Conseils D'exercice - HOMCOM A90-256 Assembly & Instruction Manual

CONSEILS D'EXERCICE

Échauffement：Veuillez vous échauffer pendant 5 à 10 minutes à chaque fois avant d'utiliser
cette machine.
Respiration：Veuillez ne pas retenir votre respiration pendant l'exercice. Et arrêtez si vous avez
du mal à respirer.
Charge：Veuillez vous exercer en fonction de votre corps et augmenter progressivement. Il est
normal que vous ressentiez des douleurs musculaires, et il serait préférable que vous con-
tinuiez à vous entraîner.
Détente：Veuillez faire des actions de détente pendant 5 moins après l'exercice en cas de
tonus musculaire, et gardez l'élasticité des muscles.
Régime alimentaire：Veuillez faire des exercices une heure après le repas, et manger quelque
chose une demi-heure après l'entraînement. Ne buvez pas trop d'eau pendant l'exercice.
étirements：Veuillez vous échauffer avant de vous entraîner et vous détendre après l'entraîne-
ment. Faites comme ci-dessous.
Étirement des ischio-jambiers
Flexion du tronc Étirement de l'aine
en position couchée
Étirement des quadriceps Étirement du mollet
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