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31
fréquence
votre
augmenter
pour
progressivement
ensuite
fréquence
une
à
dire
à
c'est
intensité,
faible
une
à
lentement,
exemple
par
comme
exercice,
un
commencer
de
moment
d'activité.
type
autre
un
pratiquez
vous
lorsque
fonction
la
que
et
exercice
d'un
l'enregistrement
démarrez
limites.
de
réglages
les
d'accepter
données
les
compléter
de
demandera
vous
récepteur
:
OwnZone
votre
de
cardiaque.
max
Accélérez
.
FC
votre
de
50%
/
bpm
100
à
inférieure
cardiaque
très
d'exercice
séance
votre
commencer
de
est
principe
stressé.
ou
malade
êtes
vous
lorsque
au
physique
forme
grande
en
pas
sentez
vous
ne
vous
Lorsque
ou
différent
environnement
un
dans
exercez
vous
vous
Lorsque
:
OwnZone
votre
nir
redéfi
OwnZone.
votre
recherche
récepteur
le
activée,
est
OwnZone
vous
que
fois
Chaque
activée.
est
OwnZone
fonction
avant
naissance)
de
date
la
exemple
(par
manquantes
Le
exacts.
sont
indiqués
avez
vous
que
personnels
réglages
détermination
la
commencer
de
avant
suivants
points
les
cardiaque
fréquence
de
OwnZone
limites
vos
Déterminer
FRA
FRA
:
site
Le
Rouge
bouton
•
•
à
Pensez
votre
de
(65-85%
la
pendant
cardiaque
ou
courant
en
marchant,
La
•
précédent).
l'entraînement
Les
•
mental
état
ez
Vérifi
fréquence
la
variabilité
la
sur
notre
consultez
cardiaque,
fréquence
la
de
mesure
la
sur
basés
d'entraînement
Stop.
bouton
le
sur
longuement
max
FC
ou
minute
par
battements
:
FC
de
format
le
Rouge
Bouton
OwnZone
limites
les
Rouge
Bouton
valider
pour
le
sur
Appuyez
:
pour
sur
ou
âge
votre
sur
basées
limites
les
bien
ou
récente
plus
la
OwnZone
fréquence
votre
de
variabilité
la
détecter
peut
ne
récepteur
en
minutes,
5
de
moins
en
échauffement,
votre
pendant
de
récupéré
encore
pas
n'avez
vous
lorsque
ou
votre
de
et
physique
condition
votre
de
fonction
en
jours,
de
65-85%
à
près
peu
à
correspond
OwnZone
la
adultes,
principalement
basant
se
en
d'entraînement
personnelle
30
www.PolarRunningCoach.com
programmes
des
obtenir
Pour
:
Conseil
appuyez
l'Heure,
de
chage
l'affi
à
revenir
Pour
•
votre
de
%
max
Sélectionner
•
)
FC
%
/
(FC
/
%
HR
/
HR
6.
Sélectionner
•
Désactivé)
/
Manuel
/
(Ownzone
/
LIM
Off
/
Manual
/
OwnZone
5.
sur
Appuyez
:
che
affi
L'écran
29.)
page
la
à
1-4
étapes
(Voir
max
compte.
en
prises
sont
qui
)
FC
votre
c'est
OwnZone,
la
de
détermination
le
Si
sport.
de
type
autre
tout
effectuant
en
déterminées
sont
OwnZone
de
limites
Les
stress
de
état
en
êtes
vous
lorsque
exemple,
(par
les
tous
varie
OwnZone
La
maximale.
cardiaque
des
plupart
la
Pour
cardiaque.
fréquence
votre
de
zone
votre
détermine
(OZ)
OwnZone
fonction
La
OWNZONE
LIMITES
5.2.1
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