Användning Och Träinig; Stakningsteknik - Concept2 SKIERG Use Manual

ANväNDNING OCH TRäINIG
SkiErg erbjuder utmärkt träning för hela kroppen . Vid varje stavtag
engageras ben, armar, skuldror och mage i en "nedåtcrunch", så
att handtagen accelereras med hjälp av din kroppsvikt . Avsluta
varje stavtag genom att sträcka ut armarna nedåt längs höfterna
med något böjda knän .
SkiErg är utformad för att dras med båda händerna samtidigt .
Med SkiErg kan du träna den grundläggande rörelsetekniken i
både skating och klassisk stil .
viktiga Säkerhetsanvisningar
VARNING!
För att upprätthålla maskinens säkerhetsnivå måste den
inspekteras regelbundet, så att slitage och eventuella skador
kan åtgärdas . För att garantera maskinens säkerhet och
prestanda, måste defekta delar ersättas omedelbart . Eller
måste maskinen tas ur bruk tills den är reparerad .
• Användning av denna maskin med förslitna eller försvagade
delar (block, linor, handtag eller elastisk lina) kan resultera
i personskada . Om det råder tvivel om skicket på någon
del, måste den ersättas omedelbart med originaldelar från
Concept2 . Användning av andra delar än originaldelar från
Concept2 kan resultera i personskada eller undermålig
maskinprestanda .
• En SkiErg med golvstativ måste användas på en stabil, plan
yta .
• En väggmonterad SkiErg måste monteras på ett säkert sätt
genom att fästa den övre och nedre väggkonsolen på väggen .
Se till att du skruvar fast konsolerna i ett stabilt material som
trä eller betong, och att du använder skruvar som är lämpliga
för ditt väggmaterial .
• Linorna får inte snurras eller korsas. Undvik även att dra ut
linorna tills det tar stopp .
• Dra alltid i båda handtagen samtidigt. Dra inte endast i ett
handtag, då maskinen inte är lämpad för sådan användning .
• Släpp inte handtagen i utdraget läge. För tillbaka handtagen till
toppläget innan du släpper dem .
• Inspektera maskinen regelbundet och följ
rekommendationerna för underhåll .

STAKNINGSTEKNIK

Handtagen
Använd remmen och
handtaget på samma
sätt som greppet på en
längdåkningsstav . För
handen genom öglan
och nedåt över remmen
och greppa handtaget .
0613
1
2
7
SvENSKA
Staka så här
Börja med händerna
något ovanför huvudet,
på axelbrett avstånd från
varandra . Armarna ska vara
böjda . Stå med axelbrett
avstånd mellan fötterna .
dra handtagen nedåt
genom att engagera de
djupa magmusklerna och
böja knäna . Håll armarna
böjda så att handtagen
kommer ganska nära
ansiktet .
Avsluta genom att sträcka
ut armarna nedåt längs
låren och med knäna något
böjda .
För tillbaka armarna och
sträck på benen .
Sträck ut armarna uppåt
och sträck på hela kroppen
för att återgå till startläget .