Table of Contents
Advertisement
Quick Links
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Garmin 3 1 0 X T
Summary of Contents for Garmin 3 1 0 X T
- Page 1 F O R E R U N N E R 3 1 0 X T ® MULTISPORT GPS-TRÆNINGSENHED...
- Page 2 © 2009–2010 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Alle rettigheder forbeholdes. Medmindre der udtrykkeligt er givet tilladelse heri, må denne vejledning hverken helt eller delvist reproduceres, kopieres, transmitteres, udbredes, downloades eller gemmes på noget medie uanset formålet uden udtrykkeligt, forudgående skriftligt samtykke fra Garmin.
-
Page 3: Table Of Contents
Indholdsfortegnelse Introduktion ... Mere information... Produktregistrering ... Gratis software ... Kontakt Garmin... Taster ... Sådan kommer du i gang ... Opladning af batteriet ...1 Aktivering af enheden ...1 Modtagelse af satellitsignaler Parring af pulssensoren (valgfrit)...3 Tilpasning af dine sportsindstillinger (valgfrit) ...4... - Page 4 ...39 Cykeloplysninger ...39 Datalagring ...39 Energimåler ...40 Appendiks ... Nulstilling af Forerunner Sletning af brugerdata Pleje af Forerunner Opdatering af software til Forerunner med Garmin Connect ...25 Batterioplysninger Specifikationer Softwarelicensaftale Overensstemmelseserklæring Fejlsøgning Pulszonetabel Indeks ... Brugervejledning til Forerunner 310XT ...41 ...41...
-
Page 5: Introduktion
Kontakt Garmins produktsupport, hvis du har spørgsmål omkring brugen af din Forerunner. Hvis du befinder dig i USA, skal du gå til eller kontakte Garmin USA på telefon (913) 397 8200 eller (800) 800 1020. eller ved I Storbritannien skal du kontakte Garmin (Europe) Ltd. -
Page 6: Taster
Taster ➊ ➋ ➌ ➊ Tænd/sluk • Tryk og hold nede for at tænde eller slukke for Forerunner. • Tryk for at tænde og justere baggrundsbelysningen. En statusside vises. • Tryk for at parre med din ANT+ -vægt (side 32). ™... -
Page 7: Sådan Kommer Du I Gang
Sådan kommer du i gang Opladning af batteriet advarsel: Du kan forebygge kor- rosion ved at tørre opladningskontakterne og det omkringliggende område før opladning. Tip: Forerunner kan ikke oplades, hvis temperaturen er under 0 °C eller over 50 °C (under 32 °F eller over 122 °F). 1. -
Page 8: Modtagelse Af Satellitsignaler
Konfiguration af Forerunner Forerunner anvender din brugerprofil til at beregne nøjagtige kaloriedata. Se at få oplysninger om aktivitetsniveau og Sportsmand hele livet. 1. Følg instruktionerne på skærmen for at konfigurere Forerunner og indstille din brugerprofil. 2. Tryk på for at få vist valgmuligheder og ændre standardvalgene. -
Page 9: Parring Af Pulssensoren (Valgfrit)
3. Spænd remmen rundt om din brystkasse, og fastgør den til den anden side af modulet. Bemærk: Garmin-logoet skal vende den højre side opad. 4. Bring Forerunner inden for rækkevidde (3 m) af pulssensoren. Bemærk: Hvis pulsdata er sporadiske eller ikke vises, er det muligvis nødvendigt at stramme... -
Page 10: Tilpasning Af Dine Sportsindstillinger (Valgfrit)
mode Indstillinger 5. Tryk på > vælg Løbeindstillinger > Puls Pulsindstillinger Du får de mest nøjagtige kaloriedata, hvis du angiver din maksimale puls og din hvilepuls. Du kan angive fem pulszoner til at måle og øge dit hjerte-kar-systems styrke. Hvis du har konfigureret din enhed i den første opsætning til at inkludere en pulssensor, er dette trin unødvendigt. -
Page 11: Download Af Gratis Software
(5 m). Brugervejledning til Forerunner 310XT 3. Følg vejledningen på skærmen. 4. Sørg for, at parring er aktiveret. 5. Garmin Connect bruges til at vise og analysere data. Låsning af tasterne Du kan låse tasterne på din Forerunner. Det mindsker risikoen for at du ved et uheld kommer til at trykke på... - Page 12 Ikoner GPS er tændt, og Forerunner modtager satellitsignaler. GPS er slukket for indendørs brug. Timeren kører. Pulssensoren er aktiv. Fodsensoren er aktiv. Hastigheds- og kadencesensoren er aktiv. Energisensoren er aktiv. Batteriniveau. Batteriet oplader. Denne enhed uploader data eller parres med fitnessudstyr. Statusikoner Tryk på...
- Page 13 Trænings beskrivelse Ingen motion Lejlighedsvis, let motion Regelmæssig motion og træning Daglig træning Oplysningerne om aktivitetsniveau kommer fra Firstbeat Technologies Ltd., og dele af dem er baseret på Jackson et al. "Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing," Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870. Brugervejledning til Forerunner 310XT Tabel for aktivitetsniveau Trænings frekvens...
-
Page 14: Træning
Træning Bemærk: Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et træningsprogram. Du kan bruge din Forerunner til at indstille alarmer, træne med Virtual Partner programmere intervaltræning eller brugerdefineret træning og planlægge baner på baggrund af eksisterende aktiviteter. Forerunner har mange træningsfunktioner og valgfri indstillinger. -
Page 15: Auto Pause
2. I feltet Auto omgang registrer vælges Efter distance for at indsætte en værdi eller Efter position for at vælge en funktion: • Omgang kun v/tryk omgangstælleren, hver gang du trykker på lap, og hver gang du passerer en af disse positioner igen. •... -
Page 16: Automatisk Rullefunktion
Automatisk rullefunktion Brug den automatiske rullefunktion til at navigere automatisk gennem alle siderne med træningsdata, mens timeren kører. 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger vælg sportsindstillingen (afhænger af din aktuelle sportstilstand, se 2. Vælg Automatisk rullefunktion. 3. Vælg en visningshastighed: Langsom, Medium eller Hurtig. -
Page 17: Virtual Partner
Du kan tilpasse dine pulszoner i din Garmin Connect-brugerprofil og derefter overføre data til din Forerunner. Hvordan påvirker pulszoner dine konditionsmål? Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre konditionen ved at forstå og anvende disse principper: •... -
Page 18: Alarmer
Indstilling af tempo for Virtual Partner 1. Tryk på mode for at se siden med træning. 2. Brug for at få vist siden Virtual Partner. 3. Tryk på og hold nede for at øge eller sænke VP-tempoet. 4. Hvis du vil gemme ændringerne, skal du trykke på... -
Page 19: Træning
Bemærk: Du skal have en Forerunner 310XT og en pulssensor for at bruge pulsalarmer. • Kadence alarm — gør dig opmærksom på, hvis din kadence kommer over eller under et bestemt antal omdrejninger af pedalarmen pr. minut (rpm). Bemærk: Du skal have en Forerunner 310XT og en fodsensor eller en sensor til cykelkadence for at bruge kadencealarmer. - Page 20 Oprettelse af brugerdefinerede træninger Brugerdefineret træning kan indeholde mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og kalorier. Brug Garmin Connect til at oprette og redigere Nedkøling Ja træningsture, og overfør dem til din Forerunner. Du kan også planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect.
- Page 21 5. Vælg, hvor længe dette trin skal vare, i feltet Varighed. Hvis du vælger Åben, kan du afslutte trinnet under træning ved at trykke på lap. 6. Indtast den værdi, hvor trinnet skal slutte, under Varighed. 7. I feltet Mål skal du vælge dit mål på dette trin (fart, puls, kadence, energi eller ingen).
-
Page 22: Baner
Virtual Partner, når du træner på baner. Oprettelse af baner med Garmin Connect Brug Garmin Connect til at oprette baner og banepunkter, og overfør dem til din Forerunner. Bemærk: Du kan finde flere oplysninger om at overføre data til din Forerunner på... -
Page 23: Multisport-Træning
Opvarmning Du kan inkludere en opvarmning før banen. start Tryk på for at begynde på banen, og varm derefter op. Hold dig fra banen, mens du varmer op. Når du er klar til at starte din bane, skal du begive dig mod banen. Når du kommer ind på... - Page 24 sportsaktiviteterne i træningen. Den indeholder også bestemte detaljer for hver sportsaktivitet. Du kan bruge multisport-træning manuelt, eller du kan forudindstille multisport- træning for løb og andre begivenheder. Oprettelse af en manuel multisport-træning Du kan oprette en manuel multisport- træning ved at skifte sportstilstand under træningen uden at nulstille timeren.
-
Page 25: Svømning Med Din Forerunner
Medtag skift 5. Vælg for at medtage skiftetid mellem hver sportstilstand. 6. Vælg Start multisport for at starte din træning. Hvis du vil skifte fra én sportstilstand til en anden, skal du trykke på lap. Hvis du har medtaget skiftetid, skal du trykke på lap, når du er færdig med én sport for at starte skiftetiden. -
Page 26: Brug Af Nedtællingstimeren
5. Når du er færdig med at svømme, skal du trykke på eller stop din distance og gennemsnitshastighed i datafelterne. Du skal trykke på stop for at stoppe timeren. Bemærk: Sportsdykning med Forerunner kan skade produktet, og garantien vil bortfalde. Brug af nedtællingstimeren Du kan bruge nedtællingstimeren til automatisk at starte Forerunner-timeren... -
Page 27: Historik
Du gemmer en aktivitet ved at trykke på lap/reset i 3 sekunder. Når Forerunner-hukommelsen er fuld, vises en fejlmeddelelse. Overfør din historik til Garmin Connect eller Garmin Training Center med jævne mellemrum for at holde styr på alle dine data (se side Bemærk: Din Forerunner sletter eller overskriver ikke dine data automatisk. -
Page 28: Sletning Af Historik
Sletning af historik Når du har overført din historik til Garmin Connect eller Garmin Training Center, kan du slette historikken fra din Forerunner. 1. Tryk på mode > vælg Historik 2. Vælg en funktion: • Individuelle aktiviteter • Alle aktiviteter —... -
Page 29: Navigation
Navigation Brug GPS-navigationsfunktionerne på din Forerunner til at se din sti på et kort, gemme positioner, du vil huske, og finde hjem. Tilføjelse af kortsiden Inden du bruger navigationsfunktionerne, kan det være en fordel at konfigurere Forerunner til at vise kortet. 1. -
Page 30: Finde Og Gå Til En Position
3. Indtast et navn i det øverste felt. 4. Vælg OK. Markering af positioner ved hjælp af længdegrad/breddegrad 1. Tryk på mode > vælg placering. 2. Vælg feltet Position. Indtast længde- og breddegrade for den position, du vil markere. 3. Foretag om nødvendigt andre ændringer, og vælg OK. -
Page 31: Brug Af Tilbage Til Start
Siden Satellit viser oplysninger om de GPS- signaler, Forerunner aktuelt modtager. Tryk mode på vist siden Satellitter. Der findes oplysninger om GPS på adressen www.garmin.com/aboutGPS. Tryk på få vist oplysninger om satellitstyrken. De > sorte søjler repræsenterer styrken af hvert modtaget satellitsignal (nummeret på... -
Page 32: Indstillinger
Indstillinger Tryk på mode > vælg indstillinger. Tip: Når du er færdig med at vælge indstillinger eller angive værdier på din Forerunner, skal du trykke på gemme indstillingen. Datafelter Du kan vise/skjule de følgende sider og tilpasse op til fire datafelter på hver af siderne. - Page 33 Datafelt Beskrivelse Effekt – Den totale Kilojoule ** (akkumulerede) effekt målt i kilojoule. Effekt – Den højeste effekt Maks. ** opnået under den aktuelle tur. Effekt – Gennemsnitlig effekt i Omgang ** den aktuelle omgang. Energizone ** Aktuelt interval for effekt (1-7) baseret på...
- Page 34 Datafelt Beskrivelse Højde * Højde over/under havets overflade. Kadence ** Trin pr. minut eller pedalarmens omdrejninger pr. minut. Kadence – Gennemsnitlig kadence gnsn. ** for hele din aktuelle tur. Kadence – Gennemsnitlig kadence omgang ** for den aktuelle omgang. Kalorier Antal forbrændte kalorier.
- Page 35 Datafelt Beskrivelse Puls – gnsn Gennemsnitlig %maks. ** procentdel af den maksimale puls for turen. Puls – Gennemsnitspuls for omgang ** omgangen. Puls – Gennemsnitlig omgang procentdel af heart rate %HRR ** reserve (maksimal puls minus hvilepuls) for omgangen. Puls – omgang Gennemsnitlig %maks.
-
Page 36: System
ændres sproget for brugerindtastede data, f.eks. banenavne, ikke. Hvis du vil downloade et sprog, som ikke leveres sammen med din enhed, skal du gå www.garmin.com/intosports Garmin Connect. Din enhed kan kun på indeholde ét downloadet sprog ad gangen. Toner og vibrationer skærm... - Page 37 Tænde og slukke for toner og vibrationer 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger System Toner og vibration. > 2. Vælg mellem følgende muligheder: • Tastetoner — slå tastetoner til eller fra. • Meddelelsestoner meddelelsestoner til eller fra. • Meddelelsesvibration meddelelsesvibration til eller fra.
- Page 38 Ændring af måleenheder 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger System > Enheder. 2. Vælg måleenheder for distance, højde, vægt/højde, tempo/fart og position. Brug af vægten Hvis du har en ANT+ kompatibel vægt, kan enheden læse data fra vægten. 1. Tryk på mode >...
- Page 39 Timeren på din enhed starter automatisk. Hvis du har problemer med tilslutningen, skal du nulstille fitnessudstyret og parre igen. www.garmin.com/antplus instruktioner om tilslutning. Brugervejledning til Forerunner 310XT Overfører data Gå væk (10 m) fra andet ANT+-udstyr, mens Forerunner prøver at blive parret med computeren for første gang.
-
Page 40: Brugerprofil
Forhindring af dataoverførsel Hvis du vil forhindre overførsel af data til/fra en hvilken som helst computer, også en computer, den er parret med, skal du mode indstillinger trykke på > data overførsel aktiveret > Send alle data Som standard sender din Forerunner kun nye data til din computer. -
Page 41: Brug Af Tilbehør
5 • ANT+-energimålere fra tredjepart Du kan købe tilbehør på http://buy.garmin.com eller ved at kontakte din Garmin-forhandler. Parring af tilbehør Hvis du har købt tilbehør med trådløs ANT+-teknologi, skal du parre det med din Forerunner. Brugervejledning til Forerunner 310XT Parring er tilslutning af ANT+-tilbehør,... -
Page 42: Pulssensor
Pulssensor Der findes oplysninger om montering af pulssensoren på side Tip til hjertefrekvensmonitor Hvis du oplever unøjagtige eller uregelmæssige pulsdata, kan du afprøve følgende tip. • Sørg for, at pulssensoren sidder tæt mod kroppen. • Fugt elektroderne med vand, spyt eller elektrodegel. -
Page 43: Fodsensor
3. Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads. Bemærk: Efter udskiftning af batteriet skal du muligvis parre pulssensoren med din Forerunner igen. Tip: Du kan maksimere batteriets levetid ved at fjerne pulsmodulet fra remmen, når du ikke bruger den. Vedligeholdelse af pulssensoren Bemærk: Tag remmen af modulet, før den rengøres. - Page 44 Distancekalibrering For at få de bedste resultater bør fodsensoren kalibreres ved at bruge den inderste bane i en standardomgang. En standardomgang (2 omgange = 800 m) er mere nøjagtig end et løbebånd. 1. Tryk på mode > vælg Indstillinger Løbeindstillinger >...
-
Page 45: Gsc 10 Cykelsensor
GSC 10 cykelsensor Din Forerunner er kompatibel med hastigheds- og kadencesensoren GSC 10 til cykler. Du skal parre GSC 10 med din Forerunner. Du skal bruge cykelsportstilstand. Opsætning af cykelsensoren Det er valgfrit, om du vil kalibrere din cykelsensor, men det kan forbedre nøjagtigheden. -
Page 46: Energimåler
Forerunner, men der dannes en meget nøjagtig måling af din tur. Hvis du vil have en liste over kompatible energimålere fra tredjeparter, skal du gå til www.garmin.com. Energimåler Energikalibrering Hvis du vil have specifikke kalibrerings- instruktioner til din energimåler, skal du se producentens instruktioner. -
Page 47: Appendiks
Brugeroplysninger, f.eks. historik, positioner og spor, gemmes på ubestemt tid i enhedens hukommelse uden behov for ekstern strøm. Tag sikkerhedskopier af nede, indtil vigtige brugerdata ved at overføre dem til Garmin Connect. Se side... -
Page 48: Opdatering Af Software Til Forerunner Med Garmin Connect
Forerunner-software og webbaseret Garmin Connect-software. Hvis der er ny software til rådighed, vil Garmin Connect bede dig om at opdatere softwaren til Forerunner. Følg vejledningen på skærmen. Sørg for, at din enhed er i nærheden af computeren under opdateringsprocessen. - Page 49 arbejdstemperatur: Fra -4 °F til 140 °F (fra -20 °C til 60 °C) Opladningstemperaturområde: Fra 32 °F til 122 °F (fra 0 °C til 50 °C) radiofrekvens/protokol: Trådløs 2,4 GHz/ANT+ kommunikationsprotokol Gps-antenne: indbygget Gps-modtager: højfølsom, integreret USB ANT Stick Fysisk størrelse: L × B × D: 2,32 ×...
-
Page 50: Softwarelicensaftale
ACCEPTERER DU AT VÆRE BUNDET AF VILKÅRENE OG BETINGELSERNE I DEN FØLGENDE SOFTWARELICENSAFTALE. LÆS DENNE AFTALE GRUNDIGT. Garmin giver dig en begrænset licens til at bruge softwaren i denne enhed ("Softwaren") i binær udførbar form ved normal brug af produktet. Titel, ejendomsret og intellektuelle ejendomsrettigheder til softwaren forbliver hos Garmin. -
Page 51: Fejlsøgning
Pulsdata er unøjagtige. Remmen på Man kan købe en elastisk rem, der er mindre. Gå til pulssensoren er for stor. http://buy.garmin.com. Kontroller, at fitnessudstyret er aktiveret Min Forerunner kan ikke at gå gennem menusiderne, indtil du får vist timersiden igen. Hvis parres med kompatibelt du stadigvæk ikke kan parre, skal du nulstille enheden... -
Page 52: Pulszonetabel
Problem Løsning/svar Nogle af mine data Forerunner vil ikke længere registrere data, hvis du ikke overfører findes ikke i min dataene til din computer. Overfør data regelmæssigt for at undgå at Forerunner. miste data. Pulszonetabel % af den maksimale puls eller hvilepuls 50–60% 60–70% 70–80%... -
Page 53: Indeks
Firstbeat Technologies Ltd fitnessudstyr fejlfinding tilslutning fodsensor kalibrere Garmin Connect i, 5, 30, Garmins produktsupport Garmin Training Center i, gå til position 23–25 GSC 10 hastighedsdatafelter historik gemme slette vise højdedatafelter ikoner intervaltræning... - Page 54 kadencedatafelter kalibrering cykelsensor (GSC 10) energimåler fodsensor GSC 10 kalorier kompas kort licensaftale light litiumionbatteri Multisport, Automatisk multisport-træning 17–19 myGarmin navigation 23–25 nedtællingstimer omgang opdatering af software parring computer fitnessudstyr pulssensor tilbehør positioner finde markere slette produktregistrering produktsupport profil, bruger Brugervejledning til Forerunner 310XT puls datafelter...
- Page 55 slette data slette oplysninger softwaredownload softwarelicensaftale softwareopdatering specifikationer sportstilstand sprog statusikoner stigning svømning 19–20 taster låse tekniske specifikationer tidsdatafelter tidszone, ændre tilbehør 33, 35–40 toner totaler træning 8, brugerdefineret interval Brugervejledning til Forerunner 310XT USB ANT Stick™ vægt Virtual Partner 11, 12, zoner energi puls...
- Page 56 Hvis du vil have de nyeste gratis softwareopdateringer (bortset fra kortdata) i hele dit Garmin- produkts levetid, skal du besøge Garmins hjemmeside på adressen www.garmin.com. © 2009–2010 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber Garmin International, Inc. 1200 East 151 Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd.