Advertisement
Motýlek:
Startovní pozice: Posaďte se a uchopte obě madla. Ramena
stroje nastavte tak,aby už od začátku cviku bylo cítit napětí v
pažích.
Koncová pozice: Přitahujte paže k sobě.
Předkopávání
Startovní pozice: Posaďte se, zpevněte horní polovinu těla.
Nohy zapřete zespod o podnožky.
Koncová pozice: Zvedejte nohy vzhůru.
Butterfly:
Start position: Sit on the item and hold both small handles. The
butterflyarms should be positioned in such a way, that already at
the beginning of the exercise a tension can be felt.
Ending position: Move both arms together.
Leg extension:
Start position: Fix your upper body. The direction of the rotation
axis is going through your knees.
Ending position: Extend your legs.
31
Advertisement
