Advertisement
Shoulder press:
Startovní pozice: Posaďte se na sedadlo. Držte ruce ve výši
ramen. Nohy mějte roztažené do stran.
Koncová pozice: Pohybujte pažemi vzhůru. Paže nesmí být
nikdy zcela propnuty.
Veslování 1
Startovní pozice: Posaďte se, paže mějte téměř zcela nata-
ženy. Kolena se opírají o podložku.
Koncová pozice: Přitahujte předloktí k tělu.
Upozornění:Tento cvik může způsobit bolest krčních svalů.
Shoulder press:
Start position: Hands are in the same line as the shoulders are.
Widen your legs to the side.
Ending position: Move your arms forward up
Attention: Arms should not lock-out completely
Rowing 1:
Start position: Sit down, arms are nealy complete straight. Fix
your knees with the preacher pad.
Ending position: Pull back your forearms.
Attention: Exercise can cause pain to your neck!
27
Advertisement
