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5.3 Pulsmessung mit Brustgurt: Der Computer ist mit einem
Chip ausgestattet, welcher die drahtlose Pulsübertragung
mit einem Brustgurt (5,0 – 5,5 kHz) ermöglicht.
6. Batterieentsorgung
Bitte entsorgen Sie die leeren Batterien über den
Elektrofachhandel oder über die dafür vorgesehenen
Entsorgungsbehälter.
Batterien gehören nicht in den Hausmüll.
Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte
Batterien zurückzugeben. Sie können Ihre alten Batterien bei
den öffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder über-
all dort abgeben, wo Batterien der betreffenden Art verkauft
werden. Dabei müssen diese Batterien/Akkus entladen, oder
gegen Kurzschluss gesichert werden.
7. Trainingsanleitung
1. Ruderübung
A. Ergreifen Sie die Ruderarme im Übergriff, d.h. mit den
Handflächen nach unten zeigend. Fahren Sie mit dem Sitz
so weit wie möglich nach vorne.
B. Drücken Sie mit den Beinen und ziehen Sie mit den
Armen, während der Sitz nach hinten fährt, bis die Beine
ausgestreckt und die Arme ganz angewinkelt sind. Atmen
Sie dabei ein.
C. Kehren Sie beim Ausatmen zur Ausgangsstellung zurück.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 mal, 1 bis 3 Sätze.
Trainiert Oberschenkel, Arme, Schultern, Rücken und Taille.
2. Wechselseitiges Rudern
A. Ergreifen Sie die Ruderarme im Übergriff, d.h. mit den
Handflächen nach unten zeigend. Winkeln Sie die
leicht an.
B. Ziehen Sie, ohne mit dem Sitz zu fahren oder die Beine zu
bewegen, einen Griff so weit wie möglich auf Ihre Brust zu.
C. Dücken Sie den Arm wieder zurück und ziehen Sie gleich-
zeitig mit dem anderen Arm auf Ihre Brust zu. Ziehen und
drücken Sie so abwechseln mit beiden Armen. Atmen Sie
normal während der ganzen Übung.
Wiederholen Sie die Übung 10 bis 25 mal, 1 bis 3 Sätze.
Trainiert den Bizeps, Trizeps und die vorderen Schultern.
5.3 Pulse measurement with the chest strap: The computer
is equipped with a chip, which makes wireless pulse trans-
mission possible using a chest strap (5.0 – 5.5 kHz).
6. Battery Disposal
Please dispose batteries properly at authorised shops, e.g.
electronic shops. Do not put it into the normal house hold
rubbish bin.
7. Training manual
1. Rowing exercise
A. Hold the rowing grip and move your seat forward as
far as possible.
B. Push through your legs and pull with your arms until
they are angled. Breath deeply.
C. Move back to the starting position while you are
exhaling. Repeat this exercise 10 to 25 times, 1 to
sets.
Trains arms, shoulder, back, legs and waist.
2. Two-way rowing
A. Hold the rowing grip and bend your knees slightly.
Beine
B. Pull the grip on one side until it reaches your cheast
without moving or bending your knees.
C: Pull back and repeat the movement with the other
side. Repeat the movement in turn on both sides.
Breath normally while exercising.
Repeat this exercise 10 to 25 times, 1 to 3 sets.
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