особливостям обраного • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне типу, відбувається автоматично комп‘ютером E-105, залежно від наванта- бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити ження й інтенсивності обертання педалей . свій вибір . • Порівнюйте актуальну частоту Вашого пульсу з цільовою і відповідно Кілометраж (DISTANCE): Після введення часу тренування почне блимати змінюйте навантаження або інтенсивніть обертання педалей . показник кілометража (DISTANCE) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити...
  • Page 190 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Старт програми: Після введення всіх показників в інформаційній стрічці з‘явиться надпис START PEDALING – розпочніть виконання програми . Змінювання параметрів під час тренування Під час тренування не можна змінювати задані параметри . Підтримуйте частоту пульсу на рівні цільового, змінюючи інтенсивність обертання педалей . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE PULSE...
  • Page 191 Ват • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити Характеристика програми свій вибір . • Ви визначаєте продуктивність (WATT), з якою хочете тренуватися . Кілометраж (DISTANCE): Після введення часу тренування почне блимати • Програма Ват автоматично змінює навантаження залежно від інтенсив- ності обертання педалей так, щоб тренування відбувалося з однаковою показник кілометража (DISTANCE) . заданою продуктивністю . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне • Задану продуктивність можна змінювати під час тренування регулято- бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити ром-кнопкою . Інші параметри під час тренування не змінюються . свій вибір . Витрата калорій (CAL): Після введення кілометража почне блимати показник витрати калорій (CAL) . DISTANCE TIME • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне...

  • Page 192: Кардіопрограма

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Кардіопрограма Характеристика програми • Ви визначаєте цільову частоту пульсу, з якою хочете тренуватися . • Задані параметри змінювати під час тренування не можна . DISTANCE TIME • Кардіопрограма сама збільшує або зменшує навантаження залежно від WATT показника пульсу . Якщо актуальна частота пульсу більша за цільову, KM/H WATT навантаження автоматично зменшиться . • Якщо актуальна частота пульсу менша цільової, навантаження буде FAT% PULSE автоматично збільшуватися, поки частота Вашого пульсу не підійметься до рівня цільової . TIME • Якщо навіть під максимальною навантагою частота пульсу не досягає DISTANCE TIME цільового значення, інтенсивніше обертайте педалі . WATT KM/H Вибір програми DISTANCE TIME PULSE DISTANCE...
  • Page 193 Налагодження програми Час тренування (TIME): Після вибору Кардіопрограми на екрані блимає показник часу тренування (TIME) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . TIME DISTANCE TIME Кілометраж (DISTANCE): Після введення часу тренування почне блимати показник кілометража (DISTANCE) . WATT KM/H • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити PULSE DISTANCE свій вибір . DISTANCE TIME Витрата калорій (CAL): Після введення кілометража почне блимати KM/H показник витрати калорій (CAL) .

  • Page 194: Скелелаз

    тип навантаження (типи: L1, L2, L3) . • Ви вибираєте один з 3-х різноманітних типів навантаження (L1, L2, L3) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне Тип навантаження визначається до початку тренування . бажаного типу навантаження . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб • Задані параметри під час тренування змінити не можна . підтвердити свій вибір . • Зміна продуктивності (WATT), яка відповідає особливостям обраного Час тренування (TIME): Після вибору типу навантаження на екрані типу, відбувається автоматично комп‘ютером E-105, залежно від наванта- ження й інтенсивності обертання педалей . почне блимати показник часу тренування (TIME) . • Порівнюйте актуальну частоту Вашого пульсу з цільовою і відповідно • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не досягне змінюйте інтенсивніть обертання педалей . бажаного значення . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . Кілометраж (DISTANCE): Після введення часу тренування почне блимати показник кілометража (DISTANCE) .
  • Page 195 Старт програми: Після введення всіх показників в інформаційній стрічці з‘явиться надпис START PEDALING – розпочніть виконання програми . Змінювання параметрів під час тренування Під час тренування не можна змінювати задані параметри . Підтримуйте частоту пульсу на рівні цільового, змінюючи інтенсивність обертання педалей . TIME DISTANCE TIME WATT KM/H PULSE DISTANCE DISTANCE TIME KM/H PULSE DISTANCE TIME DISTANCE TIME WATT KM/H WATT KM/H PULSE PULSE PULSE...

  • Page 196: Розрахунок Показників

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Розрахунок показників Характеристика програми • На підставі особистих даних комп’ютер розрахує для Вас BMI, BMR, а також вміст жиру в організмі у відсотках (FAT %) . • Виконувати тренування для розрахунку показників не обов‘язково . FAT% Вибір програми Натисніть стільки разів на кнопку PROGRAM, поки в інформаційній стрічці не з‘явиться надпис BMI-BMR-FAT PROGRAM . Натисніть на регулятор-кноп- ку, щоб підтвердити свій вибір . Налагодження програми Вік (AGE): Після вибору програми на екрані блимає показник віку (AGE) . Вага (KG): Після вибору статі почне блимати показник ваги (KG) . • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не буде рівний • Поверніть регулятор-кнопку стільки разів, доки показник не буде рівний Вашому вікові . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій Вашій вазі . Натисніть на регулятор-кнопку, щоб підтвердити свій вибір . вибір...
  • Page 197 Тепер програма попрохає Вас узятися руками за сенсори пульсу: в інфор- маційній стрічці з‘явиться надпис TOUCH HANDPULSE SENSOR . • Візьміться руками за сенсори пульсу . Через декілька секунд надпис в інформаційній стрічці зміниться на START MEASUREMENT WITH MODE . • Натисніть на регулятор-кнопку, після чого відразу ж візьміться руками за сенсори пульсу – розпочнеться розрахунок показників . Тримайте руки на сенсорах до тих пір, поки на екрані не з‘являться розраховані показники (BMI, BMR і FAT %) . Розрахунок показників триває декілька секунд .  ! Щоб розрахувати показники, необхідно триматися руками за сенсори пульсу. Це необхідно й у тім випадку, якщо Ви користуєтесь нагрудним кардіодатчиком. У...
  • Page 198 Інструкція з експлуатації комп‘ютера Індекс ваги тіла Рівень активності Коефіцієнт активності Індекс ваги тіла (Body Mass Index, BMI) розраховується за формулою: Вага користувача (кг) / зріст користувача (м) неактивний сидяча робота, мало/не займаюсь На його підставі робиться висновок, маєте Ви нормальну, надмірну чи спортом недостатню вагу . Наступні дві таблиці допоможуть Вам вірно тлумачити малоактивний середня трудова діяльність, Ваш BMI . 1 – 2 год спорту/тиждень помірно активний середня трудова діяльність, Нормальний показник BMI для Тлумачення показника BMI різного...

  • Page 199: Програма Оцінки Спортивної Підготовки

    Програма оцінки спортивної  ! Зі стартом програми оцінки спортивної форми автоматично підготовки припиняється поточна тренувальна програма. Якщо Ви бажає- те тренуватися далі, виберіть одну з тренувальних програм. Характеристика програми • Програма оцінки спортивної підготовки визначає швидкість відновлен- ня сил і на її підставі дає оцінку Вашої спортивної форми . • Програма запускаєтся натисненням на кнопку RECOVERY і триває 60 секунд . • Програму можна зупинити тільки функцією RESET . Вибір програми Після завершення тренувальної програми натисніть на кнопку RECOVERY . В інформаційній стрічці з‘явиться надпис RECOVERY PROGRAM .

  • Page 200: Перерва У Тренуванні, Скидання Всіх Показників

    Інструкція з експлуатації комп‘ютера Перерва у тренуванні, скидання всіх Правила безпеки показників Перед тим як розпочати заняття спортом, ми радимо Вам звернутися за Звісно, Ви можете зробити перерву під час тренування . консультацією до свого лікаря . Для цього натисніть на кнопку RESET . Виконання програми буде зупинено . • Займайтеся спортом регулярно . Щоб скінчити перерву, знову натисніть на кнопку RESET . Програма про- • На тренування одягайте зручний спортивний одяг з тканин, які сприя- довжиться з того самого місця, де вона зупинилася . ють газообміну, „ дихають“ . Якщо перерва тривала більше 4-х хвилин, комп’ютер автоматично перей- • Спортивне взуття має бути з неслизькою підошвою . У жодному випадку де у режим очікування...

  • Page 201: Питання Та Відповіді

    Питання та відповіді Як скинути показники? Як обрати для себе тренувальну програму? 1. Скидання всіх показників: Натисніть на кнопку RESET й утри- Якщо для вибору програми Вам не достатньо перелічених тут інструк- муйте її більше 4-х секунд . Усі показники будуть скинуті на нуль . Усі цій, зверніться до нашого компакт-диску „ Personal Training Instruction“, незапам‘ятовані дані зникнуть . який пропонує до Вашої уваги численну інформацію щодо проведення 2. Відключення від електромережі: Якщо Ви відключите комп’ютер тренувань . від електромережі, а потім знову включите його, відбудеться скидання Також зверніться за консультацією до свого лікаря . Він допоможе Вам показників на нуль...

  • Page 202: Сервісне Обслуговування

    Трапилося довільне вимкнення комп’ютера підготовки . ERR: Відсутній сигнал під час роботи програми Розрахунок показників . Дуже рідко, переважно під час перепаду напруги в електромережі або ERR2: Відсутній зв‘язок між комп’ютером і платою тренажера або плата при статичному розряді, може відбутися довільне вимикання комп’ютера . вийшла з ладу . Як правило, після цього комп’ютер E-105 самостійно перезавантажується . Якщо комп’ютер не перезавантажився сам, включіть його вручну . Попе- Допомога: див . нижче розділ „ Відсутнє зображення на дисплеї“ . редньо витягніть штекер з розетки електроживлення, зачекайте декілька секунд і вставте штекер знову у розетку . Відсутнє зображення на дисплеї • Пошкоджено зв‘язок з електромережею . Перевірте всі з‘єднання .
  • Page 203 Bedieningshandleiding E-105 Inhoud Inleiding . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 204 Veelgestelde vragen .

  • Page 204: Inleiding

    Deze handleiding werd zorgvuldig samengesteld en bevat, naast de zuiver technische toepassingsbeschrijvingen, vele tips en aanwijzingen voor een goede training . Wij willen u er graag op wijzen dat u op de ENERGETICS CDROM “Personal Training Instruction” nog meer informatie over uw training kunt vinden .

  • Page 205: Legende

    Legende Snelstartprogramma Druk op de Programma-knop Handmatig programma Druk op de Herstel-knop Gebruikersprogramma Druk op de Reset-knop Intervalprogramma Druk op het Keuzewiel Watt-programma Draai het keuzewiel Hartslagprogramma Houd de handsensor vast Klimprogramma BMI-BMR-vet-programma Herstelprogramma Start training...

  • Page 206: Het Scherm En De Symbolen

    Bedieningshandleiding Het scherm en de symbolen De behuizing Voorkant (D1) Tijd-/weerstandssegmenten – trainingstijd onderverdeeld in (C1) Scherm – toont afwisselend de belangrijkste gemeten en berekende 10 gelijke fasen (D2 / Trapweerstand links en rechts – de 16 treden van de trapweerstand waarden en functies   D3) ...

  • Page 207: Assemblage En Ingebruikname

    Slaapmodus De computer aanzetten Wanneer de E-105 gedurende 4 minuten geen signaal ontvangt, wordt de Door op een willekeurige knop te drukken of door de pedalen te bewegen slaapmodus automatisch geactiveerd . Het scherm wordt dan zwart . U kunt kunt u de computer aanzetten .

  • Page 208: Snelstart

    Bedieningshandleiding Snelstart Snelstartprogramma Door op een willekeurige knop te drukken of de pedalen te bewegen, kunt u de computer aanzetten . DISTANCE TIME KM/H WATT PULSE Het scherm toont de afgelegde afstand (DISTANCE), de trainingstijd (TIME), het verbruikte aantal calorieën (CAL), de snelheid (KM/H), de prestatie (WATT) en, wanneer u de handsensoren vasthoudt, uw hartslag (PULSE) .

  • Page 209: Standaardwaarden En -Instellingen

    Standaardwaarden en -instellingen Uitleg Instelbaar In de programma’s Trainingstijd Instellen/tonen van de trainingstijd in minuten . Handmatig, Gebruiker, (TIME) Interval, Watt, Hartslag, Klim Trainingsafstand    Instellen/tonen van de trainingsafstand in kilometers . Handmatig, Gebruiker, (DISTANCE) Interval, Watt, Hartslag, Klim Calorieverbruik  Instellen/tonen van het tijdens de training verbruikte aantal calorieën in kilojoules . Handmatig, Gebruiker, (CAL) Interval, Watt, Hartslag,...

  • Page 210: Trainingsprogramma's - Functies En Instellingen

    Het instellen van de trainingstijd (TIME), trainingsafstand (DISTANCE), calorieverbruik (CAL), prestatie (WATT) of hartslag De E-105 beschikt over 5 voorgeprogrammeerde trainingsprogramma’s . Deze zijn gebaseerd op inzichten uit de sportwetenschap, maar ook op sportspeci- (PULSE) is niet absoluut noodzakelijk. Wanneer u geen waarden fieke eigenschappen .
  • Page 211 Belangrijke informatie over uw juiste/optimale hartslag en het FAT% PULSE PULSE verkeerd worden begrepen. toepassen van deze hartslagmeting op uw training, vindt u in       Omrekening: de trainingshandleiding op de ENERGETICS CDROM “Personal       1 kilojoule = 0,239 kilocalorie Training Instruction”.       1 kilocalorie = 4,189 kilojoule...
  • Page 212 Wanneer u beide meetinstrumenten tegelijk gebruikt (dwz. u gebruikt zowel de borstriem als de handsensoren) dan zorgt de De twee meetmethodes zijn ongeschikt voor medische   borstriem voor de getoonde meetwaarden. doeleinden!  Niet alle borstriemen zijn compatibel met de E-105. Vraag in de Wanneer u een pacemaker heeft, vraag dan uw dokter of u  winkel na wanneer u twijfelt. zonder problemen gebruik kunt maken van een borstriem.

  • Page 213: Het Toepassen Van Trainingsprogramma's

    Het toepassen van trainingsprogramma’s Intervalprogramma De 6 verschillende trainingsprogramma’s helpen u bij het vinden en instellen Het Intervalprogramma wisselt op een gelijkmatige manier tussen inspan- van een aan u aangepaste vorm van lichaamsbeweging . ning en herstel . De weerstand wordt periodiek veranderd . Bij het kiezen van het juiste programma speelt het doel dat u met uw training Het doel van de intervaltraining is de herstelperiode na een inspanning te heeft een bepalende rol .
  • Page 214 Bedieningshandleiding BMI-BMR-vet-programma Hartslagprogramma Het Hartslagprogramma zorgt ervoor dat u precies op de vooraf door u ingestelde hartslag traint . De berekeningen van het programma BMI-BMR-vet-programma geven u een Hierbij wordt u hartslag constant in de gaten gehouden . De computer ver- idee van wat uw lichaam aankan .
  • Page 215 Herstelprogramma Het conditiecijfer F1 – zeer goede conditie Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermogen . Het herstellings- F2 – goede conditie vermogen is een waarde die aangeeft hoe het met uw conditie is gesteld . F3 – voldoende conditie Deze waarde wordt bepaald door de hartslag aan het einde van een training F4 –...

  • Page 216: Het Kiezen En Instellen Van De Programma's

    • Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste hartslag toont .  ! De E-105 slaat het laatst gebruikte gebruikersprogramma op. Ook Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken . als u na het beëindigen van uw training de computer uitschakelt.

  • Page 217: Gebruikersprogramma

    Gebruikersprogramma Instellingen tijdens de training Prestatie: In de Handmatige modus kunt u de weerstand (WATT) op ieder Eigenschappen van het programma gewenst moment van de training instellen door aan het keuzewiel te draaien . Houd uw hartslag op peil door de trapfrequentie of de weerstand te •...
  • Page 218 Bedieningshandleiding Trainingstijd (TIME): wanneer u alle tien de tijd-/weerstandssegmenten heeft ingesteld, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME) . • Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste trainingstijd toont . Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken . Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE) .

  • Page 219: Voorgeprogrammeerde Programma's

    . Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken . • De E-105 zorgt er automatisch voor dat de ingestelde prestatiewaarde Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de (WATT) per interval wordt bereikt door de weerstand en de trapfrequentie aan te passen .

  • Page 220: Watt-Programma

    Bedieningshandleiding Watt-programma Eigenschappen van het programma • Selecteer de prestatiewaarde (WATT) waarmee u wilt trainen . • Het Watt-programma verhoogt of verlaagt automatisch de weerstand af- hankelijk van uw trapfrequentie zodat er op het ingestelde prestatieniveau wordt getraind . • De prestatie die u tijdens de training wilt leveren, kunt u aanpassen door aan het keuzewiel te draaien .
  • Page 221 Afstand (DISTANCE): heeft u de trainingstijd ingesteld, dan knippert de afstand (DISTANCE) . • Draait u aan het keuzewiel tot het scherm de gewenste afstand toont . Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken . DISTANCE TIME Calorieën (CAL): heeft u de afstand ingesteld, dan knippert het aantal WATT calorieën (CAL) .

  • Page 222: Hartslagprogramma

    Bedieningshandleiding Hartslagprogramma Selectie Druk op de knop PROGRAM tot het oriëntatiescherm het HRC-programma Eigenschappen van het programma toont . Bevestig de selectie door op het keuzewiel te drukken . • Selecteer de maximale hartslag waarmee u wilt trainen . • De door u ingestelde waarden kunnen tijdens de training niet worden Instellingen veranderd .

  • Page 223: Klimprogramma

    • De door u ingestelde waarden kunnen tijdens de training niet worden TIME veranderd . DISTANCE TIME • De E-105 zorgt er automatisch voor dat de ingestelde prestatiewaarde (WATT) per interval wordt bereikt door de weerstand en de trapfrequentie WATT KM/H aan te passen .
  • Page 224 Bedieningshandleiding Instellingen Prestatieniveau (Level): wanneer u het Klimprogramma selecteert, knippert op het scherm de selectie van het prestatieniveau (Level: L1, L2, L3) . • Draait u aan het keuzewiel tot het scherm het gewenste prestatieniveau toont . Bevestig de instelling door op het keuzewiel te drukken . Trainingstijd (TIME): wanneer u het prestatieniveau selecteert, knippert op het scherm de trainingstijd (TIME) .

  • Page 225: Bmi-Bmr-Vet-Programma

    BMI-BMR-vet-programma Eigenschappen van het programma • De computer berekent op basis van de door u opgegeven waarden uw BMI, BMR en lichaamsvetpercentage in % (FAT %) . • U hoeft niet te trainen . FAT% Selectie Druk op de knop PROGRAM tot het oriëntatiescherm het BMI-BMR-vetpro- gramma toont .
  • Page 226 Bedieningshandleiding De computer vraagt u nu om de handsensoren vast te houden . De tekst TOUCH HANDPULSE SENSOR verschijnt op het statusscherm . • Houdt u de handsensoren vast . Na een paar seconden toont het oriëntatie- scherm START MEASUREMENT WITH MODE . •...
  • Page 227 Aktivitätsgrad Aktivitätsfaktor Der Bodymass Index (BMI) ergibt sich aus: wenig aktiv sitzende Tätigkeit, wenig bis kein Training Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m) normal aktiv allgemeine Tätigkeit, Er zeigt auf, ob Menschen normal-, über- oder untergewichtig sind . Auf der 1 – 2 Std . Training/Woche Basis der Werte in den beiden Tabellen können Sie Ihren BMI einordnen . mäßig aktiv allgemeine Tätigkeit, Normale BMI-Werte für die Alters-...

  • Page 228: Herstelprogramma

    Bedieningshandleiding Herstelprogramma Pauzeren/training onderbreken en reset Natuurlijk kunt u het trainingsprogramma ook onderbreken . Eigenschappen van het programma Druk hiervoor op de RESET-knop . Het programma wordt onmiddellijk onder- • Het herstelprogramma bepaalt uw herstellingsvermogen en zodoende ook broken . U beëindigt de pauze door nog een keer op de RESET-knop te druk- uw conditie .

  • Page 229: Veelgestelde Vragen

    Wanneer de informatie over de trainingsprogramma’s in deze handleiding niet voldoende is, kunt u aanvullend de uitgebreide informatie op de ENERGETICS CDROM “Personal Training Instruction” raadplegen . Bovendien kunt u ook uw dokter raadplegen voor suggesties bij het opstel- len van een gezond trainingsprogramma .

  • Page 230: Service

    • Falls Sie trockene Hände haben, befeuchten Sie die Handflächen ein wenig . Messung über Brustgurt (optional): • Nicht alle erhältlichen Brustgurte sind mit Ihrem E-105 kompatibel . Überprü- fen Sie, ob Ihr Brustgurt im Frequenzbereich 5,4 – 5,7 Hz sendet . • Die Batterie des Brustgurtes ist zu schwach oder ganz leer .

Table of Contents