Garmin Forerunner 35 Owner's Manual page 113

ของคุ ณ และติ ด ตามเวลาของคุ ณ ที ่ ม ี ส  ว น
ร ว มในกิ จ กรรมที ่ ม ี ค วามเข ม ข น ระดั บ ปาน
กลางถึ ง หนั ก ( ต อ งมี ข  อ มู ล อั ต ราการเต น
หั ว ใจเพื ่ อ หาจํ า นวนความเข ม ข น แข็ ง แรง )
TH
คุ ณ สามารถออกกํ า ลั ง เพื ่ อ บรรลุ เ ป า หมาย
นาที ค วามเข ม ข น รายสั ป ดาห โ ดยเข า ร ว มใน
กิ จ กรรมที ่ ม ี ค วามเข ม ข น ปานกลางถึ ง หนั ก
อย า งน อ ย 10 นาที ต  อ เนื ่ อ งกั น อุ ป กรณ บ วก
จํ า นวนนาที ก ิ จ กรรมปานกลางเข า กั บ จํ า นวน
นาที ก ิ จ กรรมหนั ก การนั บ นาที ค วามเข ม ข น
หนั ก ทั ้ ง หมดของคุ ณ กลายเป น สองเท า เมื ่ อ
ถู ก รวมเข า ด ว ยกั น
การได ร ั บ นาที ค วามเข ม ข น
อุ ป กรณ Forerunner ของคุ ณ คํ า นวณนาที
ความเข ม ข น โดยการเปรี ย บเที ย บข อ มู ล
อั ต ราการเต น หั ว ใจของคุ ณ ในระหว า งหนึ ่ ง
กิ จ กรรมกั บ อั ต ราเฉลี ่ ย การเต น หั ว ใจขณะพั ก
ของคุ ณ หากอั ต ราการเต น หั ว ใจถู ก ป ด อยู  ,
อุ ป กรณ ค ํ า นวณนาที ค วามเข ม ข น ปานกลาง
โดยการวิ เ คราะห ก ารก า วของคุ ณ ต อ นาที
• เริ ่ ม กิ จ กรรมที ่ ถ ู ก จั บ เวลาเพื ่ อ การคํ า นวณ
ที ่ แ ม น ยํ า ที ่ ส ุ ด ของนาที ค วามเข ม ข น
• ออกกํ า ลั ง กายอย า งน อ ย 10 นาที ต  อ
เนื ่ อ งกั น ที ่ ร ะดั บ ความเข ม ข น ปานกลาง
หรื อ หนั ก
112
®
Forerunner 35