Advertisement
4. Péče a údržba
Údržba
• Přístroj v podstatě nepotřebuje žádnou údržbu.
• Pravidelně kontrolujte všechny části přístroje a
pevnost všech šroubů a spojů.
• Vadné díly ihned vyměňte přes náš zákaznický
servis.
• Přístroj se pak až do opravy nesmí používat.
Péče
• Pro čištění prosím používejte jen vlhký hadr bez si-
lných čisticích prostředků. Nepoužívejte ředidla.
• Součásti, které přicházejí do styku s potem, vyžadují
pouze vyčištění vlhkým hadrem.
5. Tréninkový návod
Zahřátí : Důkladně své svalstvo zahřejte před za-
čátkem posilování,předejdete tím zranění.
Jak cvičit : Je mnoho různých způsobů jak cvičit,
zde je návod na posílení výdrže. Zvolte si váhu,se
kterou budete schopni odcvičit sérii 3x po 20-ti opa-
kováních. Zvyšujte zátěž až dokud již nebude
schopni dosáhnout 20-ti opakování v poslední sérii.
Přestávka mezi jednotlivými sériemi by měla být
alespoň 60 sekund. Je postačující cvičit 2-3x týdně.
Pokud bude chtít cvičit častěji,rozdělte si cvičení na
posilování horní poloviny těla a dolní polovinu těla.
Nezapomeňte také na břišní svaly.
4. Care and Maintenance
Maintenance
In principle, the equipment does not require
maintenance.
Regularly inspect all parts of the equipment and the
secure seating of all screws and connections.
Promptly replace any defective parts through our
customer service. Until it is repaired, the equipment
must not be used.
Care
When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh
cleaning agents.
Components that come into contact with perspiration,
need cleaning only with a damp cloth.
5. Training manual
Warm up:
To avoid any injuries, please warm up up properly before you
start your exercise.
How to do the exercise:
There are many different kind to pump iron, but only the force
endurance will be explained.
-
Use a weight, which can be moved 3x20 repetitions.
Increase the weight, till you don´t reach the 20 repetions
in the last intervall.
-
The break between each intervall should be 60s.
-
It is enough to do the exercise 2-3 times a week. If you
want to do the exercise more often, please divide you
training into upper body and lower body.
Don't forget your Ab's.
24
Advertisement
