Advertisement
Ramena:
Startovní pozice: Postavte se na před stroj. Paže mějte
téměř napnuté.
Koncová pozice: Zvedejte ramena jak nejvýše je
možné.
POZOR: Držte horní polovinu těla zpevněnou. Tenhle
cvik může způsobit bolest za krkem.
Triceps:
Počáteční pozice: Postavte se před laťku. Lokty držte
pevně u těla a předloktí ohnuté.
Koncová pozice: Pohybujte předloktím směrem do-
lů.Upozornění: Držte horní polovinu těla zpevněnou.
Shoulder:
Start position: Stand on the side of the item. Arms are nearly
complete straight
Ending position: Lift of your shoulder, as far as possible.
Attention: Fix the upper body. This exercise can cause pain in
your neck!
Triceps, standing version:
Start position: Stand on the latbar area.. Ellbow is fixed at your
body and the forearms are angled.
Ending position: Move your forearms downwards.
Attention: Fix upper body.
26
Advertisement
