Advertisement
Břišní svaly
Startovní pozice: Posaďte se, uchopte madla za hlavou.
Obě paže jsou ohnuty.
Koncová pozice: Tahejte horní polovinu těla směrem dolů.
Zádové svaly
Startovní pozice: Nastavte podložku pod stehna do pohodlné
pozice. Stehna leží na podložce a nohy jsou na opěrce.
Horní polovina těla je v předklonu.
Koncová pozice: Zvedejte horní polovinu těla vzhůru.
Ab crunch:
Ausgangsposition: Sit on the seat cushion, install both
handles and grap them besides the head. Both arms are
bended.
Ending position: Move the upper body downwards.
Back muscle:
Ausgangsposition: Arrange the preacher pad in a comfortable
position, as lower the position as more sportiv it is. The thigh
need to lay on the preacher pad and your feet on the footrest. the
upper body is moved down.
Ending position: Move the upper body upwards.
29
Advertisement
