NordicTrack E4.1 Elliptical Hasznalati Utasitas Manual page 21

A WATT EDZÉSPROGRAM ALKALMAZÁSA
1. Kezdjen el pedálozni vagy nyomja meg a kon-
zolon található bármelyik gombot a konzol
bekapcsolásához.
Lásd ÁRAMELLÁTÁS BEKAPCSOLÁSA c. alatt a
17. oldalon.
2. Válasszon ki egy watt edzésprogramot.
Egy watt edzésprogram kiválasztásához nyo-
mja meg a watt edzésprogramok [WATTS
WORKOUTS] gombot. Ezután forgassa el az
ellenállás tárcsát, amíg a kívánt edzésprogram
száma meg nem jelenik a kijelzőn. Ezután nyomja
meg az Enter gombot az edzésprogram kiválasz-
tásához.
Ha az 1.
sz. watt
edzéspro-
gramot
választja,
az ENTER
WATTS
TARGET
(vigye be a
watt célértéket) szavak jelennek meg a képernyőn.
Ha Ön a 2.
vagy 3. watt
edzéspro-
gramot
választja, az
edzésprogram
ideje és az
ellenállás-
szint profilja
megjelenik a kijelzőn.
3. Ha az 1. sz. watt edzésprogramot választotta,
vigye be a watt célérték beállítást.
Az 1. sz. watt edzésterv folyamán ugyanaz a
watt célérték beállítás lesz beprogramozva az
edzésprogram minden szegmensére. Fordítsa el
az ellenállás-tárcsát a kívánt watt célérték beállítás
bevitelére.
4. Kezdjen el pedálozni az edzésprogram elindí-
tásához.
Az 1. sz. watt edzésprogram 40 egyperces sze-
gmensre oszlik. Az edzésprogram folyamán a
konzol rendszeresen összehasonlítja az Ön watt
teljesítményét az Ön által az edzésprogramra bev-
itt watt célérték beállítással.
Ha az Ön watt teljesítménye túlzottan a watt célér-
ték beállítás alatt vagy felet van, a pedálok ellenál-
lása automatikusan növekszik vagy csökken, hogy
az Ön watt teljesítményét közelebb vigye a watt
célérték beállításhoz. Valahányszor változik az
ellenállás, az ellenállás szintje pár másodpercig
megjelenik a kijelzőn, hogy erre figyelmeztesse
Önt.
Ha a watt célérték beállítás túl nagy vagy túl kicsi,
a beállítást kézzel is felülbírálhatja az ellenállás-
tárcsa elfordításával.
A 2. és 3. sz. edzésprogram 40 db. egyperces
szegmensre oszlik. Egy ellenállás szint és egy
watt célérték szint van minden egyes szegmen-
shez beprogramozva. Ugyanaz az ellenállás szint
és/vagy watt célérték szint beprogramozható az
egymást követő szegmensekhez is.
Az edzésprogram folyamán a profil az Ön
előrehaladását mutatja (ld. a fenti ábrát). A profil
villogó szegmense az edzésprogram aktuális sze-
gmensét képviseli. A villogó szegmens magassága
mutatja az aktuális szegmens ellenállási szintjét.
Amikor Ön edz, a pro-
gram rávezeti, hogy a
pedálozási sebességét
az aktuális szegmensre
beállított célérték sebes-
ség közelében tartsa.
Amikor egy felfelé mutató nyíl, vagy a FASTER
(gyorsabban) szó jelenik meg a kijelzőn, növelje a
sebességét. Amikor egy lefelé mutató nyíl vagy a
SLOWER (lassabban) szó jelenik meg, csökkentse
a sebességét. Amikor semmilyen nyíl vagy az ON
TARGET (célértéken) jelenik meg, tartsa az aktuá-
lis sebességét.
21