Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
TRAINING TIPS
•
Stel uw training doel vast. Dit kan zijn gewichtsverlies,
fit blijven, uwconditie verbeteren of concurreren met
een training partner.
•
Kies een training methode die u bevalt. Het aanbrengen
van variatie inuw training bevordert het plezier.
•
Begin uw training rustig.
•
Oefen regelmatig. Twintig tot dertig minuten per
keer gedurende 3 tot 4keer per week leidt tot een
gezondere bloedsomloop.
•
Verhoog geleidelijk uw training tempo naarmate u
fitter wordt.
•
Neem altijd vijf minuten pauze vooraf en achteraf
als warm-up en cool-down.
•
De matige activiteit zone heeft de laagste training
intensiteit. Hij isgeschikt voor beginners en zij die
hun bloedsomloop systeem willenversterken.
•
De anaerobische oefening zone zorgt voor snelheid
en kracht. Hij werktop of boven de zuurstof inname
capaciteit van het lichaam, bouwt meerspieren op
en kan niet een langere tijd worden volgehouden.
•
Meet uw hartslag na de training. Herhaal dit na drie
minuten. Als hij nietis teruggekeerd naar de waarde
in rust stand, heeft u te hard getraind.
•
Neem altijd eerst contact op met uw huisarts
alvorens met een krachtigtrainings programma te
beginnen.
DE ONTVANGST UNIT
De ontvangst unit in de vorm van een horloge kan om
de pols wordengedragen of aan het stuur van uw fiets
of trainings apparaat.
Bedieningstoetsen op de ontvangst unit
4
Advertisement
Chapters
Table of Contents
