Calf Raise - Hammer INSPIRE M5 Manual

Zvedání lýtek
Startovní pozice: Stůjte na pedálu a přidržujte se hlavního rá-
mu. Paty tlačte dolů co nejvíce je možné.
Koncová pozice: Pohybujte kotníkem tak, aby se paty zve-
daly nahoru. Pohybujte horní polovinou těla vzhůru.
Benchpress
Startovní pozice: Uchopte madla, Nohy mějte rozkročené ko-
lem sedadla.
Koncová pozice: Pohybujte pažemi vzhůru.

Calf raise:

Start position: Stand on the pedal and hold yourself at the
mainframe. The heel will be moved downwards as far as possible.
Ending position: Stretch your ankle, so that the heel is moving up.
Move the upper body upwards.
Benchpress:
Start position: Put your forearms on the outside of the
butterflyarms. Leg are at the side of the seat cushion.
Ending position: Move both arms together.
30