Gebruik En Training; Skitechniek - Concept2 SKIERG Use Manual

GEBRUIK EN TRAINING

de SkiErg biedt uitstekende oefening voor het hele lichaam .
Bij elke trekbeweging worden de benen, armen, schouders en
romp in een neerwaarts gerichte "crunch" gebracht terwijl het
lichaamsgewicht wordt gebruikt om de handgrepen te helpen
versnellen . Iedere trekbeweging eindigt met de armen naar
beneden gestrekt langs het lichaam en de knieën licht gebogen .
Het ontwerp van de SkiErg is zodanig dat er met beide handen
tegelijkertijd aan kan worden getrokken . de SkiErg stelt u in
staat om de bewegingen te trainen die essentieel zijn voor alle
technieken bij het schaatsen en traditioneel skiën .
Belangrijke veiligheidsinformatie
WAARSCHUWING!
Het veiligheidsniveau van de machine kan uitsluitend worden
gehandhaafd als het regelmatig op schade en slijtage wordt
nagekeken . Vervang defecte onderdelen onmiddellijk om de
veiligheid en prestaties te garanderen of gebruik de machine
niet tot de reparatie is verricht .
• Gebruik van deze machine met versleten of defecte
onderdelen (katrollen, koorden, handgreep of elastiek) kan
letsel voor de gebruiker tot gevolg hebben . Als u twijfelt over
de staat van een onderdeel, vervang het dan onmiddellijk en
gebruik uitsluitend onderdelen van Concept2 . Het gebruik
van andere onderdelen kan letsel of slechte werking van uw
machine tot gevolg hebben .
• De als optie verkrijgbare vloerstandaard van de SkiErg dient
gebruikt te worden op een stabiel, horizontaal oppervlak .
• De aan de wand gemonteerde SkiErg moet stevig aan de wand
worden bevestigd aan de boven- en onderbeugels . Zorg dat de
montagebouten in een robuust materiaal zoals hout of beton
worden vastgemaakt en dat u de juiste moeren en bouten
gebruikt voor het wandmateriaal .
• De koorden niet draaien of over elkaar kruisen en er voor
zorgen dat u de koorden niet helemaal tot het eind uittrekt .
• Trek altijd tegelijkertijd aan beide handgrepen. Niet aan slechts
één handgreep trekken omdat de machine niet hiervoor is
ontworpen .
• Laat de handgrepen niet los als zij zich in de uitgetrokken stand
bevinden . Breng de handgrepen terug naar de bovenste stand
voordat u ze loslaat .
• Kijk de machine regelmatig na en verricht onderhoud zoals
aanbevolen .

SKITECHNIEK

Handvatten
Gebruik de lus en het handvat
zoals bij langlaufstokken . Breng
de lus aan over uw hand en
pak daarna de handgreep vast
boven de lus .
0613
1
2
19
NEDERLANDS
Hoe u moet Langlaufen
Plaats uw handen op
schouderbreedte uit elkaar
en iets boven uw hoofd . Uw
armen moeten gebogen zijn .
Uw voeten moeten ook op
schouderbreedte uit elkaar
staan .
Trek de handgrepen naar
beneden terwijl u de spieren
van de onderbuik spant en uw
knieën buigt . Houd de armen
gebogen zodat de handgrepen
zich vrij dicht bij uw gezicht
bevinden .
Eindig de beweging met de
knieën licht gebogen en de
armen naar beneden gestrekt
langs het dijbeen .
Breng uw armen weer omhoog
en strek de benen .
Strek uw armen uit naar
boven en breng het lichaam
rechtop en weer terug in de
beginstand .