Smart Trainer - Pulsmätare; Introduktion; Smart Training Program - Oregon Scientific SE139 User Manual

INTRODUKTION

Grattis till ditt köp av en Smart Trainer - Pulsmätare.
Smart Trainer - Pulsmätare är en precisionsprodukt
fullmatad med funktioner. Förutom att den kan
övervaka din puls, träningstid, fettförbränning och
kaloriförbrukning så kan den även beräkna och
skräddarsy det perfekta
baserat på dina uppsatta träningsmål. Produkterna
levereras med en trådlös pulsmätningssändare och
ett armbandsur med mottagare med funktioner såsom
realtidsklocka, stoppur och bakgrundsbelysning.

SMART TRAINING PROGRAM

Det är viktigt att du vet din maxpuls (MHR), träningszon,
övre och undre pulsgräns innan du börjar. De hjälper
dig att få ut maximalt av din träning.
Din Smart Trainer - Pulsmätare är utrustad med
SMART TRAININGPROGRAM som med hjälp av din
MHR (maxpuls) bestämmer övre och undre pulsgränser
under din träningsprocess.
Alternativt kan du ställa in gränserna manuellt med
hjälp av nedan beskrivna metod.
Du kan uppskatta din maxpuls med hjälp av följande
formel:
Man: 220 - ålder = MHR
Kvinna: 230 - ålder = MHR
Det finns generellt tre olika träningszoner. De är
träningstempot för dig
hälsofrämjande och relaterade till din MHR enligt
följande:
50%
Måttlig Aktivitet
60%
Viktkontroll
70%
Aerobisk Zon
80%
Anaerobisk Träningszon
90%
Röd Zon ( Maximal kapacitet)
100%
Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Till exempel:
För en 40-årig man som tränar för att bibehålla god
hälsa,
Hans Övre Pulsgräns
Hans Undre Pulsgräns
För en 30-årig kvinna som tränar aerobiskt,
Hennes Övre Pulsgräns
Hennes Undre Pulsgräns
SMART TRAINING PROGRAM kommer att guida dig
igenom uppvärmningen till slutet av träningsprogrammet.
2
(220 - 40) x 70% = 126
(slag per minut)
(220 - 40) x 60% = 108
(slag per minut)
(230 -30) x 80% = 160
(slag per minut)
(230 -30) x 70% = 140
(slag per minut)