Programma Weight Loss (Gewichtsafname) - Precor HANDBOEK EFX 546i Handboek

Programma Weight Loss
(Gewichtsafname)
SmartRate
Cardiovascular Above Heart Rate
Total Body CrossRamp
Weight Loss
Below
Upper Body
Arms
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Calves Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
1 3 W e i g h t L o s s I n t
TIME STRIDES STRIDES PER MIN
REMAINING TIME DISTANCE WATTS
SEGMENT TIME CROSSRAMP RESISTANCE
CHANGE CHANGE CHANGE
QUICKSTART TM
Bij het programma Weight Loss (Gewichtsafname) is de trainingsduur vast
ingesteld op 28 minuten met zeven intervals van 4 minuten. U wordt niet
gevraagd een trainingsduur in te voeren. Gebruik de pijltoetsen om voor
het rust- of inspanningsinterval de weerstand of de hellingshoek te
wijzigen. Als u wijzigingen aanbrengt, herhaalt het programma de
instellingen voor de resterende intervals.
Het display laat u weten wanneer het programma op het punt staat de
weerstandsniveaus te wijzigen.
Naslag: Programma's
Inspanningsinterval
Rustinterval
CAUTION
CALORIES
CAL PER MIN
METS
CHANGE
Een ideale gewichtsafname realiseert u als uw hartslag tussen 55% en
70% van uw maximale aërobe hartslag is. Als u de borstriem draagt of
beide aanraakgevoelige handgrepen vastpakt, kunt u SmartRate gebruiken
als visuele leidraad.
• Zoek een comfortabel pastempo en stel vervolgens de weerstand en
hellingshoek bij.
• Houd een dusdanig inspanningsniveau aan dat in het SmartRate-
display tijdens de rustintervals de eerste gele LED knippert.
• Verhoog tijdens de inspanningsintervals uw inspanningsniveau
dusdanig dat de eerste groene LED knippert.
Raadpleeg SmartRate voor meer informatie over het SmartRate-display.
26