NordicTrack Gx 3.1 Bike Kullanıcı Kılavuzu page 19

VAT PROGRAMINDAN YARARLANMA
1. Konsolu açmak için pedal çevirmeye başlayın
veya konsol üzerinde herhangi bir düğmeye
basın.
Sayfa 15'deki GÜCÜ AÇMA bölümüne bakın.
2. Bir vat egzersiz programı seçin.
Vat egzersiz programını seçmek için, önce Watts
Workouts (Vat Programları) düğmesine basın.
Ardından, istenen programın numarası ekranda
görününceye kadar direnç düğmesini çevirin.
Ardından, ilgili programı seçmek için Enter (Giriş)
düğmesine basın.
Eğer vat
egzersiz
programı 1'i
seçerseniz
ekranda
ENTER
WATTS
TARGET (vat
hedefi̇ n i̇ gi̇ r i̇ n )
görünecektir.
Eğer vat
egzersiz
programı
2 veya 3'ü
seçerseniz
ekranda,
programın
süresi ve
programın
direnç seviyelerinin bir profili görüntülenecektir.
3. Eğer vat egzersiz programı 1'i seçtiyseniz, bir
hedef vat ayarı girmelisiniz.
Vat egzersiz programı 1 sırasında, programın
tüm bölümleri için aynı hedef vat ayarı
programlanacaktır. İstenen hedef vat ayarını
girmek için direnç düğmesini çevirin.
4. Egzersiz programını başlatmak için pedal çevir-
meye başlayın.
Vat programı 1, 40 adet birer dakikalık bölüme
ayrılmıştır. Program sırasında konsol, sizin vat
veriminizi düzenli aralıklarla, program için girmiş
olduğunuz hedef vat ayarı ile karşılaştıracaktır.
Eğer vat veriminiz hedef vat ayarının çok altında
veya çok üzerindeyse, pedalların direnci sizin vat
veriminizi hedef vat ayarına yaklaştıracak şekilde
otomatik olarak artacak veya azalacaktır. Her
direnç değiştiğinde, sizi uyarmak amacıyla direnç
seviyesi ekranda birkaç saniye boyunca
görüntülenecektir.
Eğer hedef vat seviyesi aşırı yüksek veya aşırı
düşükse, mevcut ayarı, direnç düğmesini çevirmek
suretiyle manuel olarak geçersiz kılabilirsiniz.
Vat programı 2 veya 3, 40 adet birer dakikalık
bölüme ayrılmıştır. Her bölüm için bir direnç sevi-
yesi ve bir hedef vat seviyesi programlanmıştır.
Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı direnç sevi-
yesi ve/veya hedef vat seviyesi programlanabilir.
Program profili ilerlemenizi sergileyecektir (bkz.
soldaki çizim). Profilin yanıp sönen bölümü, egz-
ersiz programının o andaki bölümünü temsil eder.
Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm
için direnç seviyesini belirtir.
Egzersiz yaparken,
sizden pedalı hedef
bir hızda çevirmeniz
istenecektir. Ekranda
yukarı doğru bir ok veya
FASTER (daha hizli)
sözcüğü belirince, hızınızı artırın. Ekranda aşağı
doğru bir ok veya SLOWER (daha yavaş) sözcüğü
belirince, hızınızı azaltın. Eğer ekranda hiçbir ok
görünmez veya ON TARGET (hedefte) yazısı belir-
irse, o anki hızınızı devam ettirin.
19