Precor HANDBOEK EFX 546i Handboek page 52

De fitnesstest
Houd een constant pastempo (tussen 100 en 160 passen per minuut)
aan, maar laat het programma de weerstand voor u instellen.
VOORZICHTIG: Als u moet stoppen met het bewegen van de pedalen
om de controle over het apparaat te herwinnen of om uw hartslag te
verlagen, doe dat dan. Doe de fitnesstest op een later moment.
De fitnesstest afronden
Als u de fitnesstest afrondt, wordt de pedaalweerstand verlaagd. Na de
test wordt begonnen met een automatische cool-downperiode om uw
hartslag terug te brengen naar een normale rusttoestand.
De fitnesstest wordt in de volgende gevallen automatisch beëindigd:
• U stopt met het bewegen van de pedalen.
• Gedurende de eerste drie minuten neemt uw hartslag toe tot
gemiddeld meer dan 75% van de maximaal toegestane hartslag (220
minus uw leeftijd).
• Uw pastempo wordt lager dan 100 passen per minuut.
• Uw hartslag neemt toe tot gemiddeld meer dan 85% van de maximaal
toegestane hartslag (220 minus uw leeftijd).
• Uw hartslag kan twee minuten lang niet worden geregistreerd.
• U drukt op RESET.
• U rondt de test af.
Naslag: Programma's
Scores van de fitnesstest
Nadat u de fitnesstest hebt afgerond, verschijnen op het display uw
fitheidsscore en conditieniveau.
In Tabel 6 en 7 wordt getoond wat, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht,
de ideale fitheidsniveaus zijn. Meer informatie vindt u op de website van
Precor (www.precor.com).
Tabel 6. Cardiorespiratoire fitheidscategorie—vrouwen*
Lage
Leeftijd in jaren fitheid
20–39 28 (of lager)
40–49 26 (of lager)
50–59 24 (of lager)
60 en hoger 22 (of lager)
Tabel 7. Cardiorespiratoire fitheidscategorie—mannen*
Lage
Leeftijd in jaren fitheid
20–39 35 (of lager)
40–49 32 (of lager)
50–59 29 (of lager)
60 en hoger 24 (of lager)
* De test en het analyse-algoritme zijn in 2004 ontwikkeld door Dr. Emily Cooper
van Seattle Performance Medicine.
Fitheidscategorie
Gemiddelde Hoge
fitheid fitheid
28–33 33 (of hoger)
26–31 31 (of hoger)
24–28 28 (of hoger)
22–26 26 (of hoger)
Fitheidscategorie
Gemiddelde Hoge
fitheid fitheid
35–42 42 (of hoger)
32–39 39 (of hoger)
29–36 36 (of hoger)
24–31 31 (of hoger)
28